Hoe serieus neem jij je gevoelens en gedachten?

Bedankt aan iedereen die er vorige zondag bij was in Brugge. En aan iedereen die deze sessies online volgt.

De nieuwe video staat voor je klaar:

  • Surf naar www.rolandverschaeve.com
  • Klik op “Mijn account” (of eerst “Inloggen”)
  • Scroll bij “Mijn account” naar “Videos”
  • Klik op “De binnenwereld verkennen”

Je kan ook nabestellen via deze link: https://www.rolandverschaeve.com/nl/zelfstudie/video/de-binnenwereld-verkennen

INHOUD

Hoe sterk geloof jij je gedachten en gevoelens? Ze vertellen voortdurend verhalen, over jou, over anderen, over de wereld.

In je lichaam kan je voelen hoe serieus je dat allemaal neemt.

Doorheen de dag spant je lichaam zich talloze keren op als reactie op de buitenwereld, maar ook als reactie op je binnenwereld van gedachten en emoties.

De eerste stap om zachter om te gaan met je gedachten en emoties is om hun uitwerking op je lichaam te herkennen en te verzachten.

Van daaruit kan je de beelden, klanken en gevoelens van de binnenwereld leren ervaren voor wat ze zijn: tijdelijke en plaatselijke sensaties die voortdurend komen en gaan.

In deze sessie nemen we hier tijd voor. We staan stil bij de wisselwerking tussen de binnen- en buitenwereld zonder te ver meegesleurd worden door de verhalen van het denken.

Alles mag verschijnen, veranderen en weer verdwijnen. Je volgt steeds makkelijker die stroom van energie, zonder weg te duwen of vast te houden.

Hier is de link nog eens: https://www.rolandverschaeve.com/nl/zelfstudie/video/de-binnenwereld-verkennen

Tot binnenkort,
David

Meditatieve yoga met moi in Brugge. Zin in!

Dit is de yogazaal van Roland Verschaeve in Brugge. Binnenkort geef ik hier meditatieve yoga. Dat is heel gemakkelijke, maar ook heel bewuste yoga.

We gaan zowel bewegen als stil zitten.

  • We laten eerst het lichaam tot rust komen.
  • Van daaruit observeer je heel aandachtig wat er gebeurt met je gevoelens die je kan voelen in je lichaam, en je gedachten die voortdurend passeren.
  • Je ervaart  hoe die twee in wisselwerking gaan en wat de invloed is op je lichaam, op je gedrag.

In een heel eenvoudige, rustige omgeving leer je praktische meditatietechnieken die je niet enkel kan toepassen op een yogamatje, maar ook meteen in je dagelijks leven.

Je gaat bewuster om met je eigen binnenwereld, waardoor je ook spontaner en met meer zelfvertrouwen kan reageren op de buitenwereld.

Dat komt van pas bij de opvoeding van je kinderen, in je relaties, in je vriendschappen, op je werk, in het verkeer… noem maar op.

Je wordt je eigen beste vriend en iedereen rond jou geniet daarvan mee.

Ik heb er alvast weer heel veel zin in. Hopelijk zie ik je daar.

Tot dan!

Klik hier voor info en inschrijven.

Waar gaat jouw aandacht naartoe?

Dit keer begin ik met het formele huiswerk, want ik kon het niet laten om een langer epistel te schrijven over de vraag van de week (zie verderop). 😉

Als formele meditatie kan je deze week verder oefenen met het ritmisch labelen van de ervaringen in de binnenwereld.

Je kan elk deel apart beoefenen. Bijvoorbeeld: 5 minuten focus op de beelden in de binnenwereld (of het ontbreken ervan), dan 5 minuten focus op de klanken in de binnenwereld (of het ontbreken ervan) en tenslotte 5 minuten focus op de gevoelens in de binnenwereld (of het ontbreken ervan).

