Mijn innerlijk kind amuseert zich te pletter!

De voorbije tijd was ik veel bij familie en vrienden.

Er werd gefeest, gegeten, gelachen en verteld over relaties, kinderen, carrière, gezondheid, reizen en hobbies.

Een groot thema was de nood om het hoofd leeg te maken, door te wandelen, te ontsnappen in een boek, scrollen op IG, sporten, drummen of TV kijken.

Alles om even weg te zijn van sleur en stress.

Zelf ben ik al weken in de ban van de Zelda game “Breath of the wild”.

Ik volg die Nintendo reeks al sinds ik 9 was. Toen verscheen de eerste versie vol pixels en blieptuut. De technologie werd steeds beter en elk vervolg mooier.

De nieuwste versie is puur escapisme! Dagelijks trek ik rond in die prachtige wereld vol magie. Mijn innerlijk kind amuseert zich te pletter.

Maar na elk spel, boek, film, strandwandeling of heerlijk gerecht zijn dezelfde verantwoordelijkheden daar weer.

De keuken moet nog maar eens opgeruimd worden, de takenlijst op het werk is weer te lang, er zijn klusjes die al maanden liggen te wachten en de kinderen vragen aandacht.

Op zo’n momenten ben ik altijd blij dat ik kan terugvallen op meditatie. En dan bedoel ik niet dat ik de stofzuiger laat staan om mijn ademhaling te volgen of zonnegroeten te doen.

Met meditatie kan je namelijk verder gaan dan je afsluiten van de buitenwereld om je hoofd “leeg” te maken.

Ook momenten van sleur en stress kan je meditatief benaderen. Niet door ervan weg te lopen, maar net omgekeerd: door volledig te voelen wat het met je doet. Niet door je gedachten en gevoelens te analyseren, maar door te observeren hoe ze vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen.

Het duurt een tijd om dit te kunnen waarderen, maar eens je het te pakken hebt, wordt elke uitdaging een oefenkans die veel voldoening kan brengen.

Je bent er ook nooit klaar mee want elke dag brengt verrassingen. Daarom blijf ik trouw mediteren en deel ik het graag met iedereen die interesse heeft.

Vanaf 14/1 zijn er nieuwe sessies: online, in Roeselare en Brugge.

Er is geen voorkennis nodig. Natuurlijk starten we niet met het meditatief ervaren van sleur en stress, maar wel met een rustige basis: de ademfocus en zachte yoga. 🙂

Klik hier om in te schrijven.

Tot binnenkort,
David

Culinaire vrede

Deze zomer is ons Mila (9) vegetariër geworden.

Dat houdt ze tot op vandaag vol, ook al staart ze met grote ogen, een mond vol speeksel en tegenstrijdige gevoelens naar de gerookte zalm, kippenboutjes en ribbetjes die zus met veel smaak binnenspeelt.

Aiko (11) is overtuigd vleeseter gebleven.

Sinds oktober heeft mijn vrouw een nieuwe job. Omdat ze ‘s avonds later thuis is, promoveerde ik tot chef-kok.

Plots kreeg ik de verantwoordelijkheid voor de warme maaltijden en de culinaire vrede tussen de zussen, terwijl ik in de keuken altijd liever lui dan moe ben geweest.

Help!

HelloFresh to the rescue. Nu staat er elke week een doos aan de deur met verse ingrediënten voor 4 veggie gerechten. De receptenkaarten zijn zo simpel dat zelfs ik het kan.

Ik kookte al heerlijkheden die ik nooit voor mogelijk hield:

  • Indiase dahl met zoete aardappel en kokosmelk
  • Shakshuka met zelfgemaakte tortillachips
  • Ravioli gevuld met bloemkool en beurre noisette

Ja, ik ben er telkens een uur mee bezig, maar ik moet nooit bedenken wat we nu weer zullen eten, of nagaan welke ingrediënten we in huis hebben, of ze in de winkel opsporen.

Vooral tijdswinst dus. En elke week verrassende gerechten op ons bord. Bovendien eten we nu alle vier minder vlees.

