Zalig!

Elke avond klinkt er een “bedtijd alarm” op mijn telefoon. Het zorgt ervoor dat ik al rond 10 uur lig te ronken. 

Er zijn uitzonderingen natuurlijk. Maar die waren er vroeger constant.

Dan was het vaak nog een extra rondje Netflix: Stranger Things of Brooklyn Nine-Nine, lachen met Hans Teeuwen of bibberen met Black Mirror. Of het ergste: musiceren tot een gat in de nacht.

Leuk, maar dan kon ik er ‘s ochtends moeilijk uit. 

Ik was nog moe en belandde al in de drukte: kindjes wekken, iedereen op tijd aan de ontbijttafel krijgen, zussenruzies ontmantelen vanop het WC, iedereen op tijd de deur uit… 

Pfff!

Ik heb veel meer deugd van een rustige start. Daarom ga ik zo vroeg slapen.

‘s Ochtends heb ik geen wekker nodig. Ik word vanzelf wakker tussen 5 en 6 want ik ben uitgerust. 

Ik begin op mijn eentje aan de dag. Kort de plannen voor vandaag opschrijven. Ruim tijd voor yoga en meditatie. Soms een extra ochtendwandeling. 

Zalig!

Ik start niet met radio, nieuws, social media of werk, zelfs niet met mijn vrouw en kinderen. Ik start met mezelf. Dat is al complex genoeg. 🙂

Egoïstisch? Nope!

Als ik goed in mijn vel zit, genieten gezin, collega’s en vrienden mee.

Het is belangrijk om alleen te kunnen zijn, zonder afleiding van mensen of media. Dan merk je wat er echt bij je leeft. 

Velen hebben hier schrik van. Al die gedachten en gevoelens kunnen confronterend zijn.

Gelukkig ontdek je op je eentje niet enkel wat er je parten speelt, maar ook wat je echt belangrijk vindt.

Let erop dat je niet geleefd wordt door de eisen van je partner, kinderen, collega’s en klanten… maar ook niet door de gedachten in je hoofd die nooit rust vinden. 

Van waar komen die eigenlijk? 

Als je niet oplet, word je hele leven bepaald door de rollen die je dagelijks speelt.

Je bent meer dan mama of papa, werkgever of werknemer, sporter, muzikant…

Meditatie en yoga zijn al jaren de beste remedie die ik ken. Het toont me wat mijn energie steelt en wat mij energie geeft.

Omdat ik hierdoor zo gebeten ben, deel ik het natuurlijk ook graag.

Mijn sessies meditatieve yoga kan je online volgen, of op dinsdagen en zaterdagen in Roeselare, of 1 zondag per maand in Brugge.

Tot binnenkort,
David

De hond in je hoofd

Ons Mila volgt Woord bij STAP. Ideaal, want haar mondje staat nooit stil.

Dit keer regent het, dus we nemen de auto. Ja we zijn van suiker. 

Ik zet haar af, ga naar de winkel en dan is er nog tijd over.

In een zijstraatje staar ik door het raam.

Een zwarte camion stopt. Een hondentrainer laat een vrolijk zwartwit kwispelbeest uit.

Dan verdwijnt die weer in de camion en er komt een klein, sloom exemplaar uit. Wit met lichtbruine vlekken en lange oren die haast op de grond hangen.

Er komen 2 mensen langs met een stoere herdershond. Zwart en donkerbruin, met spitse oren en een dominant hoge staart. Hij stelt zich wanneer Langoor passeert. Maar die kijkt niet eens op.

Blijkbaar zijn dit klanten van de trainer, want ze wandelen weg en weer en passeren de man telkens in de tegenrichting.

De bazige hond reageert steeds minder op de slome. Uiteindelijk kunnen de trainer en zijn klanten zelfs een gesprek voeren, met wat plaats tussen weliswaar. De herdershond laat zijn staart zakken.

Dan herhaalt het tafereel zich. Ze kruisen elkaar steeds opnieuw en nu laten de klanten telkens hun sleutels vallen en zeggen kort iets tegen de trainer.

