Flauw David!

Voor we ons voortplantten en naar Roeselare verhuisden, woonde ik met mijn vrouw 5 jaar in het landelijke Sint-Denijs, een dorpje in Zwevegem aan de rand van de wereld.

Ik hield van de stille landschappen en lange rondzwervingen met Link, mijn beste vriend die nu in de eeuwige jachtvelden paardenmest eet.

Toen hij nog leefde, deed hij dat telkens hij kon. Hij rolde er zich ook in rond. Dan voelde hij zich onoverwinnelijk zoals zijn naamgenoot in The Legend of Zelda.

Ja die Golden Retriever had een zwak voor paardenkak.

Wat ik nog bijzonder vond aan Sint-Denijs was dat iedereen daar een goeiedag zei. Of ze nu jong of oud waren en je kenden of niet.

Het was eerst onwennig maar al vlug deed ik het ook met plezier.

In Roeselare verwaterde die gewoonte. Ik probeerde het nog te reanimeren, maar hield het nooit vol. Onlangs opnieuw.

Langs de fietsstraatjes van het Groenpark naar de Westlaan wandel ik tussen de bomen naar de Biovita om Kombucha.

Ik passeer een oude dame met een lange donkere jas en wit haar. Ze kijkt me aan. Omdat ik op de berm loop? Omdat ze een goeiedag wil zeggen?

Ik verbreek het oogcontact en stap door.

Flauw David!

Ik draai me om, keer terug, trek aan haar mouw en zeg: “Sorry van daarnet maar… goeiedag!”

Nee dat laatste gebeurt niet echt. Allez denk ik toch. Herinneringen zijn nooit 100% betrouwbaar.

Verder staat een man bij zijn fiets, bezig met zijn handschoenen. Ik zeg goeiedag. Hij glimlacht.

Tot bij de winkel zijn er nog een paar zo’n interacties.

Op de terugweg ga ik langs de Wilgenstraat.

Daar stapt een vent met indrukwekkende, zwarte, gefronste wenkbrauwen. Hij heeft er 3 waarvan 1 boven zijn mond. Ik vergelijk hem met Saddam maar dan intimiderender.

Ik glimlach en knik.

Zijn gezicht klaart op alsof we oude vrienden zijn. Hij lacht zijn tanden bloot en straalt.

Dat is meer dan ik aankan.

Ik verbreek het oogcontact en stap verder. Ik besluit ook dat ik dit nog zal doen.

Je eigen gedrag, emoties en gedachten kan je objectief observeren met zo’n kleine experimenten.

Het toont hoe je soms jezelf tegenhoudt zonder goede reden.

Ontdek het zelf met de gratis meditaties of tijdens de komende reeks.

Tot binnenkort!
David

Maak je uitdagingen lichter

Dit Chinees gezegde blijft één van mijn favorieten:

“Spanning is wie je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wie je bent.”

Het vat perfect samen wat ik wil meegeven tijdens de meditatie-sessies: ontdek wie je echt bent en word je eigen beste vriend, met alles erop en eraan.

Daarvoor moet je ook kunnen zien wat je niet bent…

Spanning

Welke gedachten komen er vaak terug en geven je een slecht gevoel? Wat is de top 3 van piekerhits in je geest?

Gaat het over je job? Geld? Gezondheid? Talent? Familie? Gezin? Vrienden? Actualiteit?

  • “Had ik maar andere keuzes gemaakt.”
  • “Deed zij maar vriendelijker tegen mij.”
  • “Waren mijn kinderen maar rustiger.”
  • “Had ik maar meer vrienden.”
  • “Was het klimaat maar niet om zeep.”
  • “Was ik maar slimmer, jonger, mooier, rijker, geduldiger, sterker, gezonder…”

Het is goed om daarover eerlijk te zijn met jezelf. Erken het als moeilijke gedachten en gevoelens langskomen. En schiet zeker in actie als je iets kan verbeteren.

Maar soms weet je de oplossing niet of is er gewoon niets aan te doen.

Misschien probeerde je al van alles om dingen te veranderen: de situatie, jezelf, anderen… maar het is nog altijd niet opgelost. Hoeveel energie, tijd of geld je er ook al tegenaan gooide.

