Liefde op het eerste zicht!

Ik zit op een bankje in een wei vol witte bloemen.

Een vrolijke blondine huppelt naar me toe. Ze lacht haar tanden bloot.

Liefde op het eerste zicht!

Er komt geen woord aan te pas. We knuffelen spontaan en krijgen er geen genoeg van.

Achteraf moet ik haar haren wel van mij afvegen, want die zitten echt overal.

Haar baasje vertelt dat de hond Clara heet en vroeger in Roemenië op straat leefde.

Ondertussen blijf ik haar aaien en blijft Clara mij knuffelen.

“Ik zou er haast weer één willen.” zeg ik, en vergeet even het gedoe met kakzakjes.

Nog nooit voelde ik zo’n sterke klik, hoewel ik altijd van honden heb gehouden.

Die dag heb ik nog lang lopen stralen. En het doet nu weer deugd als ik het opschrijf.

Dit is wat ik bedoel met:

  • “Het leven is zoveel mooier dan de gedachten erover.”
  • en “Logica wordt overschat.”

Een vriend van mij antwoordt dan:

  • “Het leven is net zo goed als de gedachten erover.”
  • en “Natuurlijk, logica veronderstelt denken, denken is… moeite, dus laat het ons ‘overschat’ noemen. 😉 (klinkt beter dan moeilijk…)”

Ik moet eens met hem afspreken voor een deftig gesprek!

Ja, je verstand gebruiken is belangrijk.

Het is goed om je te informeren en een onderbouwde mening te hebben, om niet zomaar mee te loeien met de kudde.

Maar veel mensen lopen vast in hun denken en emoties.

Dan wordt het piekeren, twijfelen, veroordelen… elke dag opnieuw.

Daar heeft niemand deugd van.

“Het denken is een uitstekende dienaar, maar een vreselijke meester.”

Als je alles constant rationeel benadert, verdwijnt alle magie uit het leven.

Het wordt plat geredeneerd.

Het is ook niet de bedoeling om je gedachten en gevoelens uit te bannen.

Maar je hoeft ze niet altijd de hoofdrol te laten spelen.

Met meditatie schakel je over op een ander perspectief, dichter bij je directe ervaring, vrijer van de verhalen in je hoofd.

Zo (her)ontdek je waardering voor de kleinste dingen.

Er ontstaat ruimte voor nieuwe inspiratie.

Ook zin in?

Na de zomer zijn er weer nieuwe meditatiesessies.

In Roeselare heb ik 10 zaterdagvoormiddagen gepland bij @nowme.

In Brugge geef ik 4 zondagvoormiddagen bij Roland Verschaeve.

Je kan natuurlijk ook weer alles online volgen.

Ontvang je mijn teksten al per e-mail? Dan mail ik je binnenkort alle info over de data en vroegboekkortingen.

Groetjes,
David

PS: Klik hier voor de blondine. 🙂

Stoort jou dat niet?

Dinsdag vroeg iemand mij op IG:

“Mij hebben ze altijd gezegd dat je best mediteert in een ruimte waar je niet gestoord kan worden. Nu zie ik regelmatig bij uw meditaties dat er mensen binnen komen. Stoort jou dat niet? Of hoe ga je ermee om?”

Mijn antwoord:

“Goeie vraag. Het is te zien welk soort meditatie je beoefent. Wanneer de kindjes opstaan, kies ik een andere techniek dan als ik ongestoord alleen zit. Ik moet hierover eens bloggen.”

Ik kan je niet vertellen hoe het precies gelopen is, maar juist die avond heb ik plots onze 2 dochters mee naar de meditatieles. Een primeur!

Vooraf vroeg @renilde_r aan haar Insta-vrienden hoe lang het zou duren voor Aiko en Mila het beu waren.

Enkele gokken:

  • 25 min 😜
  • Tuurlijk kunnen ze dat!
  • Anderhalve minuut max
  • Mijn gokje: 50 minuten. Een lesuur dus. Die laatste 10 minuten gaan lastig worden.
  • Ohh tof! Ik gok dat het ze wel lukt 😊
  • 10 minuten?
  • 14 min 😋😋

Uiteindelijk bleven ze bijna 60 minuten op het matje.

De afspraak: stil blijven + buiten spelen als ze het beu waren.

