Ongemakkelijke stilte

67% van de mannen en 25% van de vrouwen gaf zichzelf liever elektrische schokken dan een kwartier alleen te zijn met hun gedachten.

Dat ontdekte sociaal psycholoog Timothy Wilson tijdens een reeks van 11 onderzoeken.

Ook zij die zichzelf geen pijn deden, vonden het allesbehalve ontspannend om even op hun eentje niks te doen.

De uitkomst bleef gelijk doorheen leeftijdsgroepen van 18 tot 77 jaar.

De meeste mensen zijn niet op hun gemak met zichzelf. En ze zijn er zich niet bewust van, want ze staan er nooit bij stil. Altijd bezig, altijd afgeleid.

Zot hé?

Dat had ik vroeger ook.

Ik herinner me nog hoe verschrikkelijk het was die eerste keer formeel mediteren.

Ik zat op het terras van ons vorige huis met een timer op 10 minuten. Het was een mooie dag, rustig en stil.

Zelf was ik dat niet. Toen ik op mijn horloge spiekte, brulde ik bijna: “WAT? Nog maar 2 minuten voorbij? Dit lukt nooit!”

Ik wriemelde op de stoel en was blij dat het gedaan was.

Maar waarom eigenlijk?

Ik had toen veel minder verantwoordelijkheden. Er moest niet dringend iets opgelost worden. Het weer was perfect. Niets of niemand vroeg om mijn aandacht.

De situatie was simpel: gewoon even zitten en niets doen.

De hel!

Het probleem waren mijn gedachten en gevoelens. Meerbepaald hoe ik die benaderde: onbewust.

Ik was het niet gewoon om er zo “in real time” mee geconfronteerd te worden en wist dus ook niet hoe ik ermee moest omgaan.

Nu is een kwartiertje niksen peanuts geworden.

In mijn timelapse filmpjes zie je me soms een uur of meer stil zitten. Dat was vroeger ondenkbaar.

Door bewuster te worden van wat er in mij omgaat in elk moment, ben ik nu veel meer op mijn gemak met mezelf. Alles mag er zijn, ook mijn kleine kantjes.

Dankzij meditatie ben ik mijn eigen beste vriend geworden. Het bracht me een heel nieuwe kijk op mezelf en de wereld. En dat deel ik graag met jou.

In januari starten we met een nieuwe reeks.

Klik hier om op tijd in te schrijven.

Wedden dat ze me weer een week stalkt?

Na een voormiddag thuiswerk rammelt mijn maag verwijtend.

Mijn stipte spijsvertering signaleert dat onze lunchafspraak een uur geleden was.

Ik scheur me los van de laptop en kijk in de koelkast. Mister Maag is not amused.

Naar de Westlaan dus! Daar smeekt de lange rode Delhaize gevel om klimplanten. Maar dat is een verhaal voor MeerBomenInRoeselare.

Ik wil iets makkelijk en low-carb.

Triomfantelijk ontdek ik groentenmix voor kervelsoep. Leve de soepmachine! Argeloos stap ik naar de haringmaatjes. Omega 3 en zware metalen!

Dan begint het. Een vrouw piept bovennatuurlijk hoog in mijn oren. Slechts 1 mens op aarde kan dit: Mimi!

Damn! Wedden dat ze me weer een week stalkt? Ik negeer haar, loop van de vis naar de kokos, floep langs de kassa en fiets vlug weg. Maar ze is natuurlijk mee!

Thuis raak ik haar niet kwijt. Ze zit in mijn hoofd. Ik beweer dat Mimi mijn type niet is maar ze laat me niet los.

Haar kreuntjes en woorden herhalen zich eindeloos in mijn hersens: “You’ve got me feeling emotions! Deeper than I’ve ever dreamed of… Piep pieperdepiiiieeeep!”

Soms word ik met haar wakker.

Al dagenlang staat Mimi (AKA Mariah Carey) op repeat in mijn brein.