Wat dan?

Ontspanning

Stel je geluk niet uit tot de omstandigheden perfect zijn. Maak het onderscheid tussen dat waarover je controle hebt en wat je beter loslaat.

Maar vaak is dat niet makkelijk, want je gedachten geven het niet op. Je weet wel beter, maar toch kan je niet stoppen.

Er moet koste wat het kost een oplossing komen of gelijk gehaald worden. Allesbehalve ontspannend!

Met meditatie breng je daar evenwicht in.

Hoe bewuster je wordt, hoe duidelijker je merkt dat het zinloos is om je gedachten, gevoelens of andere mensen onder controle proberen te houden. Laat dus gerust alle pogingen los om ze te veranderen of te verbeteren.

Wat als je er gewoon lichter mee om zou gaan?

Het is prima om dingen te willen bereiken of te verbeteren, maar vergeet ook niet om gewoon te “zijn”. Laat je gedachten maar “doen”.

Hoe? Dat zien we de komende meditatiesessies. Die kan je gewoon bij je thuis volgen met online video’s of live in Roeselare of Brugge.

Tijdens het mediteren mag alles zijn zoals het is. Jij mag ook gerust zijn wie je bent, met alle fouten en gaven erbij. Je hoeft niets te bewijzen of te presteren.

Oef!

Ondertussen ontwikkel je vanzelf rust, helderheid en openheid. Al je “doen” heeft daar ook deugd van, want geleidelijk stroomt die nieuwe kijk op het leven door naar je dagelijkse bezigheden.

Een stevige basis

Gevorderden weten dat beginner’s mind het beste is, dus binnenkort starten we weer bij de basis: de ademfocus. Van daaruit ontdekken we praktische technieken rond focus, inzicht en zelfonderzoek. Je kan ze zowel op het meditatiekussen als in het dagelijkse leven toepassen.

De meditatie-sessies kan je gewoon bij je thuis volgen met online video-opnames (4 kwartier per week) of “live” in Roeselare of Brugge.

Je kan de video’s en live sessies ook combineren, afhankelijk van welk ticket je kiest.

Heb je er ook zin in?

Klik hier voor info en inschrijvingen.

Tot binnenkort,
David

“Wat ben jij?” 1 minuut meditatie

Is er iets in lichaam, emoties en gedachten dat niet verandert?

Wat is het “ik” dat dit alles opmerkt? Het lichaam dat niet meer hetzelfde is van 10 jaar geleden, of van gisteren. De gevoelens die voortdurend in verandering zijn. Wat is het “ik” dat al die gedachten opmerkt?

Merk op of je het antwoord ook niet in gedachten gaat zoeken. Dat mag, maar besef dat dat ook gedachten zijn die opgemerkt worden door… iets anders?

David

PS: Ontvang gratis een volledige proefles-video.

Waar verlies jij energie?

energy drain

Vorige week kon je oefenen met de vraag “Wat geeft mij energie?”.

Hoe ging dat? Wat heeft het jou getoond? Lukte het om bij je directe ervaring te blijven of zocht je het antwoord toch vooral in gedachten?

Misschien werd je ook vaker bewust van de tegenpool? Dat is immers de vraag voor deze week: “Waar verlies ik energie?”

Voor de duidelijkheid: het is *niet* de bedoeling dat je nu overal het negatieve in zoekt. Blijf bewust ervaren waar jij deugd van hebt, maar betrap het ook wanneer je je fut verliest.

Ervaar wat er jouw energie negatief beïnvloedt. Erken het terwijl het gebeurt.

  • Is het de omgeving? Lawaai, irritante muziek, drukte…?
  • Of hetgeen je doet of net hebt gedaan?
  • Misschien de mensen bij wie je bent?
  • Je eigen gedachten?

Dit kan intens of subtiel zijn. Het kan onverwacht zijn of niets nieuws onder de zon.

Maak er geen verhaal van. Het gaat niet over “altijd” of “nooit”. Het is ook niet de bedoeling dat je jezelf of een ander veroordeelt of beschuldigt.
Merk het gewoon objectief op in het moment zelf. Observeer hoe het jouw lichaam, emoties en gedachten beïnvloedt. Blijf dicht bij je directe ervaring en laat de uitleg of het oordeel van je geest maar passeren.

