Wees je eigen beste vriend

i love myself

Stel je eens iemand voor (een fictief persoon) die jou beter kent dan gelijk wie. Ze kent je beter dan je partner, beter dan je moeder, beter dan je beste vriend of vriendin, beter dan je kinderen, beter dan je tweelingbroer of -zus mocht je die hebben.

Ze kent al je geheimen. Alles wat je ooit uitgespookt hebt. Alles waarover jij je schaamt en alles waar je trots op bent.

Ze kent alle gedachten die door je hoofd gaan. Sommige daarvan durf je misschien nooit van je leven toegeven of uitspreken?

Ze weet altijd perfect wat jij voelt, om het even wat het is: tevredenheid, frustratie, waardering, woede, enthousiasme, lust, jaloersheid, minderwaardigheid, bewondering, leedvermaak, spijt, liefde, angst, verliefdheid…

En ook al kent ze al jouw kleine kanten tot in detail, toch houdt ze onvoorwaardelijk van je. 100%. Zonder enige twijfel. In elk moment.

Als je een fout maakt, is het je meteen vergeven. Ook al herhaal je die fout keer op keer. Verander je 1000 keer van gedacht, dan blijft ze jou telkens steunen. Wanneer jij je slecht voelt, kan je altijd bij haar terecht. Zelfs om 3 uur ‘s nachts.

Je mag knap zijn of lelijk, dik of dun, jong of oud, ziek of gezond, sterk of zwak, ambitieus of lui, geduldig of nijdig… Het maakt niet uit. Bij haar mag je altijd helemaal jezelf zijn, met al je gevoelens, gedachten en gedrag. Haar liefde voor jou wordt alleen maar groter.

Hou jij zoveel van jezelf? Dan zou je de eerste zijn die ik ontmoet. Maar je kan dit wel steeds meer benaderen. Op zondag 1 oktober geef ik hier een meditatie-workshop over.

Via lichte yoga en meditatief zelfonderzoek leer je:

  • Je problemen minder serieus te nemen.
  • Je openstellen voor nieuwe mogelijkheden.
  • Vertrouwen op je directe ervaring.
  • De inzichten uit je meditaties toepassen in het dagelijks leven (op je werk, in je gezin, bij je familie…)

Heb je er zin in? Schrijf je dan in via meditatie.roeselare@gmail.com

Hier kan je alvast enkele van mijn geleide meditaties beluisteren:
https://soundcloud.com/meditate-with-david
https://daviddemets.bandcamp.com/

Meditatie-workshop “Wees je eigen beste vriend”

Tijd: Zondag 1 oktober van 10u00 tot 12u00
Plaats: Yogastudio The Monkey Tree – Guido Gezellelaan 18, 8800 Roeselare
Prijs: € 20
Inschrijven: meditatie.roeselare@gmail.com

Tot 1 oktober!
David

[blog_subscription_form]

Je hebt meer tijd dan je denkt

time to breathe

Het belangrijkste bij mediteren is dat je het dagelijks oefent. Maak je geen zorgen of je het goed of slecht doet. Een goede meditatie is er één die je hebt gedaan.

Er is altijd wel een reden om het uit te stellen.  De kinderen moeten op tijd naar school. Het werk is nooit gedaan. Je hebt wel iets beter te doen dan te zitten niksen. Vandaag heb je er echt geen zin in. Je hebt geen tijd. Er was file. De trein had vertraging. Je bent te gestresseerd. Je bent te moe. Enzovoort.

Maar dat houdt je allemaal niet tegen als je helder weet waarom je mediteert. Dan is het je duidelijk dat het net zo belangrijk is als gezond eten en genoeg slapen.

Voor mij komt het neer op:

  • Ontdekken wie ik echt ben en dat durven tonen.
  • Mijn eigen beste vriend zijn.
  • Het ontwikkelen van focus , helderheid en gelijkmoedigheid (= aandacht kunnen richten, onderscheid kunnen maken, het leven kunnen waarderen zoals het is).

Waarom mediteer jij?

Wat je ook kan tegenhouden, zijn misvattingen over meditatie. Het volgende is echt NIET nodig:

  • Je hoofd leeg maken. (Dat lukt toch niet.)
  • “Zen” zijn. (Je mag alle gevoelens voelen.)
  • Een stille plek vinden. (Stilte kan leuk zijn, maar geluid is ook interessant.)
  • In lotushouding kunnen zitten. (Want het kan ook op een stoel of terwijl je wandelt, fietst, het gras maait, luiers ververst, in de file staat… noem maar op.)
  • In iets specifiek geloven. (Het gaat over wat je zelf ervaart.)