Als ik druk bezig ben, is ze er even niet. Maar plots verschijnt ze weer bij mij op het toilet of onder de douche:

“Dreamlover come rescue me!”

Het is niet enkel muziek die in een mensenhoofd blijft hangen. Vaak is het jarenlang hetzelfde:

  • Ze hebben mij niet graag.
  • Had ik maar betere keuzes gemaakt.
  • Het komt nooit meer goed.
  • Moet ik een andere job zoeken?
  • Was ik maar slimmer, jonger, mooier, rijker, geduldiger, sterker, gezonder…

Wat is jouw top 3 van piekerhits? Ben je ze ook niet beu?

Ik heb geleerd dat je niet hoeft te vechten tegen gedachten en gevoelens of ze proberen stil te leggen, veranderen of verbeteren. Ze blijven toch terugkeren.

Je kan ze wel minder serieus leren nemen.

Meditatie helpt om te focussen op wat telt. Afleidingen (zoals zorgen) mogen op de achtergrond passeren.

Binnenkort start ik met een reeks waarin dit uitvoerig aan bod komt.

Klik hier voor info en tickets.

Tot binnenkort,
David

Ik ben geen kamerplant geworden.

Maandagochtend. Mijn vrouw is vertrokken. De dochters zijn klaar met hun ochtendruzie.

Zodra we ontbijt in onze maag hebben, fietsen we vlug naar school, 3 minuten voor de poort sluit. We wonen wel dichtbij, maar toch is het spurten.

Bij de laatste bocht klinkt de schoolbel. Nog een sprintje, wat afscheidskussen en ik mag tevreden uithijgen. Result!

Er komt nog een mama met een bakfiets vol zoons aangehaast. Vlug roefelt ze haar jongens door de sluitende schoolpoort.

We babbelen wat. Ze vertelt over haar stressy ochtend en de drukke dag straks. Dan komt het, die terugkerende opmerking die mijn vrouw zo graag hoort… 😉

“Jij bent zo’n rustig mens.”

Ik lach. Er schiet een recente situatie door mijn hoofd waarbij ik allesbehalve rustig bleef.

Ze is verbaasd. Ze leest mijn teksten en vindt dat ik altijd zo zen lijk.

“Dan moet ik dringend meer schrijven dat ik ook alle mogelijke emoties heb.”

Het klopt dat ik rustiger ben sinds ik mediteer en dat ik makkelijker relativeer, maar mijn temperament is er nog. Ik ben geen kamerplant geworden.

Het is een hardnekkige mythe dat meditatie dient om gedachten en emoties uit te schakelen.

Ja, bij het ‘zitten’ gebeurt het dat de geest verrassend leeg is en de emoties zalig subtiel. Maar niet elke meditatie is een feest.

En ja, het verbaast me soms hoe rustig ik blijf als de kinderen elkaar weer eens te lijf gaan. Maar ik kan ook uit mijn sloffen schieten.

Meditatie maakt je vooral bewuster.

Geleidelijk til je minder zwaar aan gedachten en emoties, want je ziet ze beter voor wat ze zijn: tijdelijke, onpersoonlijke sensaties die voortdurend vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen.

Soms sleuren ze je mee, soms niet. Dit is bij iedereen zo.

Je wordt je eigen beste vriend, met alles erop en eraan, en kweekt meer begrip voor anderen. Met vallen en opstaan.

Edel Maex schreef het mooi: “Niemand heeft ooit piano leren spelen door er een boek over te lezen.”

Daarom start ik weer met een meditatie-reeks. Die kan je gewoon online bij je thuis volgen of live in RSL.

Klik hier voor info en tickets.

Tot binnenkort,
David

Maak je uitdagingen lichter

Dit Chinees gezegde blijft één van mijn favorieten:

“Spanning is wie je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wie je bent.”