Als formele meditatie kan je deze week oefenen met de variatie op de ademfocus waarbij je de aandacht afwisselt tussen linker- en rechterneusgat.

Je blijft met je aandacht bij het linker neusgat tijdens 1 uitademing en 1 inademing. Je verplaatst je aandacht naar het rechter neusgat en blijft de sensaties daar zorgvuldig voelen tijdens 1 uitademing en 1 inademing. Dan focus je opnieuw op het linkerneusgat… enzovoort.

Ook hier hou je de directe ervaring van het ademen op de voorgrond van je aandacht, terwijl je alle andere indrukken ongemoeid op de achtergrond laat passeren.

Het is geen probleem als je vaak afdwaalt in gedachten. Telkens je dit opmerkt, kan je waarderen dat je aandacht al vanzelf teruggekeerd is naar de meditatie. Dan voel je gewoon of je bij een in- of uitademing was gekomen en je gaat weer door.

Kijk hoe je dagelijks voorrang kan blijven geven aan formele meditatie en wees (informeel) bewust doorheen de dag: “Waar verlies ik energie?”

Succes!
David

Online meditatiereeks

Vanaf januari worden er video-opnames gemaakt van de live sessies “Meditatie In Roeselare”.

Ondertussen nam ik een video op waarmee je al even kan voorproeven. Als je mijn e-mails ontvangt, heb je die al gekregen. Anders kan je me contacteren op info@mediterenmetdavid.be en dan stuur ik de video ook naar jou.

Ik nam dit thuis op in plaats van op de vertrouwde yogazolder. Voor de rest is het heel gelijkaardig.

De video duurt een uur en omvat:

  • De meditatietechniek “voelen en verruimen”
  • De ademfocus
  • De zonnegroet
  • Een grote ontspanning als afsluiter

Tijdens het feesten door kan je in alle rust en stilte genieten van dit nieuwjaarscadeau. 😉

Ik wens je het allerbeste voor 2018,
David

PS: Klik hier voor meer info over de online meditatiereeks.

Nieuwe meditatiereeks begin 2018

[Volzet] De live reeks is volzet, maar je kan de sessies ook online volgen. Klik hier voor meer info. 

In januari starten we met een nieuwe meditatiereeks. Er is geen voorkennis nodig. Via lichte yoga en meditatief zelfonderzoek leer je:

  • Vertrouwen op je directe ervaring.
  • Je uitdagingen relativeren.
  • Jezelf en de wereld waarderen op een nieuwe manier.
  • De inzichten uit je meditaties toepassen in het dagelijks leven (op je werk, in je gezin, bij je familie…)

Dit zijn de nieuwe data:

  • Januari 9, 16, 23, 30
  • Februari 6, 20
  • Maart 6, 13, 20, 27

Wanneer: Dinsdagavonden van 19:30 tot 20:30
Waar: Kouterweg 51, Roeselare
Nodig: Zitkussen, losse kledij + open geest. (Yogamatjes zijn er ter plaatse.)

[Volzet] De live reeks is volzet, maar je kan de sessies ook online volgen. Klik hier voor meer info. 

Ik wens je het allerbeste voor 2018,
David

Wie doet dit?

macarena

Zin om even iets te testen? Nadat je deze korte paragraaf gelezen hebt, sluit dan je ogen en stop met horen. Twee minuten maar. Start!

Is het gelukt? Kon je het horen afleggen? Stopten je oren met het opvangen van geluiden?

Nu we toch bezig zijn, stop even met voelen. Gewoon niets voelen. Geen warmte of koelte, druk, aanraking, (on)rust, beweging… Daar heel even mee ophouden. Twee luttele minuutjes. Go!

Hoe was dat? Niets gevoeld?

En nog ééntje om het af te leren: stop met denken! Ogen toe en even je geest afleggen. Geen enkel beeld of geluid in je geest. Geen enkele herinnering, fantasie, plan… Vooral niet denken aan de Macarena. Ook 2 minuten maar. Echt niet lang dus.

