Soms moeten we onszelf herinneren aan wat we al lang weten.

Mijn pa stierf in januari 2004. Hij was 54. Hij veegde bladeren van het terras, viel neer en stond nooit meer op.

Ik had net mijn ontslag gekregen. Het webbureau waar ik werkte, stopte ermee.

Ik bleef 1 jaar werkloos, hoewel ik constant solliciteerde en mij als een zot bijschoolde. Ik heb toen alle mogelijke code en grafische software geleerd.

Motivatie en skills à volonté, maar ik wou enkel deeltijds werken en voor de rest muziek maken. Zie je de blik van een CEO al voor jou als je dit zegt tijdens een sollicitatiegesprek?

In februari 2005 kon ik dan toch beginnen bij een webbureau in Gent. Net op tijd voor mijn uitkering daalde. Maar het voelde niet juist.

Ik vond ook nog een vacature in Brugge bij een school voor yoga en zelfontwikkeling waar ze een webdesigner zochten. Deeltijds!

Eerst nam ik het echter niet serieus want ik vreesde voor geitenwollen sokken. (Maar nu werk ik daar al 15 jaar met veel goesting. 😉 )

Die eerste weken viel de stress van het voorbije jaar van mij af, maar kreeg ik plots pijn in mijn nek, schouders, armen en handen. Dit is er 2 jaar lang dag en nacht gebleven.

Mijn werk deed ik met text-to-speech want ik kon nauwelijks nog een toetsenbord of muis gebruiken. Hobbies lukten ook niet meer. Bye bye music!

Ik heb vanalles geprobeerd: dokters, pillen, magnesium, kinesie, stretching, fitness, rusten, sauna, Iyengar yoga, Bikram yoga… Niets hielp.

Een heel donkere tijd.

Toen ontdekte ik de boeken van Dr Sarno. Na enkele weken was alle pijn verdwenen.

Gewoon. Door. Een. Boek. Te. Lezen.

Volgens Sarno zijn onbewuste emoties de oorzaak van de meeste chronische pijn.

De oplossing is 1) dit erkennen als enige echte oorzaak 2) niet meer geloven dat er iets serieus mis is met je lijf.

In zijn boeken noemt Sarno dit verschijnsel Tension Myositis Syndrome, nu omgedoopt tot Mind Body Syndrome.

Ik heb al vaak gedacht dat dit ook de reden is van mijn jarenlange voetpijn. Maar ik kon mezelf nooit echt overtuigen.

Soms moeten we onszelf herinneren aan wat we al lang weten.

Misschien zorgt mijn nieuwe gewoonte “dagelijks wandelen” voor de juiste klik in mijn brein? 

Mijn motto is “Blijf nieuwsgierig. Wees je eigen beste vriend.”

Ik blijf me dus openstellen voor nieuwe inzichten en deel mijn ervaring graag met gelijkgestemden, zoals tijdens de komende meditatiereeks. 

Die kan je gewoon bij je thuis volgen met online video’s of live in Roeselare. Je kan die twee ook combineren. 

Klik hier voor info en tickets.

Groetjes,
David

Wedden dat ze me weer een week stalkt?

Na een voormiddag thuiswerk rammelt mijn maag verwijtend.

Mijn stipte spijsvertering signaleert dat onze lunchafspraak een uur geleden was.

Ik scheur me los van de laptop en kijk in de koelkast. Mister Maag is not amused.

Naar de Westlaan dus! Daar smeekt de lange rode Delhaize gevel om klimplanten. Maar dat is een verhaal voor MeerBomenInRoeselare.

Ik wil iets makkelijk en low-carb.

Triomfantelijk ontdek ik groentenmix voor kervelsoep. Leve de soepmachine! Argeloos stap ik naar de haringmaatjes. Omega 3 en zware metalen!

Dan begint het. Een vrouw piept bovennatuurlijk hoog in mijn oren. Slechts 1 mens op aarde kan dit: Mimi!

Damn! Wedden dat ze me weer een week stalkt? Ik negeer haar, loop van de vis naar de kokos, floep langs de kassa en fiets vlug weg. Maar ze is natuurlijk mee!

Thuis raak ik haar niet kwijt. Ze zit in mijn hoofd. Ik beweer dat Mimi mijn type niet is maar ze laat me niet los.

Haar kreuntjes en woorden herhalen zich eindeloos in mijn hersens: “You’ve got me feeling emotions! Deeper than I’ve ever dreamed of… Piep pieperdepiiiieeeep!”

