Mediterend poseren in de tekenles

2017-03-22 MIR meets SASK.png

MIR meets SASK
mediterend poseren in de tekenles

woensdag 22 maart 2017, om 19u20 aan de ingang, Leenstraat 14, Roeselare

Breng je yogamatje en zitkussen of -bankje mee.

[blog_subscription_form]

Word snel rijk

easy like sunday morning

Wat is er aangenaam op dit moment?

Ik schrijf deze tekst in de bib en neem af en toe tijd om het te ontdekken…

Vanzelf richt mijn aandacht zich op de zachte sensaties van de ademhaling. Ik voel rust en vertrouwen want ik kan hier altijd op terugkeren.

Met een koptelefoon luister ik naar één van mijn favoriete albums. Mijn lichaam reageert op de muziek met plezierige tintelingen in borst en hals. Af en toe bewegen mijn hoofd en benen op het ritme van de muziek. Ik merk dat ik glimlach. Het geeft me duidelijk energie en een goed humeur.

Ik was er me niet van bewust, maar nu voel ik een koele luchtstroom over de huid van mijn armen en handen. De omgevingstemperatuur is hier prima. De zetel waarop ik zit, is mooi blauw en zacht.

Het is een leuke gedachte dat ik hier in de bib terecht kan. Een rustige publieke plaats om op mijn gemak te schrijven, dicht bij huis, met gratis internet .

Ik drink water van de fles die ik meebracht en geniet van de frisse sensaties in mijn mond en keel.

Zo kan ik nog even doorgaan.

Elk moment is uniek en boordevol aangename sensaties. Maar vaak merken we die rijkdom niet op.

Als we niet opletten, blijven we ons geluk uitstellen tot een onbepaalde tijd in de toekomst, als bepaalde voorwaarden voldaan zijn… maar het geluk zit letterlijk in de kleine dingen. Nog kleiner dan we vaak beseffen.

Het is er in overvloed. Elke seconde van de dag. Je hoeft er zelfs niets voor te doen behalve de tijd nemen om het op te merken.

Huiswerk

Neem wat vaker korte pauzes en vraag jezelf af: “Wat is er aangenaam op dit moment?” of “Wat waardeer ik aan dit moment?”

Kijk even rond, voel je ademhaling en ontdek de overvloed aangename sensaties die je kan waarderen. Laat de rest op de achtergrond passeren.

Tip: Op je smartphone kan je herinneringen instellen, bijvoorbeeld met een app als Mindbell.

Geniet ervan! 😉
David

 

Nieuwe meditatiereeks start in april

MIR-2017B-vierkant

Op zoek naar rust?

Wil je meer genieten van je dagelijkse bezigheden? Thuis en op het werk? Wil je contenter rondlopen en stress vlugger loslaten? Meer rust en ontspanning ontdekken?

Mediteren helpt je beter omgaan met gedachten en gevoelens, zowel die van jezelf als van anderen.

Doordat we ons verdiepen verschillende meditatiestromingen, leer je het leven heel anders bekijken.

Bovendien ontwikkel je meer concentratie, helderheid en tevredenheid, met alle positieve gevolgen voor je relaties en je werk.

De wetenschap heeft al heel wat voordelen van meditatie bevestigd: meer zelfkennis en empathie, beter omgaan met emoties en gedachten, minder stress, beter slapen, lagere bloeddruk, verhoogde immuniteit, sterkere concentratie, een positievere ingesteldheid…

Maar je ervaart het best zelf. Na enkele weken kan je het verschil al merken.

Nieuwe reeks vanaf april 2017

In april starten we met een nieuwe reeks meditaties, telkens op dinsdagavond van 19u30 tot 20u30.

We mediteren zittend, liggend en met zachte yoga…

Dit zijn de data:

  • april 18, 25
  • mei 2, 9, 16, 23, 30
  • juni 6, 13, 20, 27

Ben je er ook weer bij?
Gelieve 30 euro over te schrijven:

  • rekeningnummer: BE15 0017 0045 1830
  • vermelding: MIR 2017B

Of betaal gemakkelijk online:

Buy Now Button with Credit Cards

De meditaties gaan door in de Kouterweg 51, Roeselare. Zie Praktische Info voor details.

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie, maar je kan al eens oefenen met de info op de pagina Leer Mediteren.

Tot binnenkort,
David

[blog_subscription_form]

Nieuwe meditatiereeks start in januari

91175cd24eb885089b284d368c3d0cc6

In januari starten we met een nieuwe reeks meditaties, telkens op dinsdagavond van 19u30 tot 20u30.