Ik verwijs vaak naar de tekst “dagelijks mediteren in 3 stappen” maar je kan meditatie ook meteen koppelen aan wat je nu al dagelijks doet. Je kan bijvoorbeeld de ademhaling lichtjes volgen (of labelen, een mantra herhalen, bewust zijn van bewustzijn…) terwijl je:

  • in bed ligt
  • op het WC zit
  • een douche neemt
  • ontbijt eet
  • je tanden poetst
  • wandelt
  • fietst
  • de auto bestuurt
  • wacht (op de trein, op de bus, voor het rood licht, aan de kassa, bij de dokter…)
  • luiers ververst
  • het gras maait
  • in je moestuin werkt
  • de hond uitlaat

Let er maar eens op hoeveel dingen je vandaag doet waarbij je nauwelijks hoeft na te denken. Die bezigheden kunnen allemaal informele meditatiemomenten worden. Let er ook eens op wat je geest doet als je tijdens die bezigheden niet mediteert.

Met formele meditatie (er echt voor gaan zitten) heb je wel meer kans om steeds diepere rust te ervaren dan tijdens je dagelijkse activiteiten. Het is dus ideaal om zowel formeel als informeel te oefenen.

Vind vooral je eigen tempo, begin klein en maak het jezelf gemakkelijk.

Mocht je hierover vragen hebben, stel ze gerust hier.

Nieuwe leesgroep

Welk boek lezen we samen?

Klik op de afbeelding hierboven om te stemmen of zelf tips toe te voegen via onze Facebookgroep.

Hier kan je mijn 3 suggesties kopen:

Verslaafd aan liefde (Jan Geurtz)
Samenleven met gezond verstand (Patrick Loobuyck)
Sapiens (Yuval Noah Harari)

Met wat geluk vind je ze ook in ARhus.

Het boek van Jan Geurtz heb ik al gelezen en kan ik aanraden. De andere 2 tips kreeg ik van mijn vrienden Roland en Tim.

Veel leesplezier en tot binnenkort!

[blog_subscription_form]

Eerst voelen, dan denken

umbrella

Niemand blijft gespaard van moeilijke gedachten en gevoelens. Ook al doe je nog zoveel yoga, mediteer je dagelijks en plan je je agenda vol leuke activiteiten.

Het is zoals het Belgische weer. Het verandert voortdurend en je hebt er geen controle over.

Je bent nooit zeker van de zon tijdens je weekenduitstap of het lentefeest van je dochter. Dan kan je vloeken of klagen, maar daarmee regent het geen druppel minder. Je kan het slechte weer ook ontkennen en geen plan B voorzien, maar dan zullen je gasten niet lang blijven.

Als klagen en ontkennen niet werken, is er gelukkig nog een derde mogelijkheid: je zorgt dat je voorbereid bent en maakt er het beste van, welk weer het ook wordt. Dan neem je een regenjas mee op je weekendje en huur je een tent voor het lentefeest.

Met gedachten en gevoelens is het net zo. Je hebt er vaak minder vat op dan je zou willen. 

Je neemt je misschien voor om kalm blijven als de kinderen weer eens koppig doen. Of je oefent je om assertief te zijn tegenover je collega’s of werkgever… En soms lukt het, maar soms ook niet.

Als het niet loopt zoals je het wou, kan je iemand anders de schuld geven of kritiek hebben op jezelf:

“Ik weet toch beter!”
“Waarom kan ik nooit kalm blijven?”
“Begon ik maar niet te wenen als ik kwaad ben.”
“Had ik maar betere keuzes gemaakt.”

Maar net zoals met het weer, helpt het niet om erover te klagen.

Je hebt niet alleen weerstand tegen de situatie, maar ook tegen je gevoelens en uiteindelijk tegen jezelf. En misschien heb je zelfs weerstand tegen je weerstand? Dat voelt helemaal averechts!

In al die lagen kun je lang vastlopen, want je probeert het jammer genoeg op te lossen met hetgeen dat nog meer olie op het vuur gooit: door te denken.

