Meer bewustzijn in je dagelijks leven

Vanaf juli publiceer ik 2 keer per maand een sessie Meditatieve Yoga in onze besloten Facebook groep. Telkens op een dinsdagavond om 20u30.

Deze video is een gratis voorproefje.

Dit zijn de data van dit najaar:

  • 14, 28 juli
  • 11, 25 augustus
  • 08, 22 september
  • 06, 20 oktober
  • 03, 17 november
  • 01, 15 december

Voor en na de sessies is er tijd om samen te videochatten en ervaringen te delen over hoe je meer bewustzijn in je dagelijks leven brengt.

Als je mijn livestreams volgde de voorbije maanden, dan ben je al vertrouwd met deze aanpak. 

Om alles makkelijker te maken en op 1 plaats te laten doorgaan, doe ik het voortaan exclusief via de besloten Facebook groep. Zowel de meditaties, de videochats als de interactie met elkaar.

Dus geen gedoe meer met verschillende software, login codes en paswoorden. 

Op tijd naar de Facebook groep gaan, is het enige wat nodig is. De rest volgt vanzelf.

De video’s van de sessies blijven daar ook beschikbaar om zo vaak te herbekijken als je wilt.

Via de website van Roland Verschaeve zal je nog steeds de MP4-bestanden kunnen downloaden om offline te bekijken.

We verdiepen ons elke maand in 1 thema. Via de interactie met de groep bepalen we samen wat er aan bod komt. 

Bijvoorbeeld:

  • Liefde
  • Keuzes
  • Rust
  • Helderheid

De betaling gaat via een abonnement. Het komt op 20 euro per maand. De kennismakingsprijs voor de eerste maand is 10 euro.

Klik hier om in te schrijven.

Vanaf 7 juli blijven enkel abonnees lid van de groep, met toegang tot alle livestreams, opnames en videochats. Je kan op elk moment uitstappen of terug inspringen.

Mocht je vragen hebben, dan antwoord ik met plezier.

Geniet van je zomer,
David

Livestreams Meditatieve Yoga

Dankzij Corona kan je voorlopig gewoon thuis met mij mediteren.

Normaal gingen mijn sessies door op zondagen in Brugge en op dinsdagen in Roeselare. 

Maar nu is het best om het anders aan te pakken.

De livestreams kan je gewoon van thuis uit volgen, via het internet.

Was je al ingeschreven voor een reeks in Brugge of Roeselare inclusief video’s? Dan hoef je verder niets te doen. Je krijgt de login-code via e-mail. Achteraf ontvang je ook de video-opname. Die kan je zoveel bekijken als je wilt.

Ben je nog niet ingeschreven? Of volg je losse lessen? Klik hier om je aan te melden. Na betaling ontvang je automatisch een e-mail met de login-code voor de livestream. Wil je liever de video-opname achteraf? Mail me op info@mediterenmetdavid.be en ik laat je weten wanneer die beschikbaar is.

Voorlopig hoef je dus de deur niet meer uit om me te zien. Ik verschijn binnenkort live op het scherm van je laptop / tablet / telefoon…

Stel alvast een herinnering in en leg je yogamatje klaar. Je ziet me binnenkort bij je thuis! 😉

Tot dan,
David 

I don’t want him to think I’m flipping the bird.

“Hey f_ckface!” roept er iemand met een vet cockney accent.

Het is zondagochtend in Brugge. Ik nader het einde van mijn wandeling van het station naar de Sint-Jansstraat.

Ik maak oogcontact met een bebaarde Brit, een dertiger op een bankje bij Historium op de markt.

Hij schudt zijn vuist: “F>ckface! F%ck em up!” 

Ik verbaas mezelf met mijn hippie-reactie: een glimlach en een vredesteken, bewust met de handpalm naar voor. I don’t want him to think I’m flipping the bird.

“F*ck off f^cker!” roept hij halfslachtig.

Ik ben blij dat het mij niet deert. Mijn wandelmeditatie gaat onverstoord door. 

Enkele seconden is er een zacht gloeien in mijn keel en gezicht. Er zijn wat verbaasde gedachten: “Waarom? Zat? Eenzaam? Zot? Stoned?” 

Wat verder is mijn aandacht weer bij de meeuwen, de kraaien en het verkeer, de frisse winterwind op mijn gezicht en handen, mijn voetstappen en de gedachten over de sessie die ik straks geef.

In de yogazaal leg ik matjes en zitkussens klaar. De mensen arriveren. 