Dit zijn de data:

  • januari: 10, 17, 24, 31
  • februari: 7, 14, 21
  • maart: 7, 14, 21, 28

Ben je er ook weer bij? Gelieve 30 euro over te schrijven:

  • rekeningnummer: BE15 0017 0045 1830
  • vermelding: MIR 2017A

Mail me ook even op meditatieroeselare@gmail.com zodat ik je elke week de voorbereiding en het huiswerk kan sturen.

De meditaties gaan door in de Kouterweg 51, Roeselare. Zie Praktische Info voor details.

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie, maar je kan al eens oefenen met de info op de pagina Leer Mediteren.

Tot binnenkort,
David

[blog_subscription_form]

365 days together

meditation-ain39t-no-body-got-time-for-dat-meme-12921

De makers van Insight Timer doen hun best om zoveel mogelijk mensen dagelijks aan het mediteren te krijgen. Ik steun dat graag. 😉

Approximately 115,000 in our community meditate every single day. An additional 250,000 meditate 3 or 4 times a week. And a much larger group meditate around 10 times a month.

If you’re like me, becoming one of the 115,000 people who meditate every day seems like a daunting task. It’s not that we don’t understand the benefits of a daily meditation practice. We do. But the reality is that life throws challenges at us and sometimes we forget to prioritize.

So I’ve decided to set myself a goal; I will meditate every day in 2017. All 365 days…

Lees verder op de blog van de oprichter.
Dit is hoe het mij nu al enkele jaren lukt om dagelijks te mediteren.

[blog_subscription_form]

Zo laat je gedachten makkelijker los

12003377_1909696489255714_7001538683486563859_n

Je hebt het vast al gemerkt dat bepaalde thema’s hardnekkiger in je gedachten blijven hangen dan andere?

Wat is jouw Top 3 van dingen die je moeilijk loslaat? Heeft het te maken met je job? Geld? Gezondheid? Familie? Gezin? Vrienden? Actualiteit?

Word je er soms zo door in beslag genomen dat je moeilijk op iets anders kan concentreren?

Het helpt om Denktijd op je agenda te zetten. Dat bedoel ik letterlijk.

Je neemt je agenda en kijkt of er een terugkerend moment is waarop je ongestoord over alles kan nadenken of zelfs piekeren.

Reserveer “Denktijd” concreet op je agenda.

Zo kan je gedachten makkelijker loslaten op andere momenten (zoals tijdens je meditaties) want je weet dat je ze mag uitstellen tot je Denktijd.

Bepaal voor jezelf hoeveel Denktijd je nodig hebt. Een kwartier? Enkele uren? Dagelijks? Wekelijks? Maandelijks?

Ik doe het vaak op woensdagnamiddag. Dan ga ik ergens op mijn eentje thee drinken met de laptop mee om te denken, schrijven, oplossingen te zoeken en in te plannen.

Waar en wanneer kan jij het doen?

[blog_subscription_form]

Nieuwe reeks meditatie-avonden start in september

925594_785713301493797_653371086_n

Hoi,
Een leuke zomer gehad?

In september starten we met een nieuwe reeks meditaties, telkens op dinsdagavond van 19u30 tot 20u30.

Dit zijn de 15 data:

  • september: 6, 13, 20, 27
  • oktober: 4, 11, 18, 25
  • november: 8, 15, 22, 29
  • december: 6, 13, 20

Ben je er ook weer bij? Gelieve 30 euro over te schrijven:

  • rekeningnummer: BE15 0017 0045 1830
  • vermelding: MIR

De meditaties gaan door in de Kouterweg 51, Roeselare. Zie Praktische Info voor details.

Je hoeft geen ervaring te hebben met meditatie, maar je kan al eens oefenen met de info op de pagina Leer Mediteren.

Tot binnenkort,
David

[blog_subscription_form]

Interview op Roeselize.me

[soundcloud url=”https://api.soundcloud.com/tracks/269084466″ params=”auto_play=false&hide_related=false&show_comments=true&show_user=true&show_reposts=false&visual=true” width=”100%” height=”450″ iframe=”true” /]

Te gast bij de Roeselize.me podcast + een kwartiertje meditatie als kennismaking. Bedankt Gene! 🙂

[blog_subscription_form]

Uniek en verbonden

Iedereen is uniek, maar tezelfdertijd kennen we allemaal dezelfde emoties, uitdagingen, ervaringen…

Hoe bewuster je je eigen gevoelens beleeft, hoe meer je begrip groeit voor de gevoelens van anderen.

Wat je ook ervaart op dit moment, ergens ter wereld zijn er nu honderden of duizenden mensen die hetzelfde voelen.

Niemand ontsnapt aan het hele scala van menselijke emoties.

Meditatie helpt om dit alles eerlijk toe te laten, te observeren en te laten passeren.

[blog_subscription_form]