Langoor verdwijnt in de camion en zijn grote, speelse vriend komt weer tevoorschijn.  

Zwartwit heeft een hoge kwispelstaart en dat vindt Herder maar niks. Die springt op en blaft boos als ze elkaar passeren. Zwartwit deinst terug.

Zo gaat het even door. Ook nu wordt het geleidelijk kalmer. Tenslotte verlaat iedereen het toneel.

Er is nog werk aan de winkel, maar na een kwartier oefenen zijn Herder en de baasjes wat dichter bij een rustiger leven gekomen. 

En dat willen we toch allemaal, meer rust?

Jammer dat er een soort hond in je hoofd zit die dat vaak verpest.

Het zoogdierenbrein is het deel van onze hersenen waar emoties ontstaan.

Daarmee weten we niet altijd raad. 

Moeilijke emoties mogen niet te sterk worden of te lang duren of we beginnen te blaffen of weg te lopen. Terwijl je ze beter wat rustig aandacht geeft.

Door regelmatig te mediteren leer je bewuster omgaan met je gevoelens, waardoor je geleidelijk anders reageert op situaties. 

Oefening baart kunst. Daarmee help ik je graag in mijn sessies. Die kan je online volgen, op dinsdagen en zaterdagen in Roeselare en 1 zondag per maand in Brugge.

Tot binnenkort,
David

Een crèche voor muggenbaby’s

Warm hé?

Het zwembadje in de tuin is momenteel ons favoriet bezit.

Eindeloos spetterplezier! Niet enkel voor de kids.

Hout vasthouden, maar deze “frame pool” gaat al even mee. Nooit koop ik nog zo’n zwak opblaasgeval.

Het is ook niet gelijk welk filtersysteem je kiest.

Na een week Frankrijk vorige zomer was het water een crèche voor muggenlarven geworden.

Eerst modderden we nog wat aan met de standaard pomp. Maar het kwam niet goed. Toen kochten we een exemplaar met van die filterwatjes.

Al vlug was er weer helder water. Zonder muggenbaby’s!

Begin deze zomer werkte de pomp al niet meer. Blijkbaar roest zo’n ongebruikte motor vlug vast.

Dankzij YouTube kreeg ik het weer in gang, maar later was de pomp toch finaal kapot.

Zaterdag googelde ik naar een oplossing want de hittegolf kwam eraan.

De tank met watjes is nog goed, dus wou ik enkel de motor vervangen. Complex!

Ik raakte niet uit de verschillende diameters, opties en leveringstijden. Ik wou niet zomaar ruim 200 euro uitgeven, dus ging ik naar een zwembadwinkel.

“Wat is het debiet van je pomp?” vraagt de eigenaar. “Als je een sterkere neemt, wordt de druk in de tank te groot. Ik zou gewoon een dompelpomp halen en dan kan je vlug het zwembad weer gebruiken.”

Ik zie het niet voor me en vrees dat hij me aan het afschepen is. Deze winkel is duidelijk een niveau hoger dan Intex zwembadjes.

Maar nee, hij meent het. Ik denk mee en krijg vertrouwen in zijn voorstel. Hij vertelt me zelfs waar ik een dompelpomp kan kopen.

1 dag en 39 euro later plonsen we weer in proper water!

Zonder de zwembadverkoper was ik veel meer tijd en geld kwijt geweest.

Zoals toen ik in 2004 begon met meditatie. Boeken die ik heb gelezen! Video’s die ik heb gezien! Zoveel tegenstrijdigheden!

Maar nu breng ik de theorie al jarenlang in de praktijk. Ik leer je met vertrouwen wat samatha, vipassana en vicara te bieden hebben en waarom TM mijn ding niet is.

  • Wil je jaren geploeter vermijden?
  • Zin om meteen het diepe in te duiken?

Mis het niet, want dit zijn de laatste dagen van het vroegboektarief.

De online versie kost minder dan een dompelpomp!

Klik hier en geef voorrang aan meer rust, helderheid en focus in je leven.