Dat ik koken leuk begin te vinden, verbaast me nog het meest.

Eerst was het stressen, zoals tijdens de toetsenweken, toen de dochters mij voortdurend nodig hadden bij het studeren en ik alle moeite had om niets te laten aanbranden.

Maar ondertussen werd het een ritueel met veel voldoening, vooral wanneer Aiko en Mila spontaan komen helpen. Samen koken is een van de tofste gezinsmomenten geworden.

Dit is een klein voorbeeld van wat mij bezighoudt: het belang van uit je bubbel stappen en je zelfbeeld blijven bijstellen.

Alles en iedereen is voortdurend in verandering. Vasthouden aan oude overtuigingen heeft geen zin.

Loslaten is een van de belangrijkste dingen die je leert bij het mediteren. Je stelt je open voor een nieuwe kijk op jezelf en de wereld. Je laat je steeds opnieuw verrassen.

Soms confronterend, altijd waardevol.

Daarom doe ik het dagelijks. Vanaf 14/1 deel ik het graag weer met jou: online, in Roeselare of Brugge

Tot binnenkort,
David

Vast in de eerste versnelling

Zaterdag mediteerde ik ruim 5 uren aan een stuk. Mijn ogen waren open en ik zat geen minuut stil.

Ondertussen was ik behoorlijk productief. Of destructief? Zeg jij het maar.

Ik brak de vierkante meterbakken af die ik jaren geleden net zo meditatief in elkaar stak. Ook de frames voor erboven moesten eraan geloven. Die dienden om katten en vogels te weren toen de broccoli, courgettes en sla nog welig tierden.

Maar mijn constructies konden de keverlarven niet weren die het einde van mijn moestuin-carrière betekenden.

Al wat daar nog van overbleef, waren enkele hoopjes:

  • glibberig, vreemd aangenaam geurend, rottend hout met witte schimmels en paddenstoelen
  • kaduuk kippengaas
  • kapot geknipte trekbandjes
  • roeste schroeven

Onlangs volgden dozen vol oud papier de kerstboom van de zolder naar beneden. Wekenlang bleven ze in de weg staan in de berging. Zaterdag vormden ze de perfecte buffer tussen de autobekleding en het natte tuinafval waarmee ik naar het containerpark trok.

Daar had ik voor het eerst mijn gedachten nodig: wat hoorde er bij de rode, oranje of groene groep? Enkele seconden denkwerk, meer niet.

Die dag wou mijn denken veel vaker de hoofdrol spelen, maar ik bracht mijn aandacht telkens terug naar de andere zintuigen.

Mijn hoofd kwam met kritiek, plannen en problemen, maar mijn lijf genoot van wat er werkelijk gaande was:

  • het zien van de kleuren rond mij,
  • het voelen van de materialen die mijn handen van de koffer naar de containers droegen,
  • het luisteren naar verkeer, vogels, stemmen en stiltes,
  • het ruiken van nat hout,
  • het proeven van cashewnoten tussendoor…

Ik merk dagelijks hoe belangrijk het is om te kunnen schakelen tussen “oplossen” en “observeren”. Als mens zit je vaak vast in die eerste versnelling.

Dan wil je voortdurend dingen (en mensen) veranderen en verbeteren. Maar je loopt vooral verloren in je hoofd. Je denken gaat in overdrive en sputtert een doffe laag over je zintuigen. Zo kan je moeilijk waarderen wat er op dat moment werkelijk gebeurt.

Het leven is veel mooier dan de gedachten erover. Met mijn meditatieve yoga help ik je dat graag herontdekken. Vanaf januari zijn er weer nieuwe sessies, live in Brugge en Roeselare en online bij je thuis.

Klik hier om in te schrijven.

Groetjes,
David

Ik wens dat je gelukkig bent.

Hoe stel je het met de feestdagen? Leuke cadeautjes? Lekker eten? Gezellige mensen?

Hier stonden er echte theeplanten onder de plastic denneboom. Sinds kort weet ik dat je die gewoon thuis kan kweken, binnen of in de tuin. Dank u Renilde!