Het vat perfect samen wat ik wil meegeven tijdens de meditatie-sessies: ontdek wie je echt bent en word je eigen beste vriend, met alles erop en eraan.

Daarvoor moet je ook kunnen zien wat je niet bent…

Spanning

Welke gedachten komen er vaak terug en geven je een slecht gevoel? Wat is de top 3 van piekerhits in je geest?

Gaat het over je job? Geld? Gezondheid? Talent? Familie? Gezin? Vrienden? Actualiteit?

  • “Had ik maar andere keuzes gemaakt.”
  • “Deed zij maar vriendelijker tegen mij.”
  • “Waren mijn kinderen maar rustiger.”
  • “Had ik maar meer vrienden.”
  • “Was het klimaat maar niet om zeep.”
  • “Was ik maar slimmer, jonger, mooier, rijker, geduldiger, sterker, gezonder…”

Het is goed om daarover eerlijk te zijn met jezelf. Erken het als moeilijke gedachten en gevoelens langskomen. En schiet zeker in actie als je iets kan verbeteren.

Maar soms weet je de oplossing niet of is er gewoon niets aan te doen.

Misschien probeerde je al van alles om dingen te veranderen: de situatie, jezelf, anderen… maar het is nog altijd niet opgelost. Hoeveel energie, tijd of geld je er ook al tegenaan gooide.

Wat dan?

Ontspanning

Stel je geluk niet uit tot de omstandigheden perfect zijn. Maak het onderscheid tussen dat waarover je controle hebt en wat je beter loslaat.

Maar vaak is dat niet makkelijk, want je gedachten geven het niet op. Je weet wel beter, maar toch kan je niet stoppen.

Er moet koste wat het kost een oplossing komen of gelijk gehaald worden. Allesbehalve ontspannend!

Met meditatie breng je daar evenwicht in.

Hoe bewuster je wordt, hoe duidelijker je merkt dat het zinloos is om je gedachten, gevoelens of andere mensen onder controle proberen te houden. Laat dus gerust alle pogingen los om ze te veranderen of te verbeteren.

Wat als je er gewoon lichter mee om zou gaan?

Het is prima om dingen te willen bereiken of te verbeteren, maar vergeet ook niet om gewoon te “zijn”. Laat je gedachten maar “doen”.

Hoe? Dat zien we de komende meditatiereeks. Die kan je gewoon bij je thuis volgen met online video’s of live in TRAX Roeselare.

Tijdens het mediteren mag alles zijn zoals het is. Jij mag ook gerust zijn wie je bent, met alle fouten en gaven erbij. Je hoeft niets te bewijzen of te presteren.

Oef!

Ondertussen ontwikkel je vanzelf rust, helderheid en openheid. Al je “doen” heeft daar ook deugd van, want geleidelijk stroomt die nieuwe kijk op het leven door naar je dagelijkse bezigheden.

Een stevige basis

Gevorderden weten dat beginner’s mind het beste is, dus in januari starten we weer bij de basis: de ademfocus. Van daaruit ontdekken we praktische technieken rond focus, inzicht en zelfonderzoek. Je kan ze zowel op het meditatiekussen als in het dagelijkse leven toepassen.

De meditatie-sessies kan je gewoon bij je thuis volgen met online video-opnames (4 kwartier per week) of “live” in Roeselare (1 avond per week). Je kan die twee ook combineren, afhankelijk van welk ticket je kiest.

Heb je er ook zin in?

Klik hier voor jouw ticket.

Tot binnenkort,
David

“Wat ben jij?” 1 minuut meditatie

Is er iets in lichaam, emoties en gedachten dat niet verandert?

Wat is het “ik” dat dit alles opmerkt? Het lichaam dat niet meer hetzelfde is van 10 jaar geleden, of van gisteren. De gevoelens die voortdurend in verandering zijn. Wat is het “ik” dat al die gedachten opmerkt?

Merk op of je het antwoord ook niet in gedachten gaat zoeken. Dat mag, maar besef dat dat ook gedachten zijn die opgemerkt worden door… iets anders?