1 ding tegelijk

Gisteren was “1 ding tegelijk” het thema van de sessie in Roeselare.

De basis van meditatie is focus. Het bewust richten van je aandacht.

Ook in het dagelijks leven kan je meer concentratie ontwikkelen door er een gewoonte van te maken om 1 ding tegelijk aandacht te geven.

Dat is de reden waarom ik alle notificaties op mijn smartphone heb afgelegd en bewust kies wanneer ik met social media bezig ben.

Naast formeel mediteren, kan je er de komende tijd eens op letten wanneer je aan het multitasken bent.

Ervaar dan hoeveel rustiger het voelt om 1 ding tegelijk af te werken.

Misschien is het eerst onwennig, maar probeer het eens een week.

Volg je de huidige video’s? Dan zit nummer 1 morgen in je mailbox op normale snelheid.

Wil je er in september ook bij zijn voor de nieuwe sessies? Stuur me een e-mail op info@mediterenmetdavid.be, want de nieuwe data staan nog niet op mijn website.

Veel meditatieplezier,
David

My precious!

Herinner je nog het begin van The Lord of the Rings?

Bilbo Balings viert zijn 111e verjaardag, geeft een speech en doet ongemerkt De Ring om zijn vinger.

POEF! Plots is hij onzichtbaar.

Hij laat iedereen verbaasd achter en glipt terug naar huis om ongestoord op reis te vertrekken.

Maar tovenaar Gandalf wacht hem op…

G: Dat vond je zeker heel erg slim?

B: Kom op nou, Gandalf. Zag je hun gezichten ?

G: Een magische ring mag niet lichtvaardig gebruikt worden.

B: Het was ‘n lolletje. Maar je hebt vast gelijk, zoals gewoonlijk. Je houdt wel ‘n oogje op Frodo, toch?

G: Twee. Zo vaak als ik ze kan missen.

B: Ik laat alles aan hem na.

G: En die ring van je? Blijft die ook hier?

B: Hij ligt in een envelop op de schoorsteen.

Nee, wacht. Hij zit… hier in mijn zak.

Is dat niet vreemd?

Soms voel ik me ook zo. Onlangs nog bij de jongste haar bedtijd.

Ik neem me voor om mijn telefoon op tafel te laten liggen, maar boven merk ik dat hij toch in mijn achterzak zit.

Is dat niet vreemd?

Eigenlijk niet. Er zijn boeken volgeschreven over hoe men apps zo verslavend mogelijk maakt. Als je ze vaak gebruikt, verandert het deel van je hersenen dat zorgt voor impulsbeheersing.

Sean Parker, één van de oprichters van Facebook, gaf het in 2017 zelf toe:

“We understood this consciously and we did it anyway. […] That thought process was all about how we consume as much of your time and conscious attention as possible.”

Social media eisen constant je aandacht op. Dit kweekt afleiding, FOMO en info overload.

“One ring to rule them all and in the darkness bind them.”

Met App Detox en Slim Launch heb ik voortaan enkel nog toegang tot Insta & co. tijdens de lunchpauze en na 8 uur ‘s avonds.

De tijd die ik zo win, gaat naar meer wandelen en meer mediteren.

Meditatie leert je om bewust je aandacht te richten. Dit kweekt focus, helderheid en rust.

Ik help je graag om dit ook in jouw leven voorrang te geven via praktische meditaties

Je kan ze online volgen, gewoon bij je thuis. Je kan ze ook live volgen, in Roeselare of Brugge.

Klik hier voor meer info.

Tot binnenkort,
David

Zo helder mogelijk

Zolang u uw meditatieoefeningen kunt doen, is alles in orde?

Harari: Meditatie leert mij dat je altijd in het moment moet leven. Mijn rol in de wereld is die van waarnemer. En om die rol te vervullen, moet ik de dingen zo helder mogelijk bekijken, zonder meteen te reageren. Zodra je reageert, verlies je je klare blik. En als je ergens bang voor bent, zie je het niet in de juiste verhoudingen, het lijkt dan bijvoorbeeld groter omdat je je alleen nog daarop focust. Zulke meditatieoefeningen doe ik. Wat er ook gebeurt, observeer het gewoon!