Voor de dochters vond ik “Op safari in eigen land”. Dit boek spoort je aan om 101 dieren in je eigen buurt te ontdekken. Lijkt me leuk, want ook in 2020 wil ik dagelijks blijven wandelen en mijn kinderen daarbij betrekken. Het is zo’n simpele gewoonte die zoveel deugd doet. Gewoon de deur uit en stappen!

Verder wil ik je alvast het allerbeste wensen voor 2020. Onder andere met deze meditatie die je ook op de Kerstmarkt kan doen.

Fijne feestdagen en hopelijk tot binnenkort,
David Demets

De zin van het leven?

You can't have a midlife crisis if your entire life is a crisis

Na 7,5 miljoen jaar rekenen komt de computer Deep Thought tot “42” als antwoord op de ultieme vraag over het Leven, het Universum, en Alles.

Daarna gaan ze in The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy op zoek naar wat de vraag nu eigenlijk is. Hiervoor bouwt men een nieuwe computer ter grootte van een planeet.

De planeet wordt “aarde” genoemd door zijn bewoners, die niet weten dat ze eigenlijk deel uitmaken van een computer.

Vorige week ben ik 42 geworden. “Dat ik er zin in heb” vind ik tot nu toe het beste antwoord op de vraag naar de zin van het leven.

Zondag vierde ik mijn verjaardag met een groep vrienden. Eerst gingen we met honderden andere vrijwilligers duizenden bomen planten in wat het Krommebeekbos moet worden.

Het was koud, nat en leuk. De kinderen walsten met hun laarsjes door de modderweide en hun snoetjes door de winterwind.

Twee meisjes straalden dat ze al 49 bomen hadden geplant en wilden niet stoppen tot er 54 in de grond zaten. Twee anderen dolven liever naar schatten en dinosauriërs.

Van mij mocht het nog langer duren, maar er stonden ook pannenkoeken op het programma. En cadeaus: genmaicha thee met gepofte rijst (daar had ik nog nooit van gehoord), een bonsaiboompje en een koppel coole kamerplanten.

Ik glunder opnieuw nu ik dit schrijf. Het leven kan zo simpel zijn. Vrienden, buitenlucht en modderlaarzen!

Waar ik ook zo van geniet, liefst dagelijks, is gewoon even zitten en niets doen. Niets proberen te bereiken of op te lossen. Gewoon “zijn”.

Bliss!

Of word jij daar ambetant van? En wil je al vlug weer in actie schieten? Of heb je plots weer je smartphone vast?

Dat had ik vroeger ook. En hoewel ik niet immuun ben voor de geneugten van scrollen en swipen, kan ik veel beter omgaan met verveling, twijfel, onrust en een overvolle to-do list… dan enkele jaren geleden.

Ik leerde het betrappen wanneer ik wil vluchten voor bepaalde gevoelens en heb nu betere manieren om ze te verwerken.

Je raadt nooit wat ik daarvoor doe? 😉

Zondag 8 december geef ik in Brugge mijn laatste sessie Meditatieve Yoga van 2019. 

Ondertussen heb ik ook een vroegboekactie gepubliceerd voor de nieuwe sessies in Roeselare:

  • Als je de 10 lessen apart betaalt, komt het op 135 euro.
  • Als je inschrijft voor de volledige reeks, is het maar 100 euro.
  • Als je vóór 6 januari inschrijft, geniet je van het vroege vogel voordeel.
    Je betaalt slechts 85,07 euro en krijgt er 3 online video’s gratis bij.

Vanaf 2020 film ik enkel nog de sessies in Brugge. Er verschijnt dus 1 video per maand. En die blijft altijd beschikbaar via de website van Roland Verschaeve.

Dat is nieuw, want via het oude systeem had je maar tijdelijk toegang tot de opnames.

Je betaalt minder en krijgt meer. Tof hé?

Zin in? Klik hier en kies voor de vroegboekactie via “tickets”. Je kan ook kiezen om enkel de video’s te ontvangen.

Groetjes,
David

1 minuut te lang en het feest ontaardt in bittere ellende.

