Je bent niet wat je denkt

Ben je ook met yoga of meditatie begonnen om meer tot rust te komen?

Je geniet van de ontspanning tijdens de sessies zelf, maar soms is het contrast met je gewone bezigheden heel groot. Wat dan?

Heb je al gemerkt hoe gedachten en gevoelens zich kunnen opstapelen?

  • Je ergert je niet alleen aan iets of iemand, maar ook aan jezelf omdat je niet rustig blijft.
  • Je bent niet enkel jaloers, maar je schaamt je daar ook over.
  • Je bent boos, en daarbij ook gefrustreerd omdat je de boosheid niet kan loslaten.
  • Je bent niet zomaar wanhopig, maar je vindt jezelf ook stom omdat je geen oplossing vindt.
  • (En voor zij die al een tijdje mediteren:) Je bent niet alleen verstrooid, maar ook ontevreden, want je vindt dat je meer mindful moet zijn.

Het komt allemaal op hetzelfde neer. Als iets onaangenaam voelt, wil je er zo vlug mogelijk vanaf. Maar precies daardoor verandert het zo moeilijk.

Raar maar waar.

Je durft eigenlijk niet echt jezelf zijn, want je laat bepaalde gedachten of emoties niet toe. Ze passen niet bij wie je denkt dat je moet zijn.

Daardoor stapelen er zich lagen weerstand op elkaar en je uitdagingen lijken zwaarder dan ze echt zijn.

Het kan makkelijker.

De workshop “Je bent niet wat je denkt” is er voor bewuste mensen die moeitelozer willen omgaan met gedachten en gevoelens.

Tijdens die zondagochtend leer je:

  • Je problemen minder serieus te nemen.
  • Je openstellen voor nieuwe mogelijkheden.
  • Vertrouwen op je directe ervaring.
  • De inzichten uit je meditaties toepassen in het dagelijks leven (op je werk, in je gezin, bij je familie…)

Heb je er zin in? Schrijf je dan in via info@mediterenmetdavid.be

Ik kijk ernaar uit,
David

Tijd: Zondag 25 juni van 10u00 tot 12u00
Plaats: Yogastudio The Monkey Tree – Guido Gezellelaan 18, 8800 Roeselare
Prijs: € 20
Inschrijven:  info@mediterenmetdavid.be

Update: 

Ondertussen hebben er zich mensen aangemeld die nog nooit mediteerden en ook mensen die al vele jaren ervaring hebben.

Super!

Ervaring of niet, je kan met een gerust hart aansluiten, want ik stuur ik je een MP3 met een voorbereidende meditatie. Zo kan je thuis al wat opwarmen en hebben we een gemeenschappelijk startpunt voor de workshop.

Je inschrijving is definitief na overschrijving:

  • bedrag: 20 euro
  • rekeningnummer: BE15 0017 0045 1830
  • vermelding: workshop 25 juni

Ik stuur je de MP3 zodra ik de betaling ontvang. Laat me wel even je e-mailadres weten via info@mediterenmetdavid.be

Zijn

Zelden zo’n mooie spreuk gehoord:

“Spanning is wie je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wie je bent.”

– Chinees gezegde

Het vat perfect samen wat ik wil meegeven tijdens de meditatie-avonden: ontdek wie je echt bent en durf dat tonen.

Daarvoor moet je ook kunnen zien wat je niet bent…

Spanning

Welke gedachten komen er vaak terug en geven je een slecht gevoel? Wat is de top 3 van deprimerende hits in je geest?

Gaat het over je job? Geld? Gezondheid? Talent? Familie? Gezin? Vrienden? Actualiteit?

  • “Had ik maar andere keuzes gemaakt.”
  • “Deed zij maar vriendelijker tegen mij.”
  • “Waren mijn kinderen maar rustiger.”
  • “Had ik maar meer vrienden.”
  • “Was Trump maar geen president.”
  • “Was ik maar slimmer, jonger, mooier, rijker, geduldiger, sterker, gezonder…”

Het is goed om daarover eerlijk te zijn met jezelf. Erken het als die gedachten en gevoelens langskomen. En schiet zeker in actie als je iets kan verbeteren.

Maar soms weet je de oplossing niet of is er gewoon niets aan te doen.

Misschien probeerde je al van alles om dingen te veranderen: de situatie, jezelf, anderen… maar het is nog altijd niet opgelost. Hoeveel energie, tijd of geld je er ook al tegenaan gooide.

Wat dan?

Ontspanning

Stel je geluk niet uit tot de omstandigheden perfect zijn. Maak het onderscheid tussen dat waarover je controle hebt en wat je beter loslaat.

Maar vaak is dat niet makkelijk, want je gedachten geven het niet op. Er moet koste wat het kost een oplossing komen of gelijk gehaald worden. Allesbehalve ontspannend!

Met meditatie breng je daar evenwicht in.

Het is prima om dingen te willen bereiken of te verbeteren, maar vergeet ook niet om gewoon te “zijn”. Laat je gedachten maar “doen”.