Dat kan met deze 6 labels:

  • Beeld: visuele gedachten / Geen Beeld: niets te zien in de binnenwereld
  • Klank: auditieve gedachten / Geen Klank: niets te horen in de binnenwereld
  • Gevoel: emotioneel geladen lichaamssensaties / Geen Gevoel: geen emotionele sensaties te vinden

Of je kan al vooruit lopen op de volgende keer waarbij we de sensaties van de binnenwereld door elkaar benoemen met deze 4 labels:

  • Beeld: visuele gedachten
  • Klank: auditieve gedachten
  • Gevoel: emotioneel geladen lichaamssensaties
  • Rust: als je helemaal niets ervaart in de binnenwereld (geen beeld, geen klank, geen gevoel)

Volg(de) je een meditatiereeks bij mij? Dan kan je op deze nieuwe besloten studiegroep ervaringen delen, vragen stellen, elkaar motiveren…

Als informele meditatie kan je deze week regelmatig opmerken: “Waar gaat mijn aandacht naartoe?”

Betrap het wanneer je ongemerkt meegesleurd werd in de binnenwereld. Observeer objectief wat je ervaart in lichaam en geest zonder te blijven hangen in het verhaal dat je gedachten erover vormen.

En let er eens op: wil jij ze ook zo vlug mogelijk kwijt? Die vervelende gevoelens die soms opduiken? Ongeduld, ergernis, kwaadheid, frustratie, wanhoop, angst, verdriet… noem maar op.

Meestal probeer je dan iets te veranderen in de buitenwereld. Je wil de situatie in handen nemen of iemand van iets overtuigen.

Daadkracht kan goed zijn, maar als je daarbij je binnenwereld verwaarloost, pak je de wortels van het probleem niet aan. Je kan echter ook vastlopen door voortdurend “jezelf” te willen veranderen.

Waar ligt het evenwicht dan?

Tijdens inzichtmeditatie laat je alles zijn, precies zoals het is. Ook alle mogelijke gedachten en gevoelens die opduiken. Aangenaam, neutraal en onaangenaam.

Als er zelfoordeel is, of je geest vormt één of andere mening over wat je denkt of voelt, dan laat je ook die gedachten passeren zonder mee te gaan met hun inhoud. Of toch niet lang.

Door dit te blijven oefenen, vloeien de resultaten stilletjes aan over in je dagelijks leven. Je staat steviger in je schoenen want je krijgt een zachtere relatie met de emoties en gedachten die langskomen. Je geeft jezelf meer kans om een milde, klare kijk te krijgen.

Maar… Er bewust bij blijven hoe emoties en gedachten vanzelf komen en gaan, is vaak het laatste wat bij ons opkomt.

Heb je al door wat je gewoonlijk doet als er moeilijke emoties zijn? Piekeren, nog meer je best doen, harder werken, eens goed je gedacht zeggen, je hart luchten, TV kijken, door Facebook scrollen, een glas drinken, uitgaan, videogames, snoepen, lekker eten, yoga, relaxatie… ?

Op zich is daar niets mis mee. Maar als dezelfde uitdagingen telkens terugkeren, leer je uiteindelijk dat deze afleidingen de kern niet raken.

Door meditatie wordt het steeds duidelijker dat jij je gedachten en gevoelens niet bent. Alles wat zich voordoet, passeert weer en bepaalt niet wie of wat jij bent. Net zoals het weer.

Naarmate je helderheid en openheid ontwikkelt, merk je beter op wat er tijdelijk is (niet-jij) en wat je echt belangrijk vindt. Het “nadeel” is dat die openheid niets uitsluit, ook de onaangename emoties niet.

Je kan moeilijke situaties leren waarderen als oefenkansen. Formele en informele meditatie vloeien dan steeds meer in elkaar over. En je kijk op het leven verandert.

Succes!
David

PS: Wil je deze teksten per e-mail ontvangen? Schrijf je hier in en je krijgt er een gratis video meditatieve yoga bovenop.