Maak je uitdagingen lichter

Dit Chinees gezegde blijft één van mijn favorieten:

“Spanning is wie je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wie je bent.”

Het vat perfect samen wat ik wil meegeven tijdens de meditatie-sessies: ontdek wie je echt bent en word je eigen beste vriend, met alles erop en eraan.

Daarvoor moet je ook kunnen zien wat je niet bent…

Spanning

Welke gedachten komen er vaak terug en geven je een slecht gevoel? Wat is de top 3 van piekerhits in je geest?

Gaat het over je job? Geld? Gezondheid? Talent? Familie? Gezin? Vrienden? Actualiteit?

  • “Had ik maar andere keuzes gemaakt.”
  • “Deed zij maar vriendelijker tegen mij.”
  • “Waren mijn kinderen maar rustiger.”
  • “Had ik maar meer vrienden.”
  • “Was het klimaat maar niet om zeep.”
  • “Was ik maar slimmer, jonger, mooier, rijker, geduldiger, sterker, gezonder…”

Het is goed om daarover eerlijk te zijn met jezelf. Erken het als moeilijke gedachten en gevoelens langskomen. En schiet zeker in actie als je iets kan verbeteren.

Maar soms weet je de oplossing niet of is er gewoon niets aan te doen.

Misschien probeerde je al van alles om dingen te veranderen: de situatie, jezelf, anderen… maar het is nog altijd niet opgelost. Hoeveel energie, tijd of geld je er ook al tegenaan gooide.

Wat dan?

Ontspanning

Stel je geluk niet uit tot de omstandigheden perfect zijn. Maak het onderscheid tussen dat waarover je controle hebt en wat je beter loslaat.

Maar vaak is dat niet makkelijk, want je gedachten geven het niet op. Je weet wel beter, maar toch kan je niet stoppen.

Er moet koste wat het kost een oplossing komen of gelijk gehaald worden. Allesbehalve ontspannend!

Met meditatie breng je daar evenwicht in.

Hoe bewuster je wordt, hoe duidelijker je merkt dat het zinloos is om je gedachten, gevoelens of andere mensen onder controle proberen te houden. Laat dus gerust alle pogingen los om ze te veranderen of te verbeteren.

Wat als je er gewoon lichter mee om zou gaan?

Het is prima om dingen te willen bereiken of te verbeteren, maar vergeet ook niet om gewoon te “zijn”. Laat je gedachten maar “doen”.

Hoe? Dat zien we de komende meditatiesessies. Die kan je gewoon bij je thuis volgen met online video’s of live in Roeselare of Brugge.

Tijdens het mediteren mag alles zijn zoals het is. Jij mag ook gerust zijn wie je bent, met alle fouten en gaven erbij. Je hoeft niets te bewijzen of te presteren.

Oef!

Ondertussen ontwikkel je vanzelf rust, helderheid en openheid. Al je “doen” heeft daar ook deugd van, want geleidelijk stroomt die nieuwe kijk op het leven door naar je dagelijkse bezigheden.

Een stevige basis

Gevorderden weten dat beginner’s mind het beste is, dus binnenkort starten we weer bij de basis: de ademfocus. Van daaruit ontdekken we praktische technieken rond focus, inzicht en zelfonderzoek. Je kan ze zowel op het meditatiekussen als in het dagelijkse leven toepassen.

De meditatie-sessies kan je gewoon bij je thuis volgen met online video-opnames (4 kwartier per week) of “live” in Roeselare of Brugge.

Je kan de video’s en live sessies ook combineren, afhankelijk van welk ticket je kiest.

Heb je er ook zin in?

Klik hier voor info en inschrijvingen.

Tot binnenkort,
David

“Wat ben jij?” 1 minuut meditatie

Is er iets in lichaam, emoties en gedachten dat niet verandert?

Wat is het “ik” dat dit alles opmerkt? Het lichaam dat niet meer hetzelfde is van 10 jaar geleden, of van gisteren. De gevoelens die voortdurend in verandering zijn. Wat is het “ik” dat al die gedachten opmerkt?