Coffee or tea?

Bij Exki, in het station van Brugge, dronk ik onlangs Sencha Ariake, een verrassend lekkere thee.

Aan de kassa kreeg ik een kruimel zwarte chocolade, een glazen kop heet water en een katoenen theezakje in een glanzend hoesje. Instructies: 2 minuten, 75 graden.

Ik weet niet of het dampende water de juiste temperatuur had, maar ik startte de timer van mijn smartphone. Je kan groene thee makkelijk verpesten.

Sommige mengelingen zijn overgevoelig. 1 minuut te lang trekken en het subtiele smaakfeest ontaardt in bittere ellende. Bijna zo erg als koffie.

Sinds kort is mijn vrouw compleet bekeerd tot dat spul.

Ze volgt zelfs barista workshops en kocht een chique espressomachine. Ze vertelde me over de druk waarmee het water door fijn of grof gemalen koffiebonen gejaagd wordt, hoe lang het moet doorlopen, en dergelijke meer. 

Ik weet niet of ik het juist navertel. Zelf heb ik dat walgelijke vocht nooit leren drinken.

Maar over smaak en kleur valt niet te twisten. 

Misschien doe jij niet moeilijk over koffie of thee, en vind je het allemaal OK, zolang er maar suiker of cafeïne in zit? Ik zeg maar iets.

Het is allemaal subjectief. En je smaak kan veranderen. Zoals bij mijn vrouw. 

Zo is het ook bij dingen die belangrijker zijn dan je favoriete drankje. 

  • Geniet je van alleen zijn? Of spreek je liever af met 1001 vrienden?
  • Zwijg jij te lang over dingen? Of bulldozer je over ieders gevoelens?
  • Heb je nood aan structuur in je week? Of aan meer spontaniteit en verrassing?

Het leven is een voortdurende evenwichtsoefening. Er is geen pasklare “waarheid”, want alles en iedereen verandert voortdurend.

Waar zou jij nu deugd van hebben? Die vraag stel ik mezelf meerdere keren per dag.

Is het tijd voor een kleine of grote verandering? Luister je daarbij vooral naar je gedachten? Of voel je het ook duidelijk in je lijf? 

Wat geeft jou energie? Wat maakt jou enthousiast? Wat voelt er juist voor jou?

Meditatie helpt om daar goed op afgestemd te blijven. Tegelijk ontwikkel je meer begrip voor anderen.

Zo kan je regelmatig dingen herzien en op tijd bijsturen.

Dit zijn mijn laatste sessies Meditatieve Yoga van 2019:

Ik heb net de vroegboekactie gepubliceerd voor de nieuwe sessies in Roeselare.

  • Als je de 10 lessen apart betaalt, komt het op 135 euro.
  • Als je inschrijft voor de volledige reeks, is het maar 100 euro.
  • Als je vóór 6 januari inschrijft, geniet je van het vroege vogel voordeel.
    Je betaalt slechts 85,07 euro en krijgt er 3 online video’s gratis bij.

Vanaf 2020 film ik enkel nog de sessies in Brugge. Er verschijnt dus 1 video per maand. En die blijft altijd beschikbaar via de website van Roland Verschaeve.

Dat is nieuw, want via het oude systeem had je maar tijdelijk toegang tot de opnames.

Je betaalt minder en krijgt meer. Tof hé?

Zin in? Klik hier en kies voor de vroegboekactie via “tickets”.

Tot binnenkort,
David

Zalig!

Elke avond klinkt er een “bedtijd alarm” op mijn telefoon. Het zorgt ervoor dat ik al rond 10 uur lig te ronken. 

Er zijn uitzonderingen natuurlijk. Maar die waren er vroeger constant.

Dan was het vaak nog een extra rondje Netflix: Stranger Things of Brooklyn Nine-Nine, lachen met Hans Teeuwen of bibberen met Black Mirror. Of het ergste: musiceren tot een gat in de nacht.

Leuk, maar dan kon ik er ‘s ochtends moeilijk uit. 