Tijdens de meditaties spreek ik over onderscheiden wat er moment per moment aandacht vraagt (“Hey f_ckface!”), wat er aandacht verdient (de eindeloze stroom sensaties) en wat je aandacht geeft (focus kiezen).

De yogamat is een vereenvoudigde situatie, een oefenplek waar je geleidelijk een nieuwe kijk op jezelf en de wereld ontdekt. 

Het maakt je bewuster van wat er in en rond jou gebeurt. Die inzichten dringen tot je onderbewustzijn door en veranderen je automatische reacties in het dagelijks leven.

Al vlug neem je dit mee in simpele bezigheden als wandelen, koken, fietsen en autorijden.

Op een dag merk je dat je ook bewuster bent tijdens uitdagingen met jezelf en anderen. Zo krijg je telkens de kans om er zachter en ruimer mee om te gaan.

Het vraagt oefening, zoals tekenen of piano spelen. Je hele leven wordt een meditatie vol kansen voor bewustwording. 

Ik vond nog niets dat mij meer voldoening schenkt. Daarom deel ik het zo graag met iedereen die interesse heeft. 

Je kan mijn sessies online volgen, op dinsdagavonden in Roeselare en op zondag 9 februari ook weer in Brugge.

Tot binnenkort,
David

Mediteren is je openstellen

Interessant artikel in de Krant van West-Vlaanderen dit weekend. 😉

Nog interessanter waren de gesprekken met de journalist die me interviewde tijdens een lange wandeling en de fotografe die later thuis langs kwam.

Ze dachten allebei dat mediteren betekent dat je jezelf afsluit en dat je emoties en gedachten probeert te “trainen” of onder controle te houden.

Ze waren verrast toen ik net het omgekeerde beweerde: mediteren is je openstellen en de controle loslaten. Zo ontwikkel je een betere relatie met je gedachten, gevoelens, jezelf en anderen.

Dat is in elk geval hoe ik het beoefen en aanleer sinds 2005. Dit bracht me meer rust, helderheid, focus en een heel nieuwe kijk op het leven en de mensen rond mij. 

Als het op meditatie aankomt, bestaan er veel verschillende benaderingen en misverstanden, maar wanneer je bij mij sessies volgt, is het volgende zeker NIET nodig:

  • Je hoofd leeg maken. (Veel succes daarmee!) 
  • “Zen” zijn. (Je mag alle gevoelens voelen.) 
  • Een stille plek vinden. (Stilte kan leuk zijn, maar geluid is ook interessant.) 
  • In lotushouding kunnen zitten. (Want het kan ook op een stoel of terwijl je wandelt, fietst, het gras maait, luiers ververst, in de file staat… noem maar op.) 
  • In iets specifiek geloven. (Het gaat over wat je zelf ervaart.)

Ik zal je dus ook niet vragen om te geloven wat de wetenschap, één of andere filosofie, andere mensen of ikzelf te vertellen hebben. Ik nodig je wel uit om je verwachtingen los te laten, nieuwsgierig te blijven en zelf te ondervinden wat er gebeurt. 

Meditatie gaat niet over denken maar over ervaren. Het is geen pilletje dat meteen je uitdagingen oplost, maar een manier om met een open geest in het leven te staan.

De enige garantie is dat je bewuster wordt. Je leert duidelijker opmerken wat er jou energie geeft en hoe gedachten je helpen of misleiden.

Alles wat je nodig hebt, is jezelf. Precies zoals je nu bent.

Tijdens mijn sessies Meditatieve Yoga wisselen we zachte yoga-bewegingen af met zitten en liggen. Doorheen de zondagen verkennen we de binnen- en buitenwereld met verschillende technieken. Je gevoelens, gedachten en lichaam krijgen de nodige aandacht.

Ik mediteer sinds 2005, dagelijks sinds 2009. Het blijft me enorm boeien. 

Dankzij meditatie ben ik mijn eigen beste vriend geworden. Het schenkt me ook steeds meer begrip voor anderen.

Benieuwd wat het jou brengt? 

Meditatieve Yoga

  • Wanneer: Nu zondag 19/1 van 10:30 tot 12:00
  • Waar: De yogazaal van Roland Verschaeve, Sint-Jansstraat 8, Brugge
  • Prijs per sessie: € 13
  • Abonnement (6 sessies): € 66

Klik hier om in te schrijven.

Tot zondag!
David 

Culinaire vrede

Deze zomer is ons Mila (9) vegetariër geworden.