Ga maar eens na: krijg jij vaak briljante ingevingen als je woest of depri bent? Nee, oplossingen bedenken, doe je beter op een rustig moment.

Maar wat doe je ondertussen? Ontkennen dat je kwaad, ontgoocheld, bezorgd, jaloers… bent? Een glas drinken om je beter te voelen? Je op je werk storten om met iets anders bezig te zijn?

Dat kan deugd doen, maar zo leer je niet beter met je emoties omgaan. En die vluchtroutes kunnen verslavingen worden.

Naast klagen of ontkennen, is er een derde mogelijkheid: je ontwikkelt de moed om vertrouwd te raken met moeilijke emoties, door ze direct in je lijf te durven voelen zonder in het denken te blijven hangen.

Dit kan met een techniek als “voelen en verruimen”, die je misschien al eens met mij hebt beoefend op een dinsdagavond of tijdens een workshop.

Door regelmatig te mediteren word je bewuster. Je stelt je steeds meer open zodat je het leven en jezelf op een nieuwe, frisse manier kan benaderen.

Na een tijd ga je ook anders om met emoties. Door ze ongefilterd in je lichaam te voelen, krijgen ze meer ruimte om vanzelf op te lossen.

Geleidelijk aan laat je de bijkomende gedachten makkelijker passeren.

Gevoelens zijn er nu eenmaal om gevoeld te worden. Hoe ongelegen ze ook komen, geef ze voorrang.

Eerst voelen, dan denken. Zo ontwikkel je meer helderheid en rust.

Je zorgt dat je voorbereid bent en maakt er het beste van, wat er ook langskomt.

Heb je het “voelen en verruimen” nog niet onder de knie en kan je wat begeleiding gebruiken? Daarvoor heb ik een nieuwe meditatie van een halfuur opgenomen die je helpt om de techniek eigen te maken.

Je kan de opname bestellen via deze link. Na betaling stuur ik je de MP3 per e-mail. Je kan hem dan zo vaak beluisteren als je wil.

De weken erop stuur ik je dan ook enkele e-mails om te kijken hoe je het ermee stelt en of ik je kan helpen met nieuwe vragen die misschien opduiken. De kracht van meditatie ligt in herhaling.

In het najaar kan je opnieuw een meditatie-workshop volgen bij mij. Dit keer wordt het thema “Wees je eigen beste vriend”.

Het gaat weer door bij The Monkey Tree in Roeselare van 10:00 tot 12:00 op zondag 1 oktober. Je kan het alvast in je agenda zetten, maar ik hou je ook op de hoogte.

Mocht je vragen hebben over meditatie of ervaringen willen delen, antwoord dan gerust even hier of stuur me een mail op meditatie.roeselare@gmail.com

Zomerse groeten,
David

[blog_subscription_form]

Workshop!

Aan zij die ingeschreven zijn: tot zondag! 🙂

Meditatie-workshop @ yogastudio The Monkey Tree

[blog_subscription_form]

Voorbereidende meditatie

Voor 25 juni hebben zich ondertussen mensen aangemeld die nog nooit mediteerden en ook mensen die al vele jaren ervaring hebben.

Super!

Ervaring of niet, je kan met een gerust hart aansluiten, want ik stuur ik je een MP3 met een voorbereidende meditatie.

Zo kan je thuis al wat opwarmen en hebben we een gemeenschappelijk startpunt voor de workshop.

Je inschrijving is definitief na overschrijving:

  • bedrag: 20 euro
  • rekeningnummer: BE15 0017 0045 1830
  • vermelding: workshop 25 juni

Ik stuur je de MP3 zodra ik de betaling ontvang. Laat me wel even je e-mailadres weten via meditatie.roeselare@gmail.com

Tot binnenkort,
David

[blog_subscription_form]

Super simpele meditatie

“Breath Hand Eye”

Dit is een eenvoudige meditatieve reeks bewegingen, zowel goed om te ontspannen als om je alertheid te verhogen. Bijvoorbeeld als je slaperig wordt tijdens langere meditatiesessies. Ook heel aangenaam als pauze tussendoor.

Zoals je in de video kan zien

Observeer je ademhaling zoals die vanzelf verloopt. Laat de ademhaling leiden, kijk naar je hand en stem de bewegingen af op het ritme van het in- en uitademen.