Hoe? Dat zien we de komende 11 weken.

Tijdens het mediteren mag alles zijn zoals het is. Jij mag ook gerust zijn wie je bent, met alle fouten en gaven erbij. Je hoeft niets te bewijzen of te presteren.

Oef!

Ondertussen ontwikkel je vanzelf rust, helderheid en openheid. Al je “doen” heeft daar ook deugd van, want geleidelijk stroomt die nieuwe kijk op het leven door naar je dagelijkse bezigheden.

Een stevige basis

Gevorderden weten dat beginner’s mind het beste is, dus dinsdag starten we weer bij de basis: de ademfocus.

Deze meditatie van een kwartiertje heb ik ingesproken zodat je thuis al kan oefenen.

Nieuw hier?

Elke week (behalve tijdens schoolvakanties) ontvang je een “vooraf” tekst zoals hierboven. Op dinsdagavond is er de groepsmeditatie zelf in de Kouterweg. Daarna ontvang je telkens een “achteraf” tekst met het huiswerk voor die week.

Ook als je niet actief deelneemt met de groep, maar wel interesse toonde voor Meditatie In Roeselare, ontvang je de eerste 2 teksten (of je leest het via deze blog).

Bovendien kan je op dinsdag 18 april 2017 de eerste avond gratis en vrijblijvend volgen om even kennis te maken.

Daarna vraag ik om in te schrijven voor de volledige reeks, want anders mis je de samenhang tussen de lessen en toegang tot de besloten Facebookgroep voor actieve leden.

Ben je al ingeschreven? Dan ben je al lid van die groep en krijg je alle volgende e-mails. Mocht dat niet het geval zijn, laat het me gerust weten.

Tot binnenkort,
David

[blog_subscription_form]

MIR meets SASK, de foto’s

Foto's Meditatie In Roeselare meets Stedelijke Academie Schone Kunsten, Roeselare

“Ik ga ongeveer een kwartiertje zitten”
Anderhalf uur later… 😉

[blog_subscription_form]

Word snel rijk

easy like sunday morning

Wat is er aangenaam op dit moment?

Ik schrijf deze tekst in de bib en neem af en toe tijd om het te ontdekken…

Vanzelf richt mijn aandacht zich op de zachte sensaties van de ademhaling. Ik voel rust en vertrouwen want ik kan hier altijd op terugkeren.

Met een koptelefoon luister ik naar één van mijn favoriete albums. Mijn lichaam reageert op de muziek met plezierige tintelingen in borst en hals. Af en toe bewegen mijn hoofd en benen op het ritme van de muziek. Ik merk dat ik glimlach. Het geeft me duidelijk energie en een goed humeur.

Ik was er me niet van bewust, maar nu voel ik een koele luchtstroom over de huid van mijn armen en handen. De omgevingstemperatuur is hier prima. De zetel waarop ik zit, is mooi blauw en zacht.

Het is een leuke gedachte dat ik hier in de bib terecht kan. Een rustige publieke plaats om op mijn gemak te schrijven, dicht bij huis, met gratis internet .

Ik drink water van de fles die ik meebracht en geniet van de frisse sensaties in mijn mond en keel.

Zo kan ik nog even doorgaan.

Elk moment is uniek en boordevol aangename sensaties. Maar vaak merken we die rijkdom niet op.

Als we niet opletten, blijven we ons geluk uitstellen tot een onbepaalde tijd in de toekomst, als bepaalde voorwaarden voldaan zijn… maar het geluk zit letterlijk in de kleine dingen. Nog kleiner dan we vaak beseffen.

Het is er in overvloed. Elke seconde van de dag. Je hoeft er zelfs niets voor te doen behalve de tijd nemen om het op te merken.

Huiswerk

Neem wat vaker korte pauzes en vraag jezelf af: “Wat is er aangenaam op dit moment?” of “Wat waardeer ik aan dit moment?”

Kijk even rond, voel je ademhaling en ontdek de overvloed aangename sensaties die je kan waarderen. Laat de rest op de achtergrond passeren.

Tip: Op je smartphone kan je herinneringen instellen, bijvoorbeeld met een app als Mindbell.

Geniet ervan! 😉
David

 

Nieuwe meditatiereeks start in april

MIR-2017B-vierkant

Op zoek naar rust?

Wil je meer genieten van je dagelijkse bezigheden? Thuis en op het werk? Wil je contenter rondlopen en stress vlugger loslaten? Meer rust en ontspanning ontdekken?

Mediteren helpt je beter omgaan met gedachten en gevoelens, zowel die van jezelf als van anderen.

Doordat we ons verdiepen verschillende meditatiestromingen, leer je het leven heel anders bekijken.

Bovendien ontwikkel je meer concentratie, helderheid en tevredenheid, met alle positieve gevolgen voor je relaties en je werk.