Ging dat?

Raar toch dat dit allemaal niet lukt?

Jij bent toch degene die hoort, voelt, denkt, enzovoort? Waarom kun je er dan niet mee stoppen?

Of kies jij wanneer er welke emoties zullen opduiken? Kies jij je gevoelens in elk moment? Ja? Waarom voel je je dan ooit slecht? Kies jij je gedachten? Waarom zou je dan ooit willen piekeren of een nachtmerrie hebben?

Hetzelfde met horen, ademen, het kloppen van je hart, het vernieuwen van je cellen, moe worden, slapen, wakker worden, ouder worden, zweten, jeuk hebben, voedsel verteren, ziek worden, genezen… om het even wat.

Als jij niet kunt kiezen hoe of wanneer je ziet, hoort, voelt of denkt… doe *jij* die dingen dan wel?

Of gebeuren ze vanzelf?

Om je hierin te verdiepen, kun je jezelf doorheen de dag af en toe de vraag stellen “Wie doet dit?” Gewoon tijdens je dagelijkse bezigheden. Merk op wat je lichaam en geest uitvoeren. Probeer daarbij de “doener” te ontdekken. Wees heel aandachtig.

Ook tijdens het formeel mediteren kun je met “Wie doet dit?” oefenen. Bijvoorbeeld door de ademhaling te volgen en op te merken dat jij er niet voor kiest om af te dwalen. Het gebeurt gewoon.

Hetzelfde geldt telkens je beseft dat je in gedachten verdwaald was. Zodra je het opmerkt, is je aandacht al vanzelf teruggekeerd. “Jij” hebt dat niet gedaan.

Let er eens op dat je niet eens weet welke gedachten er zullen opduiken als je klaar bent met het lezen van deze tekst. Of beweer je dat je de Macarena nu niet in je hoofd hebt? 😉

David

PS: Klik hier om mijn schrijfsels per e-mail te ontvangen.

PS: Zin om je hierin te verdiepen? Op zondag 29 oktober geef ik de meditatie-workshop “Ontspanning is wat je bent” in Brugge.

Ontspanning is wat je bent

2017-10-29 Ontspanning is wat je bent - kaart

“Spanning is wat je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wat je bent.”

– Chinees gezegde

Wat fascineert jou? Wat is het precies dat jou aantrekt in meditatie, yoga, spiritualiteit, non-dualiteit… noem maar op?

Misschien ben je nog maar net begonnen en gaat er een nieuwe wereld voor je open. Of je hebt al een hele weg afgelegd en verschillende benaderingen onderzocht.

Weet je al wie of wat je echt bent? Hoe ben je daarbij gekomen? En is dat jouw waarheid in elk moment of vraagt het vaak moeite?

Waar je ook staat: er zijn nog altijd dagelijkse uitdagingen of moeilijke gedachten en gevoelens. Hoe ga je daarmee om? Hoe vrij ben jij van ‘hoe het zou moeten zijn’? Hoe comfortabel ben je met ‘niet weten’?

Het leven blijft een evenwichtsoefening. Onder andere tussen:

  • Het relatieve & het absolute
  • Actie ondernemen & ervaren hoe alles vanzelf gebeurt
  • Vertrouwen op jezelf & openstaan voor anderen
  • Ernst & humor

Bewustzijn sluit niets uit. Het ervaart alles: aangenaam, neutraal, onaangenaam, logisch, onlogisch, rust, onrust, verwarring, twijfel, tevredenheid, wanhoop, verkramping, vrijheid, jezelf, de ander…

Het denken gebruikt deze labels om betekenis te geven, maar gooit daarbij vaak olie op het vuur van je emoties. Hierdoor kan helderheid en openheid plots omslaan in verwarring en fixatie.

Hier kom je niet uit door nog meer na te denken of weerstand te bieden aan wat er is. Je mag de controle dus gerust loslaten. Maar vertrouw je dat wel helemaal?

Op zondag 29 oktober geven we dit alle aandacht tijdens de meditatie-workshop in Brugge “Ontspanning is wat je bent”. Het denken krijgt slechts een bijrolletje. We verschuiven de focus naar ervaren, met meditatie, gesprekken, lichte beweging en ontspanning.