Merk op of je het antwoord ook niet in gedachten gaat zoeken. Dat mag, maar besef dat dat ook gedachten zijn die opgemerkt worden door… iets anders?

David

PS: Ontvang gratis een volledige proefles-video.

Tot dinsdag in TRAX Roeselare!

Dinsdagavond starten we met de nieuwe meditatiereeks in TRAX. De eerste sessie kan je volgen als gratis proefles. Het filmpje hierboven (met muziek van yours truly) toont je de weg naar repetitieruimte 1 waar de sessies doorgaan.

Klik hier voor meer info.

Past het niet op dinsdagavond? Is Roeselare te ver? Je kan ook bij je thuis een gratis proefles volgen met deze online video.

Nieuwe meditatiereeks, online en/of live, april + mei + juni 2018

Binnenkort starten we weer met een nieuwe meditatiereeks. Er is geen voorkennis nodig.

De eerste avond (dinsdag 17 april) kan je als gratis proefles volgen.

Tijdens de nieuwe reeks benadruk ik nog sterker de impact van meditatie op je dagelijks leven, want we hebben er allemaal deugd van om meer te “zijn” dan voortdurend druk te “doen”.

Naast de wekelijkse meditatiesessies geef ik graag samen met jou deze 5 waardevolle gewoonten meer aandacht:

  1. Genoeg slapen
  2. Prioriteiten verhelderen
  3. Mediteren tijdens routines
  4. Ademen met emoties
  5. Bewust communiceren

Via de besloten studiegroep op Facebook wil ik een omgeving bieden om elkaar hierbij dagelijks te motiveren.

Tijdens de formele sessies oefenen we met verschillende meditatietechnieken:

Samatha: Via concentratie leer je beter tot rust komen doordat je focust op 1 ding tegelijk. Dit brengt al meteen inzichten in jezelf doordat je bewuster ervaart wat je geest gewoonlijk doet. Je raakt vertrouwd met het onderscheid tussen de voorgrond en achtergrond van je aandacht. Naarmate je concentratievermogen versterkt, kan je al je andere bezigheden thuis en op het werk met meer aandacht doen.

Vipassana: Door je ervaringen van de binnen- en buitenwereld anders te observeren, krijg je directe inzichten in tijdelijkheid, niet-zelf en weerstand en hoe je hiermee beter kan omgaan in je dagelijks leven.

Vicara: Dit meditatief zelfonderzoek brengt je een nieuwe kijk op wie/wat je bent. Dit geeft je de kans om je eigen beste vriend te worden, en ook om anderen makkelijker te laten zijn wie ze zijn.

Stil zitten wordt afgewisseld met zachte yoga, eenvoudige bewegingen en liggende ontspanningsoefeningen.

Tijdens deze 3 maanden krijgt je hele “zijn” de nodige aandacht, zowel je lichaam, emoties, gedachten en gedrag. Zo kan je met meditatie jezelf en het leven steeds beter waarderen.

Heb je er ook zin in? Je kan de meditatiereeks gewoon van bij je thuis volgen met nieuwe online video’s. Of live in TRAX Roeselare. Of alletwee. Voor dat laatste zijn er voorlopig nog 2 tickets met 20% korting (kies het ticket “Live + Online voor 7 vroege vogels”).

Voor de gratis proefles op dinsdag 17 april kan je gewoon afkomen, maar laat het wel even weten: info@mediterenmetdavid.be en breng je yogamatje en zitkussen mee.

Wanneer: dinsdag 17 april 2018, van 19u30 tot 20u30 (of tot 21u15 als je aansluit bij de stille meditatie)
Waar: TRAX repetitieruimte 1, Beversesteenweg 67, Roeselare
Nodig: yogamatje, zitkussen, loszittende kledij, open geest

Ik kijk er al naar uit!

Tot binnenkort,
David

Wat geef jij voorrang? Hoe vind je het evenwicht tussen je wildste dromen en je dagelijkse verantwoordelijkheden?

Deze week stel ik voor dat je zo vaak mogelijk bewust bent of jij wel voorrang geeft aan wat je echt belangrijk vindt in je leven.