De wetenschap heeft al heel wat voordelen van meditatie bevestigd: meer zelfkennis en empathie, beter omgaan met emoties en gedachten, minder stress, beter slapen, lagere bloeddruk, verhoogde immuniteit, sterkere concentratie, een positievere ingesteldheid…

Maar je ervaart het best zelf. Na enkele weken kan je het verschil al merken.

Nieuwe reeks vanaf april 2017

In april starten we met een nieuwe reeks meditaties, telkens op dinsdagavond van 19u30 tot 20u30.

We mediteren zittend, liggend en met zachte yoga…

Dit zijn de data:

  • april 18, 25
  • mei 2, 9, 16, 23, 30
  • juni 6, 13, 20, 27

Ben je er ook weer bij?
Gelieve 30 euro over te schrijven:

  • rekeningnummer: BE15 0017 0045 1830
  • vermelding: MIR 2017B

Of betaal gemakkelijk online:

Buy Now Button with Credit Cards

De meditaties gaan door in de Kouterweg 51, Roeselare. Zie Praktische Info voor details.

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie, maar je kan al eens oefenen met de info op de pagina Leer Mediteren.

Tot binnenkort,
David

[blog_subscription_form]

Zo laat je gedachten makkelijker los

12003377_1909696489255714_7001538683486563859_n

Je hebt het vast al gemerkt dat bepaalde thema’s hardnekkiger in je gedachten blijven hangen dan andere?

Wat is jouw Top 3 van dingen die je moeilijk loslaat? Heeft het te maken met je job? Geld? Gezondheid? Familie? Gezin? Vrienden? Actualiteit?

Word je er soms zo door in beslag genomen dat je moeilijk op iets anders kan concentreren?

Het helpt om Denktijd op je agenda te zetten. Dat bedoel ik letterlijk.

Je neemt je agenda en kijkt of er een terugkerend moment is waarop je ongestoord over alles kan nadenken of zelfs piekeren.

Reserveer “Denktijd” concreet op je agenda.

Zo kan je gedachten makkelijker loslaten op andere momenten (zoals tijdens je meditaties) want je weet dat je ze mag uitstellen tot je Denktijd.

Bepaal voor jezelf hoeveel Denktijd je nodig hebt. Een kwartier? Enkele uren? Dagelijks? Wekelijks? Maandelijks?

Ik doe het vaak op woensdagnamiddag. Dan ga ik ergens op mijn eentje thee drinken met de laptop mee om te denken, schrijven, oplossingen te zoeken en in te plannen.

Waar en wanneer kan jij het doen?

[blog_subscription_form]

Interview op Roeselize.me

[soundcloud url=”https://api.soundcloud.com/tracks/269084466″ params=”auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&visual=true” width=”100%” height=”450″ iframe=”true” /]

Te gast bij de Roeselize.me podcast + een kwartiertje meditatie als kennismaking. Bedankt Gene! 🙂

[blog_subscription_form]

Waarom doe je het nog?

Wat is nu eigenlijk de echte reden waarom jij mediteert?

Waarom begon je ermee? Omdat een goed boek je overtuigde? Na een gesprek met een vriend? Werd je geïnspireerd door de wetenschap of een spirituele leraar? Wat sprak jou precies aan? Wat raakte er jou?

En waarom mediteer je nu nog? Is dat nog altijd om dezelfde reden?

Misschien begon je ooit om meer ontspanning te vinden? Voor je gezondheid? Om je leven te beteren? Om meer te genieten van elk moment? Nieuwsgierigheid? Zelfkennis? Verlichting? Bevrijding?

Je bent uniek. Je leven is een unieke combinatie van genen, opvoeding, werksituatie, familie, temperament, interesses, overtuigingen… Niemand is precies zoals jij.

En alles is voortdurend in verandering. Jij dus ook.

Wat is nu – vandaag – jouw echte motivatie om te mediteren? Hoe zou je het omschrijven met je eigen woorden, heel persoonlijk? Je hoeft het met niemand te delen.

Wat als je nog dieper gaat en ook die woorden laat varen? Wat voel je dan? Benoem het niet, maar voel het.

Wat doe jij eigenlijk?

Stop even met wat je nu aan het doen bent. Observeer wat er allemaal vanzelf gebeurt. De ademhaling, het kloppen van je hart, het knipperen van je ogen, zien, horen, voelen, denken… Wie is dit alles aan het doen?

Doe jij dat? Ja? Kan je er dan mee stoppen? Probeer het eens. Stop even met denken. 1 minuutje maar. Lukt het? Merk je hoe gedachten blijven komen en gaan?

Wie doet dit?

Het contrast tussen denken en aandacht

Voel doorheen de dag het contrast tussen denken en aandacht. Wanneer je plots weer alert bent, vergelijk dan even je ervaring met die van zojuist, toen je nog in gedachten verzonken was.

Voelt het ruimer? Ben je bewuster van wat je zintuigen opvangen? Geen probleem als je telkens weer afdwaalt, geniet van elk bewust moment.

Probeer het nu ééns.