Soms word ik met haar wakker.

Al dagenlang staat Mimi (AKA Mariah Carey) op repeat in mijn brein.

Als ik druk bezig ben, is ze er even niet. Maar plots verschijnt ze weer bij mij op het toilet of onder de douche:

“Dreamlover come rescue me!”

Het is niet enkel muziek die in een mensenhoofd blijft hangen. Vaak is het jarenlang hetzelfde:

  • Ze hebben mij niet graag.
  • Had ik maar betere keuzes gemaakt.
  • Het komt nooit meer goed.
  • Moet ik een andere job zoeken?
  • Was ik maar slimmer, jonger, mooier, rijker, geduldiger, sterker, gezonder…

Wat is jouw top 3 van piekerhits? Ben je ze ook niet beu?

Ik heb geleerd dat je niet hoeft te vechten tegen gedachten en gevoelens of ze proberen stil te leggen, veranderen of verbeteren. Ze blijven toch terugkeren.

Je kan ze wel minder serieus leren nemen.

Meditatie helpt om te focussen op wat telt. Afleidingen (zoals zorgen) mogen op de achtergrond passeren.

Binnenkort start ik met een reeks waarin dit uitvoerig aan bod komt.

Klik hier voor info en tickets.

Tot binnenkort,
David

3 goede redenen om schaamteloos te niksen

ford focus

Om het even welk meditatie-object je kiest, door regelmatig te mediteren ontwikkelen er zich geleidelijk 3 belangrijke vaardigheden:

1) Concentratie doordat je kiest waarop je focust en dit telkens opnieuw op de voorgrond van de aandacht blijft brengen. Die focus kan ruim of heel precies zijn.

Concentratie hangt nauw samen met ontspanning. Als je geest niet met 1001 dingen bezig is, komen je lichaam en emoties makkelijker tot rust.

2) Helderheid omdat je steeds duidelijker de details opmerkt van wat je zintuigen opvangen, zowel in de buitenwereld als de binnenwereld.

Daardoor kan je de dagelijkse uitdagingen makkelijker opsplitsen in kleinere aandachtspunten, want je ziet beter het onderscheid en de wisselwerking tussen gedachten, gevoelens en acties.

Omdat je bewuster wordt van wat er in je geest en lichaam omgaat, krijg je een klaardere kijk op je persoonlijkheid en van daaruit meer begrip voor anderen.

Met de juiste aandacht leidt deze helderheid ook tot inzichten in fundamentele waarheden voorbij het ego, zoals “de 3 eigenschappen van het bestaan”: alles is tijdelijk (anicca), niet wat jij bent (anatta) en zonder voldoening (dukkha).

3) Openheid omdat je je oefent in het laten zijn van wat er is. De afleidingen die opduiken tijdens het mediteren, probeer je immers niet weg te duwen. Bij sommige technieken ga je er zelfs bewust de aandacht op richten.

Gaandeweg “durf” je meer te voelen en te ervaren zonder er meteen weerstand tegen te vormen, of het nu aangenaam, neutraal of onaangenaam is. Je hebt steeds minder behoefte om bij uitdagingen automatisch afleiding te zoeken of je af te sluiten.

Deze openheid wordt ook gelijkmoedigheid genoemd, maar je zou evengoed het woord vertrouwen kunnen gebruiken.

En dat allemaal door wat stil te zitten en niks te doen. 😉

David

PS: Nu zondag (1 oktober 2017) geef ik de meditatie-workshop “Wees je eigen beste vriend”. Via lichte yoga en meditatief zelfonderzoek leer je:

  • Je problemen minder serieus te nemen.
  • Je openstellen voor nieuwe mogelijkheden.
  • Vertrouwen op je directe ervaring.
  • De inzichten uit je meditaties toepassen in het dagelijks leven (op je werk, in je gezin, bij je familie…)

Tijd: zondag 1 oktober van 10u00 tot 12u00
Plaats: Yogastudio The Monkey Tree – Guido Gezellelaan 18, 8800 Roeselare
Prijs: € 20
Inschrijven: meditatie.roeselare@gmail.com

Tot dan!

Eerst voelen, dan denken

umbrella

Niemand blijft gespaard van moeilijke gedachten en gevoelens. Ook al doe je nog zoveel yoga, mediteer je dagelijks en plan je je agenda vol leuke activiteiten.

Het is zoals het Belgische weer. Het verandert voortdurend en je hebt er geen controle over.

