Ontspanning is wat je bent

2017-10-29 Ontspanning is wat je bent - kaart

“Spanning is wat je denkt te moeten zijn.
Ontspanning is wat je bent.”

– Chinees gezegde

Wat fascineert jou? Wat is het precies dat jou aantrekt in meditatie, yoga, spiritualiteit, non-dualiteit… noem maar op?

Misschien ben je nog maar net begonnen en gaat er een nieuwe wereld voor je open. Of je hebt al een hele weg afgelegd en verschillende benaderingen onderzocht.

Weet je al wie of wat je echt bent? Hoe ben je daarbij gekomen? En is dat jouw waarheid in elk moment of vraagt het vaak moeite?

Waar je ook staat: er zijn nog altijd dagelijkse uitdagingen of moeilijke gedachten en gevoelens. Hoe ga je daarmee om? Hoe vrij ben jij van ‘hoe het zou moeten zijn’? Hoe comfortabel ben je met ‘niet weten’?

Het leven blijft een evenwichtsoefening. Onder andere tussen:

  • Het relatieve & het absolute
  • Actie ondernemen & ervaren hoe alles vanzelf gebeurt
  • Vertrouwen op jezelf & openstaan voor anderen
  • Ernst & humor

Bewustzijn sluit niets uit. Het ervaart alles: aangenaam, neutraal, onaangenaam, logisch, onlogisch, rust, onrust, verwarring, twijfel, tevredenheid, wanhoop, verkramping, vrijheid, jezelf, de ander…

Het denken gebruikt deze labels om betekenis te geven, maar gooit daarbij vaak olie op het vuur van je emoties. Hierdoor kan helderheid en openheid plots omslaan in verwarring en fixatie.

Hier kom je niet uit door nog meer na te denken of weerstand te bieden aan wat er is. Je mag de controle dus gerust loslaten. Maar vertrouw je dat wel helemaal?

Op zondag 29 oktober geven we dit alle aandacht tijdens de meditatie-workshop in Brugge “Ontspanning is wat je bent”. Het denken krijgt slechts een bijrolletje. We verschuiven de focus naar ervaren, met meditatie, gesprekken, lichte beweging en ontspanning.

Waar de geest ook naartoe wil, hoe goed of slecht hij alles ook vindt, jij kunt telkens terugkeren naar je directe ervaring en daarop leren vertrouwen. Zo laat je de identificatie met lichaam, geest, gevoelens en zelfs bewustzijn meer en meer los. Je hoeft het niet eens te begrijpen. ?

Ik kijk er al naar uit,
David

Praktisch

Inschrijven kan via Dit Moment.

Datum: zondag 29 oktober 2017 (10u-12u30)

Deelnameprijs: 20 euro (koffie/thee inbegrepen)

Onthaal/inschrijvingen vanaf 9u30. We starten stipt om 10u. Er zijn stoelen en matjes aanwezig, je kunt steeds je eigen meditatiekussentje en/of een dekentje meebrengen.

Locatie: Hof van Watervliet – Oude Burg 27 – 8000 Brugge
(gelegen in het historische centrum van Brugge en ongeveer 15 min. wandelen van Brugge station)

Eerst voelen, dan denken

umbrella

Niemand blijft gespaard van moeilijke gedachten en gevoelens. Ook al doe je nog zoveel yoga, mediteer je dagelijks en plan je je agenda vol leuke activiteiten.

Het is zoals het Belgische weer. Het verandert voortdurend en je hebt er geen controle over.

Je bent nooit zeker van de zon tijdens je weekenduitstap of het lentefeest van je dochter. Dan kan je vloeken of klagen, maar daarmee regent het geen druppel minder. Je kan het slechte weer ook ontkennen en geen plan B voorzien, maar dan zullen je gasten niet lang blijven.

Als klagen en ontkennen niet werken, is er gelukkig nog een derde mogelijkheid: je zorgt dat je voorbereid bent en maakt er het beste van, welk weer het ook wordt. Dan neem je een regenjas mee op je weekendje en huur je een tent voor het lentefeest.

Met gedachten en gevoelens is het net zo. Je hebt er vaak minder vat op dan je zou willen. 