Meditatie kan het ook stellen zonder vrije wil.

Harari: Als je daarbij vrije wil ontdekt, is dat uitstekend! Als je vaststelt dat de dingen zomaar, buiten je controle, voor je geestesoog verschijnen, is dat ook uitstekend – dan zit de werkelijkheid gewoon zo in elkaar. Meditatie bevrijdt mij van de zware last om altijd over alles een oordeel te hebben, over jezelf, over de wereld, over de anderen. Dat is goed en slecht tegelijk. Vrij zijn van oordelen leidt tot rust in de geest. Daar kan voor mij geen andere vorm van geluk aan tippen.


Uit een interview in Knack / Die Zeit met Yuval Noah Harari, auteur van Sapiens, Homo Deus en 21 lessen voor de 21e eeuw.


Een passende meditatie beluisteren over vrije wil?

Check “Alles gebeurt vanzelf” bij mijn gratis meditaties.

Maak je uitdagingen lichter

Dit Chinees gezegde blijft één van mijn favorieten:

“Spanning is wie je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wie je bent.”

Het vat perfect samen wat ik wil meegeven tijdens de meditatie-sessies: ontdek wie je echt bent en word je eigen beste vriend, met alles erop en eraan.

Daarvoor moet je ook kunnen zien wat je niet bent…

Spanning

Welke gedachten komen er vaak terug en geven je een slecht gevoel? Wat is de top 3 van piekerhits in je geest?

Gaat het over je job? Geld? Gezondheid? Talent? Familie? Gezin? Vrienden? Actualiteit?

  • “Had ik maar andere keuzes gemaakt.”
  • “Deed zij maar vriendelijker tegen mij.”
  • “Waren mijn kinderen maar rustiger.”
  • “Had ik maar meer vrienden.”
  • “Was het klimaat maar niet om zeep.”
  • “Was ik maar slimmer, jonger, mooier, rijker, geduldiger, sterker, gezonder…”

Het is goed om daarover eerlijk te zijn met jezelf. Erken het als moeilijke gedachten en gevoelens langskomen. En schiet zeker in actie als je iets kan verbeteren.

Maar soms weet je de oplossing niet of is er gewoon niets aan te doen.

Misschien probeerde je al van alles om dingen te veranderen: de situatie, jezelf, anderen… maar het is nog altijd niet opgelost. Hoeveel energie, tijd of geld je er ook al tegenaan gooide.

Wat dan?

Ontspanning

Stel je geluk niet uit tot de omstandigheden perfect zijn. Maak het onderscheid tussen dat waarover je controle hebt en wat je beter loslaat.

Maar vaak is dat niet makkelijk, want je gedachten geven het niet op. Je weet wel beter, maar toch kan je niet stoppen.

Er moet koste wat het kost een oplossing komen of gelijk gehaald worden. Allesbehalve ontspannend!

Met meditatie breng je daar evenwicht in.

Hoe bewuster je wordt, hoe duidelijker je merkt dat het zinloos is om je gedachten, gevoelens of andere mensen onder controle proberen te houden. Laat dus gerust alle pogingen los om ze te veranderen of te verbeteren.

Wat als je er gewoon lichter mee om zou gaan?

Het is prima om dingen te willen bereiken of te verbeteren, maar vergeet ook niet om gewoon te “zijn”. Laat je gedachten maar “doen”.

Hoe? Dat zien we de komende meditatiesessies. Die kan je gewoon bij je thuis volgen met online video’s of live in Roeselare of Brugge.

Tijdens het mediteren mag alles zijn zoals het is. Jij mag ook gerust zijn wie je bent, met alle fouten en gaven erbij. Je hoeft niets te bewijzen of te presteren.

Oef!