Je bent nooit zeker van de zon tijdens je weekenduitstap of het lentefeest van je dochter. Dan kan je vloeken of klagen, maar daarmee regent het geen druppel minder. Je kan het slechte weer ook ontkennen en geen plan B voorzien, maar dan zullen je gasten niet lang blijven.

Als klagen en ontkennen niet werken, is er gelukkig nog een derde mogelijkheid: je zorgt dat je voorbereid bent en maakt er het beste van, welk weer het ook wordt. Dan neem je een regenjas mee op je weekendje en huur je een tent voor het lentefeest.

Met gedachten en gevoelens is het net zo. Je hebt er vaak minder vat op dan je zou willen. 

Je neemt je misschien voor om kalm blijven als de kinderen weer eens koppig doen. Of je oefent je om assertief te zijn tegenover je collega’s of werkgever… En soms lukt het, maar soms ook niet.

Als het niet loopt zoals je het wou, kan je iemand anders de schuld geven of kritiek hebben op jezelf:

“Ik weet toch beter!”
“Waarom kan ik nooit kalm blijven?”
“Begon ik maar niet te wenen als ik kwaad ben.”
“Had ik maar betere keuzes gemaakt.”

Maar net zoals met het weer, helpt het niet om erover te klagen.

Je hebt niet alleen weerstand tegen de situatie, maar ook tegen je gevoelens en uiteindelijk tegen jezelf. En misschien heb je zelfs weerstand tegen je weerstand? Dat voelt helemaal averechts!

In al die lagen kun je lang vastlopen, want je probeert het jammer genoeg op te lossen met hetgeen dat nog meer olie op het vuur gooit: door te denken.

Ga maar eens na: krijg jij vaak briljante ingevingen als je woest of depri bent? Nee, oplossingen bedenken, doe je beter op een rustig moment.

Maar wat doe je ondertussen? Ontkennen dat je kwaad, ontgoocheld, bezorgd, jaloers… bent? Een glas drinken om je beter te voelen? Je op je werk storten om met iets anders bezig te zijn?

Dat kan deugd doen, maar zo leer je niet beter met je emoties omgaan. En die vluchtroutes kunnen verslavingen worden.

Naast klagen of ontkennen, is er een derde mogelijkheid: je ontwikkelt de moed om vertrouwd te raken met moeilijke emoties, door ze direct in je lijf te durven voelen zonder in het denken te blijven hangen.

Dit kan met een techniek als “voelen en verruimen”, die je misschien al eens met mij hebt beoefend op een dinsdagavond of tijdens een workshop.

Door regelmatig te mediteren word je bewuster. Je stelt je steeds meer open zodat je het leven en jezelf op een nieuwe, frisse manier kan benaderen.

Na een tijd ga je ook anders om met emoties. Door ze ongefilterd in je lichaam te voelen, krijgen ze meer ruimte om vanzelf op te lossen.

Geleidelijk aan laat je de bijkomende gedachten makkelijker passeren.

Gevoelens zijn er nu eenmaal om gevoeld te worden. Hoe ongelegen ze ook komen, geef ze voorrang.

Eerst voelen, dan denken. Zo ontwikkel je meer helderheid en rust.

Je zorgt dat je voorbereid bent en maakt er het beste van, wat er ook langskomt.

Heb je het “voelen en verruimen” nog niet onder de knie en kan je wat begeleiding gebruiken? Daarvoor heb ik een nieuwe meditatie van een halfuur opgenomen die je helpt om de techniek eigen te maken.

Je kan de opname bestellen via deze link. Na betaling stuur ik je de MP3 per e-mail. Je kan hem dan zo vaak beluisteren als je wil.

De weken erop stuur ik je dan ook enkele e-mails om te kijken hoe je het ermee stelt en of ik je kan helpen met nieuwe vragen die misschien opduiken. De kracht van meditatie ligt in herhaling.

In het najaar kan je opnieuw een meditatie-workshop volgen bij mij. Dit keer wordt het thema “Wees je eigen beste vriend”.

Het gaat weer door bij The Monkey Tree in Roeselare van 10:00 tot 12:00 op zondag 1 oktober. Je kan het alvast in je agenda zetten, maar ik hou je ook op de hoogte.

Mocht je vragen hebben over meditatie of ervaringen willen delen, antwoord dan gerust even hier of stuur me een mail op meditatie.roeselare@gmail.com

Zomerse groeten,
David

[blog_subscription_form]

Je bent niet wat je denkt

Ben je ook met yoga of meditatie begonnen om meer tot rust te komen?