Dat houdt ze tot op vandaag vol, ook al staart ze met grote ogen, een mond vol speeksel en tegenstrijdige gevoelens naar de gerookte zalm, kippenboutjes en ribbetjes die zus met veel smaak binnenspeelt.

Aiko (11) is overtuigd vleeseter gebleven.

Sinds oktober heeft mijn vrouw een nieuwe job. Omdat ze ‘s avonds later thuis is, promoveerde ik tot chef-kok.

Plots kreeg ik de verantwoordelijkheid voor de warme maaltijden en de culinaire vrede tussen de zussen, terwijl ik in de keuken altijd liever lui dan moe ben geweest.

Help!

HelloFresh to the rescue. Nu staat er elke week een doos aan de deur met verse ingrediënten voor 4 veggie gerechten. De receptenkaarten zijn zo simpel dat zelfs ik het kan.

Ik kookte al heerlijkheden die ik nooit voor mogelijk hield:

  • Indiase dahl met zoete aardappel en kokosmelk
  • Shakshuka met zelfgemaakte tortillachips
  • Ravioli gevuld met bloemkool en beurre noisette

Ja, ik ben er telkens een uur mee bezig, maar ik moet nooit bedenken wat we nu weer zullen eten, of nagaan welke ingrediënten we in huis hebben, of ze in de winkel opsporen.

Vooral tijdswinst dus. En elke week verrassende gerechten op ons bord. Bovendien eten we nu alle vier minder vlees.

Dat ik koken leuk begin te vinden, verbaast me nog het meest.

Eerst was het stressen, zoals tijdens de toetsenweken, toen de dochters mij voortdurend nodig hadden bij het studeren en ik alle moeite had om niets te laten aanbranden.

Maar ondertussen werd het een ritueel met veel voldoening, vooral wanneer Aiko en Mila spontaan komen helpen. Samen koken is een van de tofste gezinsmomenten geworden.

Dit is een klein voorbeeld van wat mij bezighoudt: het belang van uit je bubbel stappen en je zelfbeeld blijven bijstellen.

Alles en iedereen is voortdurend in verandering. Vasthouden aan oude overtuigingen heeft geen zin.

Loslaten is een van de belangrijkste dingen die je leert bij het mediteren. Je stelt je open voor een nieuwe kijk op jezelf en de wereld. Je laat je steeds opnieuw verrassen.

Soms confronterend, altijd waardevol.

Daarom doe ik het dagelijks. Vanaf 14/1 deel ik het graag weer met jou: online, in Roeselare of Brugge

Tot binnenkort,
David

De zin van het leven?

You can't have a midlife crisis if your entire life is a crisis

Na 7,5 miljoen jaar rekenen komt de computer Deep Thought tot “42” als antwoord op de ultieme vraag over het Leven, het Universum, en Alles.

Daarna gaan ze in The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy op zoek naar wat de vraag nu eigenlijk is. Hiervoor bouwt men een nieuwe computer ter grootte van een planeet.

De planeet wordt “aarde” genoemd door zijn bewoners, die niet weten dat ze eigenlijk deel uitmaken van een computer.

Vorige week ben ik 42 geworden. “Dat ik er zin in heb” vind ik tot nu toe het beste antwoord op de vraag naar de zin van het leven.

Zondag vierde ik mijn verjaardag met een groep vrienden. Eerst gingen we met honderden andere vrijwilligers duizenden bomen planten in wat het Krommebeekbos moet worden.

Het was koud, nat en leuk. De kinderen walsten met hun laarsjes door de modderweide en hun snoetjes door de winterwind.

Twee meisjes straalden dat ze al 49 bomen hadden geplant en wilden niet stoppen tot er 54 in de grond zaten. Twee anderen dolven liever naar schatten en dinosauriërs.

Van mij mocht het nog langer duren, maar er stonden ook pannenkoeken op het programma. En cadeaus: genmaicha thee met gepofte rijst (daar had ik nog nooit van gehoord), een bonsaiboompje en een koppel coole kamerplanten.

Ik glunder opnieuw nu ik dit schrijf. Het leven kan zo simpel zijn. Vrienden, buitenlucht en modderlaarzen!

Waar ik ook zo van geniet, liefst dagelijks, is gewoon even zitten en niets doen. Niets proberen te bereiken of op te lossen. Gewoon “zijn”.

Bliss!

Of word jij daar ambetant van? En wil je al vlug weer in actie schieten? Of heb je plots weer je smartphone vast?