  1. Zit of sta op een aandachtige maar ontspannen manier. Wacht op de volgende inademing.
  2. Adem in, kijk naar de hand die je omhoog brengt.
  3. Adem uit, breng de arm op schouderhoogte. Blijf naar je hand kijken met de handpalm omhoog gericht.
  4. Adem in, draai de handpalm naar beneden.
  5. Adem uit, kijk naar je hand terwijl je die laat zakken.
  6. Wissel van kant.

Herhaal zolang je wil.

Geniet ervan. 😉

PS: Zin in een volledige sessie meditatieve yoga? Klik hier en ontvang de gratis video.

Wegens succes verlengd

Maandag 22 mei is er een tweede gratis lunchsessie yoga (Hadewych Ureel) en meditatie (David Demets) op De Munt in Roeselare, bij de Stadslab serre.

De sessie is voor iedereen. Voor wie met een fris hoofd aan de week wil beginnen, voor de blokkende studenten en vooral voor wie benieuwd is of het lukt: rust en stilte vinden midden in de stad!

Maandag 22 mei / 12u15 / de serre van Stadslab op de Munt
De sessie is gratis en yogamatjes en kussens zijn voorzien.

Kom gerust eens proberen!

Bij regenweer gaat de sessie niet door.

Klik hier voor het Facebook evenement.

[blog_subscription_form]

Stilte in de stad #RSL

Op De Munt in Roeselare, vlakbij ARhus, staat deze maand de StadslabRSL serre.

Daar wordt geregeld gebrainstormd over de toekomst van onze stad, meestal door 2 mensen die elkaar van haar noch pluimen kennen. Op de foto zie je bijvoorbeeld mijn vrouw in gesprek met blueslegende Patt Mayeu.

Op maandag 15 mei kan je bij die serre komen mediteren, samen met Hadewych van yogastudio The Monkey Tree en David van Meditatie In Roeselare (ik dus 😉 ).

Hiervoor heb ik deze geleide meditatie opgenomen:

Wat mag je verwachten?

Stilte in de stad

Zin om tot rust te komen? Even niets moeten bereiken of oplossen? Gewoon “zijn” zonder iets te “doen”?

Ook middenin een bruisende stad kan je je eigen plekje en rustpunt creëren.

Op elk moment kan je stil worden en je binnenwereld met de buitenwereld verbinden door even niets te doen en gewoon te luisteren.

Je kan luisteren met je hele lichaam. Ga er gemakkelijk voor zitten. Wat hoor je nu allemaal?

Stemmen, auto’s, vogels, gekraak, een grasmachine, voetstappen, een vliegtuig, muziek, een deur… ?

Welke invloed heeft het allemaal op je gedachten en gevoelens? Voel het vooral in je lichaam. Merk je hoe alles continu verandert, in en rond jou?

Blijf het “horen” op de voorgrond van je aandacht brengen. Vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen er voortdurend geluiden.

Laat je gedachten ondertussen hun ding doen, maar op de achtergrond. Net zoals het gezoem van een koelkast of computer.

Duw het denken niet weg en voeg er niets aan toe. Vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen er voortdurend gedachten.

Luister naar je omgeving als naar een vreemde taal.

De uitleg die je geest eraan toekent, is even niet van belang. Geef vooral aandacht aan de klanken, het ritme, hoe luid of zacht het is, de pauzes tussen de geluiden… Misschien merk je zelfs de altijd onderliggende stilte?

Elk moment is nieuw. Hoe klinkt het? Hoe voelt het?

Als straks iemand tegen je praat, kijk eens of je net zo bewust naar hen kan luisteren. Wat wordt er echt gezegd? Voel in je lijf wat het met je doet. Of hoor je vooral je eigen gedachten?

Op maandag 15 mei kan je tijdens de lunchpauze een gratis geleide meditatie volgen bij de Stadslab serre op De Munt in Roeselare. Bij slecht weer verhuizen we naar ARhus.

Kom gerust af! Wij zorgen voor yogamatjes en zitkussens.

Hadewych Ureel (Yogastudio The Monkey Tree)
David Demets (Meditatie In Roeselare)

Tijd: maandag 15 mei van 12u15 tot 13u15
Plaats: StadslabRSL serre op De Munt, Roeselare (bij slecht weer: ARhus)
Prijs: gratis
Contact: meditatie.roeselare@gmail.com