Je geniet van de ontspanning tijdens de sessies zelf, maar soms is het contrast met je gewone bezigheden heel groot. Wat dan?

Heb je al gemerkt hoe gedachten en gevoelens zich kunnen opstapelen?

  • Je ergert je niet alleen aan iets of iemand, maar ook aan jezelf omdat je niet rustig blijft.
  • Je bent niet enkel jaloers, maar je schaamt je daar ook over.
  • Je bent boos, en daarbij ook gefrustreerd omdat je de boosheid niet kan loslaten.
  • Je bent niet zomaar wanhopig, maar je vindt jezelf ook stom omdat je geen oplossing vindt.
  • (En voor zij die al een tijdje mediteren:) Je bent niet alleen verstrooid, maar ook ontevreden, want je vindt dat je meer mindful moet zijn.

Het komt allemaal op hetzelfde neer. Als iets onaangenaam voelt, wil je er zo vlug mogelijk vanaf. Maar precies daardoor verandert het zo moeilijk.

Raar maar waar.

Je durft eigenlijk niet echt jezelf zijn, want je laat bepaalde gedachten of emoties niet toe. Ze passen niet bij wie je denkt dat je moet zijn.

Daardoor stapelen er zich lagen weerstand op elkaar en je uitdagingen lijken zwaarder dan ze echt zijn.

Het kan makkelijker.

De workshop “Je bent niet wat je denkt” is er voor bewuste mensen die moeitelozer willen omgaan met gedachten en gevoelens.

Tijdens die zondagochtend leer je:

  • Je problemen minder serieus te nemen.
  • Je openstellen voor nieuwe mogelijkheden.
  • Vertrouwen op je directe ervaring.
  • De inzichten uit je meditaties toepassen in het dagelijks leven (op je werk, in je gezin, bij je familie…)

Heb je er zin in? Schrijf je dan in via info@mediterenmetdavid.be

Ik kijk ernaar uit,
David

Tijd: Zondag 25 juni van 10u00 tot 12u00
Plaats: Yogastudio The Monkey Tree – Guido Gezellelaan 18, 8800 Roeselare
Prijs: € 20
Inschrijven:  info@mediterenmetdavid.be

Update: 

Ondertussen hebben er zich mensen aangemeld die nog nooit mediteerden en ook mensen die al vele jaren ervaring hebben.

Super!

Ervaring of niet, je kan met een gerust hart aansluiten, want ik stuur ik je een MP3 met een voorbereidende meditatie. Zo kan je thuis al wat opwarmen en hebben we een gemeenschappelijk startpunt voor de workshop.

Je inschrijving is definitief na overschrijving:

  • bedrag: 20 euro
  • rekeningnummer: BE15 0017 0045 1830
  • vermelding: workshop 25 juni

Ik stuur je de MP3 zodra ik de betaling ontvang. Laat me wel even je e-mailadres weten via info@mediterenmetdavid.be

Zijn

Zelden zo’n mooie spreuk gehoord:

“Spanning is wie je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wie je bent.”

– Chinees gezegde

Het vat perfect samen wat ik wil meegeven tijdens de meditatie-avonden: ontdek wie je echt bent en durf dat tonen.

Daarvoor moet je ook kunnen zien wat je niet bent…

Spanning

Welke gedachten komen er vaak terug en geven je een slecht gevoel? Wat is de top 3 van deprimerende hits in je geest?

Gaat het over je job? Geld? Gezondheid? Talent? Familie? Gezin? Vrienden? Actualiteit?

  • “Had ik maar andere keuzes gemaakt.”
  • “Deed zij maar vriendelijker tegen mij.”
  • “Waren mijn kinderen maar rustiger.”
  • “Had ik maar meer vrienden.”
  • “Was Trump maar geen president.”
  • “Was ik maar slimmer, jonger, mooier, rijker, geduldiger, sterker, gezonder…”

Het is goed om daarover eerlijk te zijn met jezelf. Erken het als die gedachten en gevoelens langskomen. En schiet zeker in actie als je iets kan verbeteren.

Maar soms weet je de oplossing niet of is er gewoon niets aan te doen.

Misschien probeerde je al van alles om dingen te veranderen: de situatie, jezelf, anderen… maar het is nog altijd niet opgelost. Hoeveel energie, tijd of geld je er ook al tegenaan gooide.

Wat dan?