Vind jij een comfortabel evenwicht tussen je diepste dromen en je dagelijkse verantwoordelijkheden? Tussen wat je echt wilt en wat “realistisch” is?

Dit keer is de vraag: “Wat geef ik voorrang?” en de formele meditatie is “Voelen en verruimen”.

Omdat dit het laatste mailtje is uit deze reeks, wil ik eens iets anders proberen. Ten eerste is de geleide meditatie bovenaan dubbel zo lang als het gewoonlijke kwartier.

En ik zou je willen vragen om ook eens tijd te reserveren om de inhoud van je gedachten alle aandacht te geven, met de volgende denkoefening:

Wat vind jij echt belangrijk? Verhelder je prioriteiten.

Wat zou je deze week doen als je met niets of niemand rekening moest houden? Maak ééns een “Ik” lijst met 10 van je belangrijkste droomactiviteiten. Hou daarbij vooral rekening met wat jou energie geeft, wat jou enthousiast maakt. Voel het! Rangschik deze activiteiten in dalende volgorde van belang. Bijvoorbeeld:

Ik (volgens belang)

  1. Mediteren
  2. Muziek maken
  3. Wandelen
  4. Reizen
  5. Fotograferen
  6. Lezen
  7. Schrijven
  8. Actie voeren
  9. Tekenen
  10. Een museum of concert bezoeken

Maak dan een “Thuis” lijst met de 10 belangrijkste verantwoordelijkheden die je thuis hebt. Hou daarbij rekening met jezelf, je gezinsleden, familie en vrienden. Rangschik deze ook in dalende volgorde van belang. Bijvoorbeeld:

Thuis (volgens belang)

  1. Kwalitijd samen met vrouw en kinderen
  2. Gezond eten (inkopen, weekmenu)
  3. Genoeg geld op de bank
  4. Koelkast en voorraad aangevuld
  5. Kleren proper, gestreken, in kasten
  6. Het huis op orde (alles op zijn plaats, stofzuigen, dweilen, vaat)
  7. Tuin op orde (gras maaien, kippen, compost…)
  8. Auto, fietsen… in goede staat
  9. Kleine herstellingswerken doen
  10. De muren schilderen

Maak tenslotte een “Job” lijst met je 10 belangrijkste verantwoordelijkheden voor je werk. Opnieuw in dalende volgorde van belang. Bijvoorbeeld:

Job (volgens belang)

  1. Lopende projecten opvolgen
  2. Wekelijkse meeting met collega’s
  3. Vooruit plannen
  4. Teksten schrijven
  5. Community onderhouden
  6. Ontwikkeling website opvolgen
  7. Automatiseren
  8. Studeren
  9. Troubleshooting
  10. Computers onderhouden

Frequentie

Kopiëer nu je drie lijsten, maar rangschik de items dit keer in de volgorde waarin ze in de werkelijkheid het meest aan bod komen. Bijvoorbeeld:

Ik (volgens frequentie)

  1. Mediteren
  2. Wandelen
  3. Schrijven
  4. Lezen
  5. Fotograferen
  6. Muziek maken
  7. Tekenen
  8. Actie voeren
  9. Een museum of concert bezoeken
  10. Reizen

Thuis (volgens frequentie)

  1. Koelkast en voorraad aangevuld
  2. Auto, fietsen… in goeie staat
  3. Kwalitijd samen met vrouw en kinderen
  4. Het huis op orde (alles op zijn plaats, stofzuigen, dweilen, vaat…)
  5. Gezond eten (inkopen, weekmenu…)
  6. Genoeg geld op de bank
  7. Kleren proper, gestreken, in kasten
  8. Tuin op orde (gras maaien, kippen, compost…)
  9. Kleine herstellingswerken doen
  10. De muren schilderen

Job (volgens frequentie)

  1. Lopende projecten opvolgen
  2. Troubleshooting
  3. Wekelijkse meeting met collega’s
  4. Vooruit plannen
  5. Community onderhouden
  6. Teksten schrijven
  7. Ontwikkeling website opvolgen
  8. Automatiseren
  9. Studeren
  10. Computers onderhouden

Wat valt er je op in je eigen lijstjes?
Welke belangrijke dingen krijgen er te weinig aandacht?