David

PS: Ontvang gratis een volledige proefles-video.

Tot dinsdag in TRAX Roeselare!

Dinsdagavond starten we met de nieuwe meditatiereeks in TRAX. De eerste sessie kan je volgen als gratis proefles. Het filmpje hierboven (met muziek van yours truly) toont je de weg naar repetitieruimte 1 waar de sessies doorgaan.

Klik hier voor meer info.

Past het niet op dinsdagavond? Is Roeselare te ver? Je kan ook bij je thuis een gratis proefles volgen met deze online video.

Nieuwe meditatiereeks, online en/of live, april + mei + juni 2018

Binnenkort starten we weer met een nieuwe meditatiereeks. Er is geen voorkennis nodig.

De eerste avond (dinsdag 17 april) kan je als gratis proefles volgen.

Tijdens de nieuwe reeks benadruk ik nog sterker de impact van meditatie op je dagelijks leven, want we hebben er allemaal deugd van om meer te “zijn” dan voortdurend druk te “doen”.

Naast de wekelijkse meditatiesessies geef ik graag samen met jou deze 5 waardevolle gewoonten meer aandacht:

  1. Genoeg slapen
  2. Prioriteiten verhelderen
  3. Mediteren tijdens routines
  4. Ademen met emoties
  5. Bewust communiceren

Via de besloten studiegroep op Facebook wil ik een omgeving bieden om elkaar hierbij dagelijks te motiveren.

Tijdens de formele sessies oefenen we met verschillende meditatietechnieken:

Samatha: Via concentratie leer je beter tot rust komen doordat je focust op 1 ding tegelijk. Dit brengt al meteen inzichten in jezelf doordat je bewuster ervaart wat je geest gewoonlijk doet. Je raakt vertrouwd met het onderscheid tussen de voorgrond en achtergrond van je aandacht. Naarmate je concentratievermogen versterkt, kan je al je andere bezigheden thuis en op het werk met meer aandacht doen.

Vipassana: Door je ervaringen van de binnen- en buitenwereld anders te observeren, krijg je directe inzichten in tijdelijkheid, niet-zelf en weerstand en hoe je hiermee beter kan omgaan in je dagelijks leven.

Vicara: Dit meditatief zelfonderzoek brengt je een nieuwe kijk op wie/wat je bent. Dit geeft je de kans om je eigen beste vriend te worden, en ook om anderen makkelijker te laten zijn wie ze zijn.

Stil zitten wordt afgewisseld met zachte yoga, eenvoudige bewegingen en liggende ontspanningsoefeningen.

Tijdens deze 3 maanden krijgt je hele “zijn” de nodige aandacht, zowel je lichaam, emoties, gedachten en gedrag. Zo kan je met meditatie jezelf en het leven steeds beter waarderen.

Heb je er ook zin in? Je kan de meditatiereeks gewoon van bij je thuis volgen met nieuwe online video’s. Of live in TRAX Roeselare. Of alletwee. Voor dat laatste zijn er voorlopig nog 2 tickets met 20% korting (kies het ticket “Live + Online voor 7 vroege vogels”).

Voor de gratis proefles op dinsdag 17 april kan je gewoon afkomen, maar laat het wel even weten: info@mediterenmetdavid.be en breng je yogamatje en zitkussen mee.

Wanneer: dinsdag 17 april 2018, van 19u30 tot 20u30 (of tot 21u15 als je aansluit bij de stille meditatie)
Waar: TRAX repetitieruimte 1, Beversesteenweg 67, Roeselare
Nodig: yogamatje, zitkussen, loszittende kledij, open geest

Ik kijk er al naar uit!

Tot binnenkort,
David

Wat geef jij voorrang? Hoe vind je het evenwicht tussen je wildste dromen en je dagelijkse verantwoordelijkheden?

