Plakkerig

Mediteren is bewust *zijn*. Aandachtig.

Dit kan in stilte op een yogamatje.

Maar het kan ook terwijl je met de auto rijdt en je kinderen elkaar op de achterbank te lijf gaan. Om maar 1 voorbeeld te noemen.

In dat geval zijn je ogen wijd open en ben je absoluut niet kalm, maar misschien wel heel bewust van alles wat er in je omgeving en in jezelf gaande is.

Ook dat is mediteren.

En dan is er veel kans dat je beter met de situatie omgaat dan vroeger, toen je volledig op automatische piloot reageerde.

Mediteren is ook bewuster *worden*.

Hoe meer je het toepast in alle mogelijke situaties, hoe vlugger je telkens de rust in jezelf terugvindt.

Het vraagt natuurlijk wel oefening.

Door meditatie worden gedachten en emoties geleidelijk aan minder plakkerig.

Ze verdwijnen niet, maar blijven minder lang hangen, want je leert er beter mee omgaan en kiezen waarop jij focust.

Hierover gaan de komende 10 meditatiesessies.

Net als autorijden leer je meditatie best niet op de snelweg met het geschreeuw van ruziënde kinderen. 😉

Daarom starten we in stilte op een yogamatje.

Koos je voor de live sessies in Roeselare?

Dan liggen de matjes en zitkussens op dinsdag 16 april voor je klaar in TRAX, repetitieruimte 1. Je draagt best loszittende kledij. We beginnen stipt om 19u30.

Koos je voor de online video’s?

Dan ontvang je de eerste video per e-mail op donderdag 18 april.

Heb je thuis nog geen matje of zitkussen? Hier heb je ruime keuze:

Ondertussen kan je al oefenen met de gratis meditatie “Ademfocus”.

En net als bij de vorige sessies, nodig ik je uit om “handen wassen” om te toveren tot vele mini-meditaties tussendoor.

Tot binnenkort!

David

Waar gaat jouw tijd naartoe?

De voorbije weken kon je bewuster worden van wat jouw energie geeft en waar je energie verliest. Dit keer is de vraag “Waar gaat mijn tijd naartoe?”

Voor de rest blijft het gelijk: meerdere keren per dag merk je het objectief op. Als je gedachten er een verhaal rond vormen, voeg je daar niets aan toe. Je blijft zo dicht mogelijk bij wat er in het moment zelf gebeurt en wat je daarbij voelt.

Als formele meditatie kan je deze week oefenen met 3 andere meditatie-objecten dan de ademhaling: namelijk Zien, Horen en Voelen (ruiken en proeven horen ook bij dat laatste label). Voorlopig houden we die nog gescheiden.

Je kan dus bijvoorbeeld de ene dag Zien op de voorgrond van je aandacht brengen en de sensaties van de andere zintuigen op de achtergrond laten passeren. De volgende dag is dan Horen aan de beurt en tenslotte Voelen.

Nog een mogelijkheid is om telkens een kwartier te mediteren: 5 minuten focussen op Zien, 5 minuten op Horen en 5 minuten op Voelen.

Volgende week gaan we die 3 aspecten van de buitenwereld door elkaar opmerken met behulp van labels.

Klinkt het allemaal nog als Chinees? Beluister dan deze geleide meditatie om meer vertrouwd te raken met dit soort inzichtsmeditaties.

Succes!
David

Zoals je zelf bent, zie je de wereld

Kan jij altijd jezelf zijn? Kan je ooit iemand anders zijn? Kan je ook anderen zichzelf laten zijn? (Je hoeft daarom niet de beste vrienden te worden.)

Iedereen benadert de wereld vanuit zijn/haar unieke beleving. De gedachten en overtuigingen die we hebben over onszelf, anderen en de wereld zijn maar een simulatie. En niemand heeft precies dezelfde versie van die simulatie.

Wat is dan “de waarheid”? Wat is de waarheid over je “zelf”? Die veranderlijke gedachten in je hoofd?

Je hoeft het antwoord niet eens te weten, maar het is belangrijk om hier bewust mee om te gaan. Mediteren helpt. 😉

[blog_subscription_form]