Kies er 3

Kies nu uit elke frequentielijst 1 punt dat je vaker aan bod wil laten komen. Bijvoorbeeld:

  1. Ik: Muziek maken
  2. Thuis: Kleren proper, gestreken, in kasten
  3. Job: Teksten schrijven

Neem de tijd om na te denken hoe je deze 3 dingen kan waar maken.

  • Wanneer past het best?
  • Heb je er veel of weinig tijd voor nodig?
  • Kan je het koppelen aan bestaande gewoonten?
  • Zijn het dingen die je dagelijks kan doen of enkele keren per week?
  • Hoe kan je het leuker maken?
  • Hoe kan je het realistischer maken?
  • Wie kan je helpen?
  • Welke afspraken kan je maken met jezelf en anderen?
  • Hoe kan je jezelf eraan herinneren?

Succestips

  • Plan in je agenda de concrete eerste stappen die je hiervoor zal nemen.
  • Kijk welke minder belangrijke dingen je kan schrappen, laten wachten of delegeren.

Ook al is dit een denkoefening, vergeet zeker niet te voelen wat elke keuze met jouw energie doet.

Ik ben benieuwd welke inzichten dit jou brengt.
Wat geef jij vanaf nu voorrang?

Tot binnenkort,
David

PS: Deze meditatiereeks is weeral voorbij. Ben je er volgende keer ook weer bij? Online bij je thuis en/of live in TRAX Roeselare?

Wat triggert er jou? Zo kan je mediteren met moeilijke emoties als ergernis, ongeduld, frustratie…

Dagelijks mediteren brengt veel helderheid. Je wordt steeds bewuster, ook van je emoties.

Na een tijd kan je merken dat gevoelens vaak zo vluchtig zijn als gedachten. Tenzij je ze bedelft onder lagen van weerstand.

Herken je dit?

  • Je bent niet enkel boos, maar ook gefrustreerd omdat je de boosheid niet kan loslaten.
  • Je bent niet zomaar wanhopig, maar je vindt jezelf ook nog eens stom omdat je geen oplossing vindt.
  • Je ergert je niet alleen aan iets of iemand, maar ook aan jezelf omdat je niet neutraal blijft.
  • Je bent verstrooid, maar ook ontevreden want je vindt dat je mindful moet zijn.
    Kortom: je hebt weerstand tegen je weerstand.

Zo verandert een vluchtig gevoel in een langdurig humeur of zelfs in een karaktertrek.

Neem het allemaal niet te serieus. Jezelf niet, de situatie niet, de anderen niet. Telkens je weerstand opmerkt, keer je terug naar je directe ervaring:

  • Zwijg en zit stil.
  • Erken wat er is. Het is er toch al.
  • Adem en voel, vooral de ongemakkelijke gevoelens.

Elk gevoel mag er zijn, hoe onlogisch of negatief het ook is. Wees eerlijk met jezelf. Vertrouw erop dat alle ervaringen tijdelijk (anicca) en onpersoonlijk (anatta) zijn. Stapel geen lagen weerstand (dukkha) op elkaar.

Blijf telkens terugkeren naar de directe ervaring, want zo stroomt alles makkelijker vanzelf voorbij.

Ben je boos? Erken het. Durf die boosheid helemaal voelen. Maar je hoeft niemand uit te kafferen. En als je het toch doet, zeg dan gewoon dat het je spijt. Durf die spijt te voelen.

Ben je wanhopig? Sta jezelf toe om die wanhoop in je lijf te vinden. Maar je moet er niet constant over piekeren. En als je het toch doet, zoek dan iemand die je kan helpen. Sta jezelf toe om je beschaamd of machteloos te voelen.

Voel je ergernis? Prima! Blaas het niet op en minimaliseer het niet. En als je het toch doet, erken dat dan. Je mag gerust fouten maken.