Deze week stel ik voor dat je zo vaak mogelijk bewust bent of jij wel voorrang geeft aan wat je echt belangrijk vindt in je leven.

Vind jij een comfortabel evenwicht tussen je diepste dromen en je dagelijkse verantwoordelijkheden? Tussen wat je echt wilt en wat “realistisch” is?

Dit keer is de vraag: “Wat geef ik voorrang?” en de formele meditatie is “Voelen en verruimen”.

Omdat dit het laatste mailtje is uit deze reeks, wil ik eens iets anders proberen. Ten eerste is de geleide meditatie bovenaan dubbel zo lang als het gewoonlijke kwartier.

En ik zou je willen vragen om ook eens tijd te reserveren om de inhoud van je gedachten alle aandacht te geven, met de volgende denkoefening:

Wat vind jij echt belangrijk? Verhelder je prioriteiten.

Wat zou je deze week doen als je met niets of niemand rekening moest houden? Maak ééns een “Ik” lijst met 10 van je belangrijkste droomactiviteiten. Hou daarbij vooral rekening met wat jou energie geeft, wat jou enthousiast maakt. Voel het! Rangschik deze activiteiten in dalende volgorde van belang. Bijvoorbeeld:

Ik (volgens belang)

  1. Mediteren
  2. Muziek maken
  3. Wandelen
  4. Reizen
  5. Fotograferen
  6. Lezen
  7. Schrijven
  8. Actie voeren
  9. Tekenen
  10. Een museum of concert bezoeken

Maak dan een “Thuis” lijst met de 10 belangrijkste verantwoordelijkheden die je thuis hebt. Hou daarbij rekening met jezelf, je gezinsleden, familie en vrienden. Rangschik deze ook in dalende volgorde van belang. Bijvoorbeeld:

Thuis (volgens belang)

  1. Kwalitijd samen met vrouw en kinderen
  2. Gezond eten (inkopen, weekmenu)
  3. Genoeg geld op de bank
  4. Koelkast en voorraad aangevuld
  5. Kleren proper, gestreken, in kasten
  6. Het huis op orde (alles op zijn plaats, stofzuigen, dweilen, vaat)
  7. Tuin op orde (gras maaien, kippen, compost…)
  8. Auto, fietsen… in goede staat
  9. Kleine herstellingswerken doen
  10. De muren schilderen

Maak tenslotte een “Job” lijst met je 10 belangrijkste verantwoordelijkheden voor je werk. Opnieuw in dalende volgorde van belang. Bijvoorbeeld:

Job (volgens belang)

  1. Lopende projecten opvolgen
  2. Wekelijkse meeting met collega’s
  3. Vooruit plannen
  4. Teksten schrijven
  5. Community onderhouden
  6. Ontwikkeling website opvolgen
  7. Automatiseren
  8. Studeren
  9. Troubleshooting
  10. Computers onderhouden

Frequentie

Kopiëer nu je drie lijsten, maar rangschik de items dit keer in de volgorde waarin ze in de werkelijkheid het meest aan bod komen. Bijvoorbeeld:

Ik (volgens frequentie)

  1. Mediteren
  2. Wandelen
  3. Schrijven
  4. Lezen
  5. Fotograferen
  6. Muziek maken
  7. Tekenen
  8. Actie voeren
  9. Een museum of concert bezoeken
  10. Reizen

Thuis (volgens frequentie)

  1. Koelkast en voorraad aangevuld
  2. Auto, fietsen… in goeie staat
  3. Kwalitijd samen met vrouw en kinderen
  4. Het huis op orde (alles op zijn plaats, stofzuigen, dweilen, vaat…)
  5. Gezond eten (inkopen, weekmenu…)
  6. Genoeg geld op de bank
  7. Kleren proper, gestreken, in kasten
  8. Tuin op orde (gras maaien, kippen, compost…)
  9. Kleine herstellingswerken doen
  10. De muren schilderen

Job (volgens frequentie)

  1. Lopende projecten opvolgen
  2. Troubleshooting
  3. Wekelijkse meeting met collega’s
  4. Vooruit plannen
  5. Community onderhouden
  6. Teksten schrijven
  7. Ontwikkeling website opvolgen
  8. Automatiseren
  9. Studeren
  10. Computers onderhouden

Wat valt er je op in je eigen lijstjes?
Welke belangrijke dingen krijgen er te weinig aandacht?