Dat had ik vroeger ook. En hoewel ik niet immuun ben voor de geneugten van scrollen en swipen, kan ik veel beter omgaan met verveling, twijfel, onrust en een overvolle to-do list… dan enkele jaren geleden.

Ik leerde het betrappen wanneer ik wil vluchten voor bepaalde gevoelens en heb nu betere manieren om ze te verwerken.

Je raadt nooit wat ik daarvoor doe? 😉

Zondag 8 december geef ik in Brugge mijn laatste sessie Meditatieve Yoga van 2019. 

Ondertussen heb ik ook een vroegboekactie gepubliceerd voor de nieuwe sessies in Roeselare:

  • Als je de 10 lessen apart betaalt, komt het op 135 euro.
  • Als je inschrijft voor de volledige reeks, is het maar 100 euro.
  • Als je vóór 6 januari inschrijft, geniet je van het vroege vogel voordeel.
    Je betaalt slechts 85,07 euro en krijgt er 3 online video’s gratis bij.

Vanaf 2020 film ik enkel nog de sessies in Brugge. Er verschijnt dus 1 video per maand. En die blijft altijd beschikbaar via de website van Roland Verschaeve.

Dat is nieuw, want via het oude systeem had je maar tijdelijk toegang tot de opnames.

Je betaalt minder en krijgt meer. Tof hé?

Zin in? Klik hier en kies voor de vroegboekactie via “tickets”. Je kan ook kiezen om enkel de video’s te ontvangen.

Groetjes,
David

1 minuut te lang en het feest ontaardt in bittere ellende.

Coffee or tea?

Bij Exki, in het station van Brugge, dronk ik onlangs Sencha Ariake, een verrassend lekkere thee.

Aan de kassa kreeg ik een kruimel zwarte chocolade, een glazen kop heet water en een katoenen theezakje in een glanzend hoesje. Instructies: 2 minuten, 75 graden.

Ik weet niet of het dampende water de juiste temperatuur had, maar ik startte de timer van mijn smartphone. Je kan groene thee makkelijk verpesten.

Sommige mengelingen zijn overgevoelig. 1 minuut te lang trekken en het subtiele smaakfeest ontaardt in bittere ellende. Bijna zo erg als koffie.

Sinds kort is mijn vrouw compleet bekeerd tot dat spul.

Ze volgt zelfs barista workshops en kocht een chique espressomachine. Ze vertelde me over de druk waarmee het water door fijn of grof gemalen koffiebonen gejaagd wordt, hoe lang het moet doorlopen, en dergelijke meer. 

Ik weet niet of ik het juist navertel. Zelf heb ik dat walgelijke vocht nooit leren drinken.

Maar over smaak en kleur valt niet te twisten. 

Misschien doe jij niet moeilijk over koffie of thee, en vind je het allemaal OK, zolang er maar suiker of cafeïne in zit? Ik zeg maar iets.

Het is allemaal subjectief. En je smaak kan veranderen. Zoals bij mijn vrouw. 

Zo is het ook bij dingen die belangrijker zijn dan je favoriete drankje. 

  • Geniet je van alleen zijn? Of spreek je liever af met 1001 vrienden?
  • Zwijg jij te lang over dingen? Of bulldozer je over ieders gevoelens?
  • Heb je nood aan structuur in je week? Of aan meer spontaniteit en verrassing?

Het leven is een voortdurende evenwichtsoefening. Er is geen pasklare “waarheid”, want alles en iedereen verandert voortdurend.

Waar zou jij nu deugd van hebben? Die vraag stel ik mezelf meerdere keren per dag.

Is het tijd voor een kleine of grote verandering? Luister je daarbij vooral naar je gedachten? Of voel je het ook duidelijk in je lijf? 

Wat geeft jou energie? Wat maakt jou enthousiast? Wat voelt er juist voor jou?

Meditatie helpt om daar goed op afgestemd te blijven. Tegelijk ontwikkel je meer begrip voor anderen.

Zo kan je regelmatig dingen herzien en op tijd bijsturen.

Dit zijn mijn laatste sessies Meditatieve Yoga van 2019:

Ik heb net de vroegboekactie gepubliceerd voor de nieuwe sessies in Roeselare.

  • Als je de 10 lessen apart betaalt, komt het op 135 euro.
  • Als je inschrijft voor de volledige reeks, is het maar 100 euro.
  • Als je vóór 6 januari inschrijft, geniet je van het vroege vogel voordeel.
    Je betaalt slechts 85,07 euro en krijgt er 3 online video’s gratis bij.