Ik was nog moe en belandde al in de drukte: kindjes wekken, iedereen op tijd aan de ontbijttafel krijgen, zussenruzies ontmantelen vanop het WC, iedereen op tijd de deur uit… 

Pfff!

Ik heb veel meer deugd van een rustige start. Daarom ga ik zo vroeg slapen.

‘s Ochtends heb ik geen wekker nodig. Ik word vanzelf wakker tussen 5 en 6 want ik ben uitgerust. 

Ik begin op mijn eentje aan de dag. Kort de plannen voor vandaag opschrijven. Ruim tijd voor yoga en meditatie. Soms een extra ochtendwandeling. 

Zalig!

Ik start niet met radio, nieuws, social media of werk, zelfs niet met mijn vrouw en kinderen. Ik start met mezelf. Dat is al complex genoeg. 🙂

Egoïstisch? Nope!

Als ik goed in mijn vel zit, genieten gezin, collega’s en vrienden mee.

Het is belangrijk om alleen te kunnen zijn, zonder afleiding van mensen of media. Dan merk je wat er echt bij je leeft. 

Velen hebben hier schrik van. Al die gedachten en gevoelens kunnen confronterend zijn.

Gelukkig ontdek je op je eentje niet enkel wat er je parten speelt, maar ook wat je echt belangrijk vindt.

Let erop dat je niet geleefd wordt door de eisen van je partner, kinderen, collega’s en klanten… maar ook niet door de gedachten in je hoofd die nooit rust vinden. 

Van waar komen die eigenlijk? 

Als je niet oplet, word je hele leven bepaald door de rollen die je dagelijks speelt.

Je bent meer dan mama of papa, werkgever of werknemer, sporter, muzikant…

Meditatie en yoga zijn al jaren de beste remedie die ik ken. Het toont me wat mijn energie steelt en wat mij energie geeft.

Omdat ik hierdoor zo gebeten ben, deel ik het natuurlijk ook graag.

Mijn sessies meditatieve yoga kan je online volgen, of op dinsdagen en zaterdagen in Roeselare, of 1 zondag per maand in Brugge.

Tot binnenkort,
David

De hond in je hoofd

Ons Mila volgt Woord bij STAP. Ideaal, want haar mondje staat nooit stil.

Dit keer regent het, dus we nemen de auto. Ja we zijn van suiker. 

Ik zet haar af, ga naar de winkel en dan is er nog tijd over.

In een zijstraatje staar ik door het raam.

Een zwarte camion stopt. Een hondentrainer laat een vrolijk zwartwit kwispelbeest uit.

Dan verdwijnt die weer in de camion en er komt een klein, sloom exemplaar uit. Wit met lichtbruine vlekken en lange oren die haast op de grond hangen.

Er komen 2 mensen langs met een stoere herdershond. Zwart en donkerbruin, met spitse oren en een dominant hoge staart. Hij stelt zich wanneer Langoor passeert. Maar die kijkt niet eens op.

Blijkbaar zijn dit klanten van de trainer, want ze wandelen weg en weer en passeren de man telkens in de tegenrichting.

De bazige hond reageert steeds minder op de slome. Uiteindelijk kunnen de trainer en zijn klanten zelfs een gesprek voeren, met wat plaats tussen weliswaar. De herdershond laat zijn staart zakken.

Dan herhaalt het tafereel zich. Ze kruisen elkaar steeds opnieuw en nu laten de klanten telkens hun sleutels vallen en zeggen kort iets tegen de trainer.

Langoor verdwijnt in de camion en zijn grote, speelse vriend komt weer tevoorschijn.  

Zwartwit heeft een hoge kwispelstaart en dat vindt Herder maar niks. Die springt op en blaft boos als ze elkaar passeren. Zwartwit deinst terug.

Zo gaat het even door. Ook nu wordt het geleidelijk kalmer. Tenslotte verlaat iedereen het toneel.

Er is nog werk aan de winkel, maar na een kwartier oefenen zijn Herder en de baasjes wat dichter bij een rustiger leven gekomen. 

En dat willen we toch allemaal, meer rust?

Jammer dat er een soort hond in je hoofd zit die dat vaak verpest.