Kies er 3

Kies nu uit elke frequentielijst 1 punt dat je vaker aan bod wil laten komen. Bijvoorbeeld:

  1. Ik: Muziek maken
  2. Thuis: Kleren proper, gestreken, in kasten
  3. Job: Teksten schrijven

Neem de tijd om na te denken hoe je deze 3 dingen kan waar maken.

  • Wanneer past het best?
  • Heb je er veel of weinig tijd voor nodig?
  • Kan je het koppelen aan bestaande gewoonten?
  • Zijn het dingen die je dagelijks kan doen of enkele keren per week?
  • Hoe kan je het leuker maken?
  • Hoe kan je het realistischer maken?
  • Wie kan je helpen?
  • Welke afspraken kan je maken met jezelf en anderen?
  • Hoe kan je jezelf eraan herinneren?

Succestips

  • Plan in je agenda de concrete eerste stappen die je hiervoor zal nemen.
  • Kijk welke minder belangrijke dingen je kan schrappen, laten wachten of delegeren.

Ook al is dit een denkoefening, vergeet zeker niet te voelen wat elke keuze met jouw energie doet.

Ik ben benieuwd welke inzichten dit jou brengt.
Wat geef jij vanaf nu voorrang?

Tot binnenkort,
David

PS: Deze meditatiereeks is weeral voorbij. Ben je er volgende keer ook weer bij? Online bij je thuis en/of live in TRAX Roeselare?

Wat triggert er jou? Zo kan je mediteren met moeilijke emoties als ergernis, ongeduld, frustratie…

Dagelijks mediteren brengt veel helderheid. Je wordt steeds bewuster, ook van je emoties.

Na een tijd kan je merken dat gevoelens vaak zo vluchtig zijn als gedachten. Tenzij je ze bedelft onder lagen van weerstand.

Herken je dit?

  • Je bent niet enkel boos, maar ook gefrustreerd omdat je de boosheid niet kan loslaten.
  • Je bent niet zomaar wanhopig, maar je vindt jezelf ook nog eens stom omdat je geen oplossing vindt.
  • Je ergert je niet alleen aan iets of iemand, maar ook aan jezelf omdat je niet neutraal blijft.
  • Je bent verstrooid, maar ook ontevreden want je vindt dat je mindful moet zijn.
    Kortom: je hebt weerstand tegen je weerstand.

Zo verandert een vluchtig gevoel in een langdurig humeur of zelfs in een karaktertrek.

Neem het allemaal niet te serieus. Jezelf niet, de situatie niet, de anderen niet. Telkens je weerstand opmerkt, keer je terug naar je directe ervaring:

  • Zwijg en zit stil.
  • Erken wat er is. Het is er toch al.
  • Adem en voel, vooral de ongemakkelijke gevoelens.

Elk gevoel mag er zijn, hoe onlogisch of negatief het ook is. Wees eerlijk met jezelf. Vertrouw erop dat alle ervaringen tijdelijk (anicca) en onpersoonlijk (anatta) zijn. Stapel geen lagen weerstand (dukkha) op elkaar.

Blijf telkens terugkeren naar de directe ervaring, want zo stroomt alles makkelijker vanzelf voorbij.

Ben je boos? Erken het. Durf die boosheid helemaal voelen. Maar je hoeft niemand uit te kafferen. En als je het toch doet, zeg dan gewoon dat het je spijt. Durf die spijt te voelen.