Vanaf 2020 film ik enkel nog de sessies in Brugge. Er verschijnt dus 1 video per maand. En die blijft altijd beschikbaar via de website van Roland Verschaeve.

Dat is nieuw, want via het oude systeem had je maar tijdelijk toegang tot de opnames.

Je betaalt minder en krijgt meer. Tof hé?

Zin in? Klik hier en kies voor de vroegboekactie via “tickets”.

Tot binnenkort,
David

Voel en verzacht.

Bedankt aan iedereen die er zondagochtend 8 september bij was in Brugge! En aan iedereen die deze sessies online volgt.

De eerste video staat voor je kaar:

  • Surf naar www.rolandverschaeve.com 
  • Klik op “Mijn account” (of eerst “Inloggen”)
  • Scroll bij “Mijn account” naar “Videos”
  • Klik op “Voel en verzacht”

Inhoud

6 x 20 minuten meditatieve yoga:

  1. Hoe gaat het met je? Het voelen van je lichaam op de voorgrond, fysiek en emotioneel.

     

  2. Stille meditatie. Voel en verzacht met de ademhaling.

     

  3. Liggende bewegingen met aandacht voor voelen en verruimen.

     

  4. Kennismaken met ademplezier. Genieten van subtiele fysieke sensaties.

     

  5. Bewegen. Wat vraagt er aandacht? Wat verdient er aandacht? Wat geef je aandacht?

     

  6. Liggende ontspanning. Wat neem je mee van het yogamatje naar je dagelijks leven?

Klik hier als je de video wil nabestellen.

Ben je er ook bij in Brugge op 20 oktober? Klik hier om je in te schrijven.

Veel meditatieplezier,
David

21 treinen

Eindelijk thuis!

15 dagen lang reisde ik met vrouw en dochters door Europa. We hebben 21 treinen genomen.

Leve Interrail! Gratis voor kinderen t.e.m. 11.

We bezochten Luxemburg, Metz, Stuttgart, Zirndorf, Praag, Berlijn en Düsseldorf. 

Zirndorf? Daar had ook nog nooit van gehoord, tot vrienden ons Playmobil FunPark leerden kennen. Een aanrader voor gezinnen met jonge kinderen!

Volgens Renildes slimme horloge wandelden we minstens 7 kilometer per dag. Ik heb spieren gevoeld waarvan ik niet wist dat ik ze had. Maar… geen TMS!

We sliepen in Airbnbs en aten in talloze restaurants: Tsjechisch, Duits, Indisch, Thais, Syrisch… Vooral Praag en Berlijn waren lekker goedkoop.

Er kwam *zoveel* op ons af. Mijn hoofd zit nog bomvol indrukken die ik de komende tijd wil neerschrijven en met jou delen.

Zoals die keer in Praag waar we op 1 dag 3 keer uitgefoeterd werden in het Tsjechisch. Of toen het toilet overliep in die mottige flat in Luxemburg. Maar dat zijn verhalen voor later.

Hoewel we bijna 24/7 samen waren, vond ik toch tijd om dagelijks te mediteren.

Soms op de trein, soms op een speelpleintje terwijl de dochters ravotten en Renilde een boek las, soms ‘s ochtends vroeg tijdens een zeldzame eenzame wandeling, soms met yoga erbij, meestal niet. Misschien volgde je mijn filmpjes op Instagram?

Het nadeel van meerdere meditatietechnieken te leren, is dat het even duurt voor je ze te pakken hebt.

Het voordeel is dat je altijd wel een methode vindt die past bij het moment, de omgeving en je humeur. Dat heb ik de voorbije weken opnieuw gemerkt. 

Wat er ook op je afkomt, leuk of niet, jij kan altijd terugkeren naar je directe ervaring en kiezen wat er *nu* jouw aandacht verdient. Ook als je zelf een grote uitschuiver hebt gemaakt en je even niet je eigen beste vriend bent.

Zo geef je elke dag voorrang aan meer rust, helderheid en focus in je leven. Je raakt steeds beter afgestemd op jezelf.

Vanaf volgende week deel ik deze meditatietechnieken weer, zowel online als in Brugge en Roeselare.

Hier zijn de links nog eens:

Schrijf je in voor de 10 online video’s.

Schrijf je in voor de 10 sessies in Roeselare.

Schrijf je in voor de 4 sessies in Brugge.

Tschüss!
David