Ben jij dat zeker? Meditatief zelfonderzoek.

Deze week kan je regelmatig je overtuigingen in vraag stellen met “Ben ik dat zeker?”.

Blijf tijdens je formele meditaties en dagelijkse activiteiten alert voor wat je gedachten vertellen over anderen en jezelf.

Observeer het nieuwsgierig, moment per moment. Geloof jij al die verhalen van je geest? Bij welke gedachten voel je je goed? Bij welke niet?

Waar voel je dat in je lichaam?

Je kan dus fysiek ervaren hoe serieus je bepaalde overtuigingen neemt. Voel maar hoe je lijf erop reageert, subtiel of intens. Ervaar bewust de wisselwerking tussen gedachten en gevoelens.

Je kan de ademhaling gebruiken als rustpunt.

Gedachten zijn tijdelijke beelden en klanken in de binnenwereld. Emoties zijn tijdelijke sensaties in het lichaam. Ze verschijnen, veranderen en verdwijnen voortdurend vanzelf. “Wie doet dit?”

Wat is de constante die alle veranderingen waarneemt? “Wat ben ik?”

Merk het telkens op wanneer je eigen gedachten of andere mensen een verhaal vormen over wie of wat jij bent. Impliciet of expliciet. Geloof jij die overtuigingen?

Stel het in vraag met “Ben ik dat?” of “Ben ik dat zeker?”

Succes!
David

PS 1: Staat volgende week zaterdag 24 maart al op je agenda? Dan is er onze drink bij Verne. Hier vind je alle info.

PS 2: Nog 2 lessen en deze meditatiereeks is weeral voorbij. Ben je er volgende keer ook weer bij? Online bij je thuis en/of live in TRAX Roeselare?

PS 3: Is er iets niet duidelijk? Heb je ergens een vraag of twijfel over? Of wil je ervaringen delen met gelijkgestemden? Dit kan op de besloten studiegroep op Facebook. Die is er voor iedereen die een reeks bij mij volgt of ooit al volgde. Je kan ook antwoorden op deze mail.

Zelfonderzoek met “Wie doet dit?” (+ geleide meditatie)

Deze week kan je als informele meditatie af en toe je ervaringen onderzoeken met de vraag “Wie doet dit?”.

De verleiding kan daarbij groot zijn om het antwoord in gedachten te zoeken. Maar dat is hier niet de bedoeling.

Als meditatief zelfonderzoek nieuw is voor jou, ligt dit misschien niet voor de hand. Ook als je al een tijd mediteert met andere technieken, kan dit plots een heel andere benadering zijn.

Beluister de meditatie hierboven om kennis te maken met deze aanpak, of om het even op te frissen.

Laat je verwachtingen los en observeer met een open geest. Je hoeft het niet eens te begrijpen. Wees gewoon nieuwsgierig naar hoe jij het zelf beleeft. Van moment tot moment.

Blijf dicht bij je directe ervaring van al die verschillende sensaties die je kan waarnemen. Het Zien, Horen, Voelen van de buitenwereld, en de Beelden, Klanken en Gevoelens van de binnenwereld.

Kan je erbij blijven hoe ze voortdurend vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen?

Betrap de bezigheden van je lichaam en geest tijdens je dagelijkse activiteiten. Je wandelt bijvoorbeeld naar je werk en merkt plots dat je benen vanzelf bewegen. Je hoeft over die motoriek niet na te denken of te snappen hoe je benen dat precies doen. Het gebeurt gewoon.

Tezelfdertijd kan je geest met iets heel anders bezig zijn. Iets wat je straks wil bespreken met een collega of klant. Of een dagdroom over de zomerreis die je gepland hebt. Of gepieker over hoe je morgen de ochtendroutine met je kinderen vlotter kan laten verlopen… Noem maar op. Die gedachten komen en gaan terwijl je lichaam aan het wandelen is.

Misschien merk je ook de wisselwerking met je emoties of humeur op? Kies jij welke gevoelens er opduiken in elke situatie? Ja? Waarom zou je dan ooit moeilijke emoties kiezen?

Doe jij al die dingen? Of gebeuren ze?

Het is niet de bedoeling om te filosoferen over dingen als vrije wil, want dan loop je weer verloren in gedachten. Blijf bij je directe ervaring, van moment tot moment. Tijdens het wandelen, fietsen, autorijden, afwassen, babbelen…

Wie doet dit?

Deze week stel ik als formele meditatie voor om opnieuw met de ademfocus te oefenen. Maar met 1 extraatje…

Telkens je het betrapt dat je aandacht meegesleurd is door gedachten, onderzoek je even: “Wie doet dit?”.  Merk het kort op. Heb jij gekozen om het voelen van de ademhaling te vergeten? En heb jij daarna gekozen om plots weer alert te zijn? Keer met je aandacht terug naar de ademfocus. Telkens opnieuw.

Succes!

Is er iets niet duidelijk? Heb je ergens een vraag of twijfel over? Of wil je ervaringen delen met gelijkgestemden? Dit kan op de besloten studiegroep op Facebook. Die is er voor iedereen die een reeks bij mij volgt of ooit al volgde.

Ondertussen ben ik bezig met het voorbereiden van de nieuwe meditatiereeks die in april start. Je kan deze ook weer live en/of online volgen.

Je kan je hier aanmelden.

Tot binnenkort,
David