Ben je verstrooid? Goed dat je het opmerkt! Maak jezelf niet wijs dat dit iets over jou zegt. En als je het toch doet, merk dan die gedachten op. Waardeer je “aha” momenten.

Je ontwikkelt meer openheid door op te merken hoe weerstand en openheid vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen. Wie doet dit trouwens? 😉

Het huiswerk van deze week kan je zowel formeel als tijdens je dagelijkse bezigheden oefenen:

Merk zo vaak mogelijk het komen en gaan van weerstand en openheid op. Als golven op de zee. Bij jezelf en anderen. Als je wil kan je de ademhaling als anker gebruiken.

Mogen al je gevoelens verschijnen, veranderen en verdwijnen? Of worden ze tegengehouden door subtiele of sterke weerstand?

Mag jij ‘jezelf’ zijn (van jezelf)? Mogen anderen ‘zichzelf’ zijn?

Merk het op wanneer er zich lagen weerstand opstapelen. Keer telkens terug naar je directe ervaring van zien, horen en voelen. Ervaar het contrast.

Wat triggert er jou? Erken wat er is. Het is er toch al.

Herinner jezelf: “Dit is tijdelijk” en ervaar hoe dit je beleving verandert. Je kan het nu meteen oefenen met deze geleide meditatie.

Succes!
David

PS: Nog 1 les en deze meditatiereeks is weeral voorbij. Ben je er volgende keer ook weer bij? Online bij je thuis en/of live in TRAX Roeselare?

Ben jij dat zeker? Meditatief zelfonderzoek.

Deze week kan je regelmatig je overtuigingen in vraag stellen met “Ben ik dat zeker?”.

Blijf tijdens je formele meditaties en dagelijkse activiteiten alert voor wat je gedachten vertellen over anderen en jezelf.

Observeer het nieuwsgierig, moment per moment. Geloof jij al die verhalen van je geest? Bij welke gedachten voel je je goed? Bij welke niet?

Waar voel je dat in je lichaam?

Je kan dus fysiek ervaren hoe serieus je bepaalde overtuigingen neemt. Voel maar hoe je lijf erop reageert, subtiel of intens. Ervaar bewust de wisselwerking tussen gedachten en gevoelens.

Je kan de ademhaling gebruiken als rustpunt.

Gedachten zijn tijdelijke beelden en klanken in de binnenwereld. Emoties zijn tijdelijke sensaties in het lichaam. Ze verschijnen, veranderen en verdwijnen voortdurend vanzelf. “Wie doet dit?”

Wat is de constante die alle veranderingen waarneemt? “Wat ben ik?”

Merk het telkens op wanneer je eigen gedachten of andere mensen een verhaal vormen over wie of wat jij bent. Impliciet of expliciet. Geloof jij die overtuigingen?

Stel het in vraag met “Ben ik dat?” of “Ben ik dat zeker?”

Succes!
David

PS 1: Staat volgende week zaterdag 24 maart al op je agenda? Dan is er onze drink bij Verne. Hier vind je alle info.

PS 2: Nog 2 lessen en deze meditatiereeks is weeral voorbij. Ben je er volgende keer ook weer bij? Online bij je thuis en/of live in TRAX Roeselare?

PS 3: Is er iets niet duidelijk? Heb je ergens een vraag of twijfel over? Of wil je ervaringen delen met gelijkgestemden? Dit kan op de besloten studiegroep op Facebook. Die is er voor iedereen die een reeks bij mij volgt of ooit al volgde. Je kan ook antwoorden op deze mail.

Zelfonderzoek met “Wie doet dit?” (+ geleide meditatie)

Deze week kan je als informele meditatie af en toe je ervaringen onderzoeken met de vraag “Wie doet dit?”.

De verleiding kan daarbij groot zijn om het antwoord in gedachten te zoeken. Maar dat is hier niet de bedoeling.

Als meditatief zelfonderzoek nieuw is voor jou, ligt dit misschien niet voor de hand. Ook als je al een tijd mediteert met andere technieken, kan dit plots een heel andere benadering zijn.

Beluister de meditatie hierboven om kennis te maken met deze aanpak, of om het even op te frissen.