Ben je wanhopig? Sta jezelf toe om die wanhoop in je lijf te vinden. Maar je moet er niet constant over piekeren. En als je het toch doet, zoek dan iemand die je kan helpen. Sta jezelf toe om je beschaamd of machteloos te voelen.

Voel je ergernis? Prima! Blaas het niet op en minimaliseer het niet. En als je het toch doet, erken dat dan. Je mag gerust fouten maken.

Ben je verstrooid? Goed dat je het opmerkt! Maak jezelf niet wijs dat dit iets over jou zegt. En als je het toch doet, merk dan die gedachten op. Waardeer je “aha” momenten.

Je ontwikkelt meer openheid door op te merken hoe weerstand en openheid vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen. Wie doet dit trouwens? 😉

Het huiswerk van deze week kan je zowel formeel als tijdens je dagelijkse bezigheden oefenen:

Merk zo vaak mogelijk het komen en gaan van weerstand en openheid op. Als golven op de zee. Bij jezelf en anderen. Als je wil kan je de ademhaling als anker gebruiken.

Mogen al je gevoelens verschijnen, veranderen en verdwijnen? Of worden ze tegengehouden door subtiele of sterke weerstand?

Mag jij ‘jezelf’ zijn (van jezelf)? Mogen anderen ‘zichzelf’ zijn?

Merk het op wanneer er zich lagen weerstand opstapelen. Keer telkens terug naar je directe ervaring van zien, horen en voelen. Ervaar het contrast.

Wat triggert er jou? Erken wat er is. Het is er toch al.

Herinner jezelf: “Dit is tijdelijk” en ervaar hoe dit je beleving verandert. Je kan het nu meteen oefenen met deze geleide meditatie.

Succes!
David

PS: Nog 1 les en deze meditatiereeks is weeral voorbij. Ben je er volgende keer ook weer bij? Online bij je thuis en/of live in TRAX Roeselare?

Ben jij dat zeker? Meditatief zelfonderzoek.

Deze week kan je regelmatig je overtuigingen in vraag stellen met “Ben ik dat zeker?”.

Blijf tijdens je formele meditaties en dagelijkse activiteiten alert voor wat je gedachten vertellen over anderen en jezelf.

Observeer het nieuwsgierig, moment per moment. Geloof jij al die verhalen van je geest? Bij welke gedachten voel je je goed? Bij welke niet?

Waar voel je dat in je lichaam?

Je kan dus fysiek ervaren hoe serieus je bepaalde overtuigingen neemt. Voel maar hoe je lijf erop reageert, subtiel of intens. Ervaar bewust de wisselwerking tussen gedachten en gevoelens.

Je kan de ademhaling gebruiken als rustpunt.

Gedachten zijn tijdelijke beelden en klanken in de binnenwereld. Emoties zijn tijdelijke sensaties in het lichaam. Ze verschijnen, veranderen en verdwijnen voortdurend vanzelf. “Wie doet dit?”

Wat is de constante die alle veranderingen waarneemt? “Wat ben ik?”

Merk het telkens op wanneer je eigen gedachten of andere mensen een verhaal vormen over wie of wat jij bent. Impliciet of expliciet. Geloof jij die overtuigingen?

Stel het in vraag met “Ben ik dat?” of “Ben ik dat zeker?”

Succes!
David

PS 1: Staat volgende week zaterdag 24 maart al op je agenda? Dan is er onze drink bij Verne. Hier vind je alle info.

PS 2: Nog 2 lessen en deze meditatiereeks is weeral voorbij. Ben je er volgende keer ook weer bij? Online bij je thuis en/of live in TRAX Roeselare?

PS 3: Is er iets niet duidelijk? Heb je ergens een vraag of twijfel over? Of wil je ervaringen delen met gelijkgestemden? Dit kan op de besloten studiegroep op Facebook. Die is er voor iedereen die een reeks bij mij volgt of ooit al volgde. Je kan ook antwoorden op deze mail.