Je neemt je misschien voor om kalm blijven als de kinderen weer eens koppig doen. Of je oefent je om assertief te zijn tegenover je collega’s of werkgever… En soms lukt het, maar soms ook niet.

Als het niet loopt zoals je het wou, kan je iemand anders de schuld geven of kritiek hebben op jezelf:

“Ik weet toch beter!”
“Waarom kan ik nooit kalm blijven?”
“Begon ik maar niet te wenen als ik kwaad ben.”
“Had ik maar betere keuzes gemaakt.”

Maar net zoals met het weer, helpt het niet om erover te klagen.

Je hebt niet alleen weerstand tegen de situatie, maar ook tegen je gevoelens en uiteindelijk tegen jezelf. En misschien heb je zelfs weerstand tegen je weerstand? Dat voelt helemaal averechts!

In al die lagen kun je lang vastlopen, want je probeert het jammer genoeg op te lossen met hetgeen dat nog meer olie op het vuur gooit: door te denken.

Ga maar eens na: krijg jij vaak briljante ingevingen als je woest of depri bent? Nee, oplossingen bedenken, doe je beter op een rustig moment.

Maar wat doe je ondertussen? Ontkennen dat je kwaad, ontgoocheld, bezorgd, jaloers… bent? Een glas drinken om je beter te voelen? Je op je werk storten om met iets anders bezig te zijn?

Dat kan deugd doen, maar zo leer je niet beter met je emoties omgaan. En die vluchtroutes kunnen verslavingen worden.

Naast klagen of ontkennen, is er een derde mogelijkheid: je ontwikkelt de moed om vertrouwd te raken met moeilijke emoties, door ze direct in je lijf te durven voelen zonder in het denken te blijven hangen.

Dit kan met een techniek als “voelen en verruimen”, die je misschien al eens met mij hebt beoefend op een dinsdagavond of tijdens een workshop.

Door regelmatig te mediteren word je bewuster. Je stelt je steeds meer open zodat je het leven en jezelf op een nieuwe, frisse manier kan benaderen.

Na een tijd ga je ook anders om met emoties. Door ze ongefilterd in je lichaam te voelen, krijgen ze meer ruimte om vanzelf op te lossen.

Geleidelijk aan laat je de bijkomende gedachten makkelijker passeren.

Gevoelens zijn er nu eenmaal om gevoeld te worden. Hoe ongelegen ze ook komen, geef ze voorrang.

Eerst voelen, dan denken. Zo ontwikkel je meer helderheid en rust.

Je zorgt dat je voorbereid bent en maakt er het beste van, wat er ook langskomt.

Heb je het “voelen en verruimen” nog niet onder de knie en kan je wat begeleiding gebruiken? Daarvoor heb ik een nieuwe meditatie van een halfuur opgenomen die je helpt om de techniek eigen te maken.

Je kan de opname bestellen via deze link. Na betaling stuur ik je de MP3 per e-mail. Je kan hem dan zo vaak beluisteren als je wil.

De weken erop stuur ik je dan ook enkele e-mails om te kijken hoe je het ermee stelt en of ik je kan helpen met nieuwe vragen die misschien opduiken. De kracht van meditatie ligt in herhaling.

In het najaar kan je opnieuw een meditatie-workshop volgen bij mij. Dit keer wordt het thema “Wees je eigen beste vriend”.

Het gaat weer door bij The Monkey Tree in Roeselare van 10:00 tot 12:00 op zondag 1 oktober. Je kan het alvast in je agenda zetten, maar ik hou je ook op de hoogte.

Mocht je vragen hebben over meditatie of ervaringen willen delen, antwoord dan gerust even hier of stuur me een mail op meditatie.roeselare@gmail.com

Zomerse groeten,
David

[blog_subscription_form]

Voorbereidende meditatie

Voor 25 juni hebben zich ondertussen mensen aangemeld die nog nooit mediteerden en ook mensen die al vele jaren ervaring hebben.

Super!

Ervaring of niet, je kan met een gerust hart aansluiten, want ik stuur ik je een MP3 met een voorbereidende meditatie.