Laat je verwachtingen los en observeer met een open geest. Je hoeft het niet eens te begrijpen. Wees gewoon nieuwsgierig naar hoe jij het zelf beleeft. Van moment tot moment.

Blijf dicht bij je directe ervaring van al die verschillende sensaties die je kan waarnemen. Het Zien, Horen, Voelen van de buitenwereld, en de Beelden, Klanken en Gevoelens van de binnenwereld.

Kan je erbij blijven hoe ze voortdurend vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen?

Betrap de bezigheden van je lichaam en geest tijdens je dagelijkse activiteiten. Je wandelt bijvoorbeeld naar je werk en merkt plots dat je benen vanzelf bewegen. Je hoeft over die motoriek niet na te denken of te snappen hoe je benen dat precies doen. Het gebeurt gewoon.

Tezelfdertijd kan je geest met iets heel anders bezig zijn. Iets wat je straks wil bespreken met een collega of klant. Of een dagdroom over de zomerreis die je gepland hebt. Of gepieker over hoe je morgen de ochtendroutine met je kinderen vlotter kan laten verlopen… Noem maar op. Die gedachten komen en gaan terwijl je lichaam aan het wandelen is.

Misschien merk je ook de wisselwerking met je emoties of humeur op? Kies jij welke gevoelens er opduiken in elke situatie? Ja? Waarom zou je dan ooit moeilijke emoties kiezen?

Doe jij al die dingen? Of gebeuren ze?

Het is niet de bedoeling om te filosoferen over dingen als vrije wil, want dan loop je weer verloren in gedachten. Blijf bij je directe ervaring, van moment tot moment. Tijdens het wandelen, fietsen, autorijden, afwassen, babbelen…

Wie doet dit?

Deze week stel ik als formele meditatie voor om opnieuw met de ademfocus te oefenen. Maar met 1 extraatje…

Telkens je het betrapt dat je aandacht meegesleurd is door gedachten, onderzoek je even: “Wie doet dit?”.  Merk het kort op. Heb jij gekozen om het voelen van de ademhaling te vergeten? En heb jij daarna gekozen om plots weer alert te zijn? Keer met je aandacht terug naar de ademfocus. Telkens opnieuw.

Succes!

Is er iets niet duidelijk? Heb je ergens een vraag of twijfel over? Of wil je ervaringen delen met gelijkgestemden? Dit kan op de besloten studiegroep op Facebook. Die is er voor iedereen die een reeks bij mij volgt of ooit al volgde.

Ondertussen ben ik bezig met het voorbereiden van de nieuwe meditatiereeks die in april start. Je kan deze ook weer live en/of online volgen.

Je kan je hier aanmelden.

Tot binnenkort,
David

Een weekje niet + Nieuw vanaf april

Op dinsdag 27 februari wordt onze oudste dochter 10 en daar wil ik natuurlijk bij zijn. 🙂 Dus is er die week geen live sessie in Roeselare en verschijnt er ook geen nieuwe video.

Voor zij die de online meditatiereeks volgen, blijft de meest recente video een extra week beschikbaar.

Blijf gerust formeel oefenen met het objectief observeren (vipassana) en labelen van alle sensaties in de binnenwereld en de buitenwereld, want dit is een prima voorbereiding op het zelfonderzoek (vicara) waarmee we volgende week starten.

We hebben het mediteren met labels de voorbije tijd stapsgewijs opgebouwd door eerst de aspecten van de buitenwereld (Zien, Horen, Voelen) apart te observeren en wat later door elkaar, gevolgd door de aspecten van de binnenwereld (Beeld, Klank, Gevoel, Rust) apart en toen door elkaar.

Als je de smaak te pakken hebt, kan je nu tijdens je formele meditaties al deze aspecten van binnen- en buitenwereld door elkaar benoemen: Zien, Horen, Voelen, Beeld, Klank, Geluid en Rust… op een aangenaam ritme, in de volgorde waarop ze in je aandacht verschijnen.

Of varieer je aanpak van dag tot dag. Je kan spelen met alle mogelijke combinaties. Test hoe je het telkens ervaart.