Waar de geest ook naartoe wil, hoe goed of slecht hij alles ook vindt, jij kunt telkens terugkeren naar je directe ervaring en daarop leren vertrouwen. Zo laat je de identificatie met lichaam, geest, gevoelens en zelfs bewustzijn meer en meer los. Je hoeft het niet eens te begrijpen. ?

Ik kijk er al naar uit,
David

Praktisch

Inschrijven kan via Dit Moment.

Datum: zondag 29 oktober 2017 (10u-12u30)

Deelnameprijs: 20 euro (koffie/thee inbegrepen)

Onthaal/inschrijvingen vanaf 9u30. We starten stipt om 10u. Er zijn stoelen en matjes aanwezig, je kunt steeds je eigen meditatiekussentje en/of een dekentje meebrengen.

Locatie: Hof van Watervliet – Oude Burg 27 – 8000 Brugge
(gelegen in het historische centrum van Brugge en ongeveer 15 min. wandelen van Brugge station)

Je hebt meer tijd dan je denkt

time to breathe

Het belangrijkste bij mediteren is dat je het dagelijks oefent. Maak je geen zorgen of je het goed of slecht doet. Een goede meditatie is er één die je hebt gedaan.

Er is altijd wel een reden om het uit te stellen.  De kinderen moeten op tijd naar school. Het werk is nooit gedaan. Je hebt wel iets beter te doen dan te zitten niksen. Vandaag heb je er echt geen zin in. Je hebt geen tijd. Er was file. De trein had vertraging. Je bent te gestresseerd. Je bent te moe. Enzovoort.

Maar dat houdt je allemaal niet tegen als je helder weet waarom je mediteert. Dan is het je duidelijk dat het net zo belangrijk is als gezond eten en genoeg slapen.

Voor mij komt het neer op:

  • Ontdekken wie ik echt ben en dat durven tonen.
  • Mijn eigen beste vriend zijn.
  • Het ontwikkelen van focus , helderheid en gelijkmoedigheid (= aandacht kunnen richten, onderscheid kunnen maken, het leven kunnen waarderen zoals het is).

Waarom mediteer jij?

Wat je ook kan tegenhouden, zijn misvattingen over meditatie. Het volgende is echt NIET nodig:

  • Je hoofd leeg maken. (Dat lukt toch niet.)
  • “Zen” zijn. (Je mag alle gevoelens voelen.)
  • Een stille plek vinden. (Stilte kan leuk zijn, maar geluid is ook interessant.)
  • In lotushouding kunnen zitten. (Want het kan ook op een stoel of terwijl je wandelt, fietst, het gras maait, luiers ververst, in de file staat… noem maar op.)
  • In iets specifiek geloven. (Het gaat over wat je zelf ervaart.)

Ik verwijs vaak naar de tekst “dagelijks mediteren in 3 stappen” maar je kan meditatie ook meteen koppelen aan wat je nu al dagelijks doet. Je kan bijvoorbeeld de ademhaling lichtjes volgen (of labelen, een mantra herhalen, bewust zijn van bewustzijn…) terwijl je:

  • in bed ligt
  • op het WC zit
  • een douche neemt
  • ontbijt eet
  • je tanden poetst
  • wandelt
  • fietst
  • de auto bestuurt
  • wacht (op de trein, op de bus, voor het rood licht, aan de kassa, bij de dokter…)
  • luiers ververst
  • het gras maait
  • in je moestuin werkt
  • de hond uitlaat

Let er maar eens op hoeveel dingen je vandaag doet waarbij je nauwelijks hoeft na te denken. Die bezigheden kunnen allemaal informele meditatiemomenten worden. Let er ook eens op wat je geest doet als je tijdens die bezigheden niet mediteert.

Met formele meditatie (er echt voor gaan zitten) heb je wel meer kans om steeds diepere rust te ervaren dan tijdens je dagelijkse activiteiten. Het is dus ideaal om zowel formeel als informeel te oefenen.

Vind vooral je eigen tempo, begin klein en maak het jezelf gemakkelijk.

Mocht je hierover vragen hebben, stel ze gerust hier.