Zo kan je thuis al wat opwarmen en hebben we een gemeenschappelijk startpunt voor de workshop.

Je inschrijving is definitief na overschrijving:

  • bedrag: 20 euro
  • rekeningnummer: BE15 0017 0045 1830
  • vermelding: workshop 25 juni

Ik stuur je de MP3 zodra ik de betaling ontvang. Laat me wel even je e-mailadres weten via meditatie.roeselare@gmail.com

Tot binnenkort,
David

[blog_subscription_form]

Je bent niet wat je denkt

Ben je ook met yoga of meditatie begonnen om meer tot rust te komen?

Je geniet van de ontspanning tijdens de sessies zelf, maar soms is het contrast met je gewone bezigheden heel groot. Wat dan?

Heb je al gemerkt hoe gedachten en gevoelens zich kunnen opstapelen?

  • Je ergert je niet alleen aan iets of iemand, maar ook aan jezelf omdat je niet rustig blijft.
  • Je bent niet enkel jaloers, maar je schaamt je daar ook over.
  • Je bent boos, en daarbij ook gefrustreerd omdat je de boosheid niet kan loslaten.
  • Je bent niet zomaar wanhopig, maar je vindt jezelf ook stom omdat je geen oplossing vindt.
  • (En voor zij die al een tijdje mediteren:) Je bent niet alleen verstrooid, maar ook ontevreden, want je vindt dat je meer mindful moet zijn.

Het komt allemaal op hetzelfde neer. Als iets onaangenaam voelt, wil je er zo vlug mogelijk vanaf. Maar precies daardoor verandert het zo moeilijk.

Raar maar waar.

Je durft eigenlijk niet echt jezelf zijn, want je laat bepaalde gedachten of emoties niet toe. Ze passen niet bij wie je denkt dat je moet zijn.

Daardoor stapelen er zich lagen weerstand op elkaar en je uitdagingen lijken zwaarder dan ze echt zijn.

Het kan makkelijker.

De workshop “Je bent niet wat je denkt” is er voor bewuste mensen die moeitelozer willen omgaan met gedachten en gevoelens.

Tijdens die zondagochtend leer je:

  • Je problemen minder serieus te nemen.
  • Je openstellen voor nieuwe mogelijkheden.
  • Vertrouwen op je directe ervaring.
  • De inzichten uit je meditaties toepassen in het dagelijks leven (op je werk, in je gezin, bij je familie…)

Heb je er zin in? Schrijf je dan in via info@mediterenmetdavid.be

Ik kijk ernaar uit,
David

Tijd: Zondag 25 juni van 10u00 tot 12u00
Plaats: Yogastudio The Monkey Tree – Guido Gezellelaan 18, 8800 Roeselare
Prijs: € 20
Inschrijven:  info@mediterenmetdavid.be

Update: 

Ondertussen hebben er zich mensen aangemeld die nog nooit mediteerden en ook mensen die al vele jaren ervaring hebben.

Super!

Ervaring of niet, je kan met een gerust hart aansluiten, want ik stuur ik je een MP3 met een voorbereidende meditatie. Zo kan je thuis al wat opwarmen en hebben we een gemeenschappelijk startpunt voor de workshop.

Je inschrijving is definitief na overschrijving:

  • bedrag: 20 euro
  • rekeningnummer: BE15 0017 0045 1830
  • vermelding: workshop 25 juni

Ik stuur je de MP3 zodra ik de betaling ontvang. Laat me wel even je e-mailadres weten via info@mediterenmetdavid.be

Uniek en verbonden

Iedereen is uniek, maar tezelfdertijd kennen we allemaal dezelfde emoties, uitdagingen, ervaringen…

Hoe bewuster je je eigen gevoelens beleeft, hoe meer je begrip groeit voor de gevoelens van anderen.

Wat je ook ervaart op dit moment, ergens ter wereld zijn er nu honderden of duizenden mensen die hetzelfde voelen.

Niemand ontsnapt aan het hele scala van menselijke emoties.

Meditatie helpt om dit alles eerlijk toe te laten, te observeren en te laten passeren.

[blog_subscription_form]