Het zoogdierenbrein is het deel van onze hersenen waar emoties ontstaan.

Daarmee weten we niet altijd raad. 

Moeilijke emoties mogen niet te sterk worden of te lang duren of we beginnen te blaffen of weg te lopen. Terwijl je ze beter wat rustig aandacht geeft.

Door regelmatig te mediteren leer je bewuster omgaan met je gevoelens, waardoor je geleidelijk anders reageert op situaties. 

Oefening baart kunst. Daarmee help ik je graag in mijn sessies. Die kan je online volgen, op dinsdagen en zaterdagen in Roeselare en 1 zondag per maand in Brugge.

Tot binnenkort,
David

Doe de Luie Luisterwandeling tijdens de autovrije zondag in Roeselare

Heb je zin om eens een heel nieuwe kijk te krijgen op Roeselare?

Doe dan de ‘luie luisterwandeling’ tijdens de autovrije zondag op 22 september.

Vind de 9 posters, luister naar de audio en beleef een nieuwe stad.

Alles wat je nodig hebt, zijn je voeten en een smartphone met internet.

Een wandelkaart en smartphone-oortjes krijg je aan het startpunt op het de Coninckplein.

Ik heb me alvast dagenlang geamuseerd met het bedenken, uitschrijven, inspreken, illustreren en ontwerpen.

Geniet ervan!

David

21 treinen

Eindelijk thuis!

15 dagen lang reisde ik met vrouw en dochters door Europa. We hebben 21 treinen genomen.

Leve Interrail! Gratis voor kinderen t.e.m. 11.

We bezochten Luxemburg, Metz, Stuttgart, Zirndorf, Praag, Berlijn en Düsseldorf. 

Zirndorf? Daar had ook nog nooit van gehoord, tot vrienden ons Playmobil FunPark leerden kennen. Een aanrader voor gezinnen met jonge kinderen!

Volgens Renildes slimme horloge wandelden we minstens 7 kilometer per dag. Ik heb spieren gevoeld waarvan ik niet wist dat ik ze had. Maar… geen TMS!

We sliepen in Airbnbs en aten in talloze restaurants: Tsjechisch, Duits, Indisch, Thais, Syrisch… Vooral Praag en Berlijn waren lekker goedkoop.

Er kwam *zoveel* op ons af. Mijn hoofd zit nog bomvol indrukken die ik de komende tijd wil neerschrijven en met jou delen.

Zoals die keer in Praag waar we op 1 dag 3 keer uitgefoeterd werden in het Tsjechisch. Of toen het toilet overliep in die mottige flat in Luxemburg. Maar dat zijn verhalen voor later.

Hoewel we bijna 24/7 samen waren, vond ik toch tijd om dagelijks te mediteren.

Soms op de trein, soms op een speelpleintje terwijl de dochters ravotten en Renilde een boek las, soms ‘s ochtends vroeg tijdens een zeldzame eenzame wandeling, soms met yoga erbij, meestal niet. Misschien volgde je mijn filmpjes op Instagram?

Het nadeel van meerdere meditatietechnieken te leren, is dat het even duurt voor je ze te pakken hebt.

Het voordeel is dat je altijd wel een methode vindt die past bij het moment, de omgeving en je humeur. Dat heb ik de voorbije weken opnieuw gemerkt. 

Wat er ook op je afkomt, leuk of niet, jij kan altijd terugkeren naar je directe ervaring en kiezen wat er *nu* jouw aandacht verdient. Ook als je zelf een grote uitschuiver hebt gemaakt en je even niet je eigen beste vriend bent.

Zo geef je elke dag voorrang aan meer rust, helderheid en focus in je leven. Je raakt steeds beter afgestemd op jezelf.

Vanaf volgende week deel ik deze meditatietechnieken weer, zowel online als in Brugge en Roeselare.

Hier zijn de links nog eens:

Schrijf je in voor de 10 online video’s.

Schrijf je in voor de 10 sessies in Roeselare.

Schrijf je in voor de 4 sessies in Brugge.

Tschüss!
David