Ondertussen ontwikkel je vanzelf rust, helderheid en openheid. Al je “doen” heeft daar ook deugd van, want geleidelijk stroomt die nieuwe kijk op het leven door naar je dagelijkse bezigheden.

Een stevige basis

Gevorderden weten dat beginner’s mind het beste is, dus binnenkort starten we weer bij de basis: de ademfocus. Van daaruit ontdekken we praktische technieken rond focus, inzicht en zelfonderzoek. Je kan ze zowel op het meditatiekussen als in het dagelijkse leven toepassen.

De meditatie-sessies kan je gewoon bij je thuis volgen met online video-opnames (4 kwartier per week) of “live” in Roeselare of Brugge.

Je kan de video’s en live sessies ook combineren, afhankelijk van welk ticket je kiest.

Heb je er ook zin in?

Klik hier voor info en inschrijvingen.

Tot binnenkort,
David

Wat geeft jou energie? (MindBody sessie 2018 08 09)

Hilarisch n’est-ce pas? 😀

Een halfuurtje bewegen + een halfuurtje stilzitten gecomprimeerd tot 1 minuut.

De waardevolle combinatie a) meditatief in het leven staan + b) formeel mediteren (er echt voor gaan zitten) krijgt nog meer aandacht in de nieuwe meditatiereeks vanaf september. Die kan je ook online volgen vanuit het comfort van je eigen huis, of waar je ook bent.

Bewust opmerken met de vraag “Wat geeft mij energie?” is daar een belangrijk aspect van.

Zelf heb ik bijvoorbeeld deugd van vroeg gaan slapen en vroeg opstaan. Zo heb ik ‘s ochtends alle tijd voor een mindbody sessie zoals in de video.

Mijn lijf voelt zich daar goed bij en mijn hoofd klaart er van op.

Wat geeft jou energie?

David

PS: Ontvang deze teksten per e-mail en krijg er een gratis video meditatieve yoga bovenop.

Stilte in de stad | meditatie (audio)

Zin om tot rust te komen?
Even niets moeten bereiken of oplossen?
Gewoon “zijn” zonder iets te “doen”?

Waar je ook bent, ook middenin een bruisende stad, kan je je eigen plekje en rustpunt creëren.

Op elk moment kan je stil worden en je binnenwereld met de buitenwereld verbinden door even niets te doen en gewoon te luisteren.

Je kan luisteren met je hele lichaam. Ga er gemakkelijk voor zitten. Wat hoor je nu allemaal?

Stemmen, auto’s, vogels, gekraak, een grasmachine, voetstappen, een vliegtuig, muziek, een deur… ?

Welke invloed heeft het allemaal op je gedachten en gevoelens? Voel het vooral in je lichaam. Merk je hoe alles continu verandert, in en rond jou?

Blijf het “horen” op de voorgrond van je aandacht brengen. Vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen er voortdurend geluiden.

Laat je gedachten ondertussen hun ding doen, maar op de achtergrond. Net zoals het gezoem van een koelkast of computer. Duw het denken niet weg en voeg er niets aan toe. Vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen er voortdurend gedachten.

Luister naar je omgeving als naar een vreemde taal.

De uitleg die je geest eraan toekent, is even niet van belang. Geef vooral aandacht aan de klanken, het ritme, hoe luid of zacht het is, de pauzes tussen de geluiden… Misschien merk je zelfs de altijd onderliggende stilte?

Elk moment is nieuw. Hoe klinkt het? Hoe voelt het?

Als straks iemand tegen je praat, kijk eens of je net zo bewust naar hen kan luisteren. Wat wordt er echt gezegd? Voel in je lijf wat het met je doet. Of hoor je vooral je eigen gedachten?

David

PS: Wil je deze teksten per e-mail ontvangen? Abonneer je hier en je krijgt er een gratis video meditatieve yoga bovenop.

Ademfocus | meditatie (audio)

Concentratie op de ademhaling. Bij het mediteren kan je altijd terugvallen op deze basis. Ideaal voor beginners en zij die denken dat ze verlicht zijn. 😉

Zin in meer? Ontving je de gratis video al?