Ontspanning

Stel je geluk niet uit tot de omstandigheden perfect zijn. Maak het onderscheid tussen dat waarover je controle hebt en wat je beter loslaat.

Maar vaak is dat niet makkelijk, want je gedachten geven het niet op. Er moet koste wat het kost een oplossing komen of gelijk gehaald worden. Allesbehalve ontspannend!

Met meditatie breng je daar evenwicht in.

Het is prima om dingen te willen bereiken of te verbeteren, maar vergeet ook niet om gewoon te “zijn”. Laat je gedachten maar “doen”.

Hoe? Dat zien we de komende 11 weken.

Tijdens het mediteren mag alles zijn zoals het is. Jij mag ook gerust zijn wie je bent, met alle fouten en gaven erbij. Je hoeft niets te bewijzen of te presteren.

Oef!

Ondertussen ontwikkel je vanzelf rust, helderheid en openheid. Al je “doen” heeft daar ook deugd van, want geleidelijk stroomt die nieuwe kijk op het leven door naar je dagelijkse bezigheden.

Een stevige basis

Gevorderden weten dat beginner’s mind het beste is, dus dinsdag starten we weer bij de basis: de ademfocus.

Deze meditatie van een kwartiertje heb ik ingesproken zodat je thuis al kan oefenen.

Nieuw hier?

Elke week (behalve tijdens schoolvakanties) ontvang je een “vooraf” tekst zoals hierboven. Op dinsdagavond is er de groepsmeditatie zelf in de Kouterweg. Daarna ontvang je telkens een “achteraf” tekst met het huiswerk voor die week.

Ook als je niet actief deelneemt met de groep, maar wel interesse toonde voor Meditatie In Roeselare, ontvang je de eerste 2 teksten (of je leest het via deze blog).

Bovendien kan je op dinsdag 18 april 2017 de eerste avond gratis en vrijblijvend volgen om even kennis te maken.

Daarna vraag ik om in te schrijven voor de volledige reeks, want anders mis je de samenhang tussen de lessen en toegang tot de besloten Facebookgroep voor actieve leden.

Ben je al ingeschreven? Dan ben je al lid van die groep en krijg je alle volgende e-mails. Mocht dat niet het geval zijn, laat het me gerust weten.

Tot binnenkort,
David

[blog_subscription_form]

Word snel rijk

easy like sunday morning

Wat is er aangenaam op dit moment?

Ik schrijf deze tekst in de bib en neem af en toe tijd om het te ontdekken…

Vanzelf richt mijn aandacht zich op de zachte sensaties van de ademhaling. Ik voel rust en vertrouwen want ik kan hier altijd op terugkeren.

Met een koptelefoon luister ik naar één van mijn favoriete albums. Mijn lichaam reageert op de muziek met plezierige tintelingen in borst en hals. Af en toe bewegen mijn hoofd en benen op het ritme van de muziek. Ik merk dat ik glimlach. Het geeft me duidelijk energie en een goed humeur.

Ik was er me niet van bewust, maar nu voel ik een koele luchtstroom over de huid van mijn armen en handen. De omgevingstemperatuur is hier prima. De zetel waarop ik zit, is mooi blauw en zacht.

Het is een leuke gedachte dat ik hier in de bib terecht kan. Een rustige publieke plaats om op mijn gemak te schrijven, dicht bij huis, met gratis internet .

Ik drink water van de fles die ik meebracht en geniet van de frisse sensaties in mijn mond en keel.

Zo kan ik nog even doorgaan.

Elk moment is uniek en boordevol aangename sensaties. Maar vaak merken we die rijkdom niet op.

Als we niet opletten, blijven we ons geluk uitstellen tot een onbepaalde tijd in de toekomst, als bepaalde voorwaarden voldaan zijn… maar het geluk zit letterlijk in de kleine dingen. Nog kleiner dan we vaak beseffen.

Het is er in overvloed. Elke seconde van de dag. Je hoeft er zelfs niets voor te doen behalve de tijd nemen om het op te merken.

Huiswerk

Neem wat vaker korte pauzes en vraag jezelf af: “Wat is er aangenaam op dit moment?” of “Wat waardeer ik aan dit moment?”

Kijk even rond, voel je ademhaling en ontdek de overvloed aangename sensaties die je kan waarderen. Laat de rest op de achtergrond passeren.

Tip: Op je smartphone kan je herinneringen instellen, bijvoorbeeld met een app als Mindbell.

Geniet ervan! 😉
David