Als het labelen nog niet vlot gaat, geen probleem. Zelf heb ik hiermee jarenlang dagelijks geoefend voor ik overschakelde op andere technieken. Geef jezelf dus alle tijd.

Je kan trouwens je alertheid een sterke boost geven door de labels luidop of gefluisterd uit te spreken (in plaats van in gedachten). Dit werkt als een duidelijk feedbackmechanisme. Zodra het gesproken labelen stopt, merk je meteen dat je aandacht te ver afgedwaald was. Ideaal om op je eentje thuis te oefenen.

Tussendoor kan je ook de ademfocus (samatha) als rustpunt blijven gebruiken. Concentratie op het subtiele plezier van het ademen is een stevige basis waarop je altijd kan terugvallen. Van daaruit kan je dan weer je ervaringen verder verkennen via inzichtmeditaties of zelfonderzoek.

Die laatste technieken laten je telkens opnieuw direct ervaren dat alle sensaties tijdelijk zijn en vanzelf gebeuren. Hierdoor brokkelt je innerlijke weerstand af en krijg je een klaardere kijk op wat er zich in en rond jou afspeelt.

Maar neem het niet op mijn woord. Ervaar het vooral zelf.

Is er iets niet duidelijk? Heb je een vraag of twijfel je ergens over? Of wil je ervaringen delen met gelijkgestemden? Dit kan op de besloten studiegroep op Facebook. Die is er voor iedereen die een reeks bij mij volgt of ooit al volgde.

Ondertussen ben ik bezig met het voorbereiden van de nieuwe meditatiereeks die in april start. Je kan deze ook weer live en/of online volgen.

En ja, de prijs voor de live sessies is verhoogd want ik wil een ruimere locatie kunnen aanbieden waar we meer bewegingsvrijheid hebben en waar we elkaar allemaal kunnen zien bij het nabespreken.

Op de ticketpagina vind je 4 mogelijkheden:

1) Live: Meditatie in Roeselare (TRAX) | € 84,19

  • 10 live sessies in TRAX Roeselare
  • 10 online video’s
  • Toegang tot de besloten studiegroep op Facebook

2) Online: Meditatiereeks met video’s | € 42,59

  • 10 live sessies in TRAX Roeselare
  • 10 online video’s
  • Toegang tot de besloten studiegroep op Facebook

3) Live + Online | € 104,99

  • 10 live sessies in TRAX Roeselare
  • 10 online video’s
  • Toegang tot de besloten studiegroep op Facebook

4) Live + Online voor 7 vroege vogels | € 84,19

20% korting voor de eerste 7 mensen die inschrijven voor Live + Online.

  • 10 live sessies in TRAX Roeselare
  • 10 online video’s
  • Toegang tot de besloten studiegroep op Facebook

Ook zin in? Meld je alvast aan.

Tot binnenkort,
David

Emoties onderdrukken? Gedachten stil leggen? Jezelf afsluiten?

Toch maar mediteren? 😉

Ik krijg vaak de vraag of je je met meditatie volledig afsluit van de buitenwereld. Ook geloven mensen soms dat je na verloop van tijd nauwelijks nog emoties zal voelen. En sommigen denken dat ze hun gedachten onder controle zullen krijgen.

Na 10 jaar meditatie kan ik zeggen dat je deze mythes gerust mag loslaten. Tenzij je aangetrokken wordt tot een moeilijkere weg. 😉

Volgens mijn ervaring durf je je dankzij meditatie steeds meer openstellen voor wat zich aandient. Het is net het omgekeerde van escapisme.

Je ervaart lichaam, emoties, gedachten en gedrag steeds meer als tijdelijke, onpersoonlijke sensaties. Ze verschijnen, veranderen en verdwijnen voortdurend vanzelf. Net zoals het weer.

De ene keer zijn ze aangenaam, dan weer neutraal of erg onaangenaam, maar dat blijkt niet zo’n drama te zijn. Relativeren wordt makkelijker. Er komt geen onderdrukken of controle aan te pas.