Op het filmpje zie je hen even wegglippen, een boek lezen, toch iets fluisteren, mij een zoentje geven en veel water drinken (dorstig werk dat mediteren!)…

Maar ze deden vooral mee en achteraf bleek dat ze goed hadden opgelet: “Papa, wat bedoelde je met dat ‘labelen’?”

Je kan dus ook perfect mediteren met veel afleiding, zoals bij kinderen die elk moment je aandacht kunnen vragen.

Maar dan moet je wat stereotype verwachtingen loslaten.

Mediteren hoeft niet altijd in stilte te gebeuren. En een goede meditatie is niet per sé ontspannend.

Vervang “mediteren” door “bewust zijn” en er is meer mogelijk dan je dacht. Dus ook terwijl je wandelt, auto rijdt, naar het WC gaat of tijdens conflicten…

Bijna elke activiteit kan je ofwel automatisch ofwel bewust doen.

Hier vind je enkele passende meditaties:

  • Ademen met emoties
  • Stilte in de stad
  • Blijf nieuwsgierig

Heb je deze onder de knie? Dan kan je het in je dagelijks leven toepassen.

Succes!

David

PS: Klik hier om mijn schrijfsels per e-mail te ontvangen.

De yoga van het handen wassen.

Hoe meer je iets doet, hoe beter je hersenen daarin worden.

Neuroplasticiteit heet dat.

Daarom word je steeds beter in gitaarspelen, tekenen, sport… of om het even wat, als je het regelmatig oefent.

Dit geldt helaas ook voor piekeren. Daar kunnen je hersenen kampioen in worden.

Dan ga je telkens opnieuw over dezelfde problemen nadenken, zonder er ooit helemaal uit te geraken.

Het tegengif voor al dat denken? Bewust zijn!

Welke gewoonte wil jij versterken?

Als je alert bent, krijg je die keuze talloze keren per dag.

Maar de meeste mensen beseffen niet ééns hoeveel ze in gedachten leven in plaats van in de werkelijkheid.

Jammer, want…

“Denken” is niet hetzelfde als “bewust zijn”.

De kaart is niet hetzelfde als het gebied.

Het recept is niet hetzelfde als het gerecht.

Als je bijvoorbeeld nog nooit chocolade hebt gegeten, kan niemand jou de smaak ervan overbrengen, hoeveel woorden ze ook gebruiken om het uit te leggen.

Woorden, gedachten en concepten schieten tekort.

De enige manier om de smaak van chocolade te kennen, is door het zelf te proeven.

En ook al at je ondertussen al duizenden stukken, “the real thing” blijft zoveel beter dan alle gedachten erover.

Als je het bovendien bewust proeft, wordt je ervaring ervan nog zoveel rijker.

Je krijgt meer voeling voor het verschil tussen “denken” en “bewust zijn” door dagelijkse gewoonten om te toveren tot mini-meditaties.

Handen wassen bijvoorbeeld.

Je doet het meerdere keren per dag, meestal verzonken in gedachten.

Geen tijd om te mediteren? Was vanaf nu je handen vol aandacht. Opgelost!

Zie hoe je hand naar de kraan beweegt.

Voel de aanraking wanneer je de kraan aanlegt.

Hoor het water stromen.

Zie de structuur in de transparante waterstroom.

Voel het inzepen van je handen.

Ruik de zeep.

Hoor de geluiden.

Voel het koele water en de bewegingen van je handen die zichzelf wassen en afspoelen.

Voel de aanraking van je natte hand die de kraan dicht draait.

Zie de kleur en structuur van de handdoek.

Voel de handdoek, de bewegingen, druk, wrijving.

Hoor de geluiden…

Alsof je het allemaal voor de eerste keer ervaart.

Geen probleem als je afdwaalt in gedachten. Merk het op, keer terug naar de eenvoudige realiteit van het hier en nu. Focus weer op het zien, horen en voelen van moment tot moment.

Handen wassen zal nooit meer hetzelfde zijn. 😉

Volg je de huidige video’s? Dan zit nummer 2 morgen in je mailbox op normale snelheid.

Dit keer mediteren we met Zien, Horen en Voelen in de buitenwereld.

Wil je er in september ook bij zijn voor de nieuwe sessies?

Stuur me een e-mail op info@mediterenmetdavid.be, dan ontvang je de nieuwe data als eerste.

Veel meditatieplezier,
David

PS: Ontvang mijn schrijfsels per e-mail.

1 ding tegelijk

Gisteren was “1 ding tegelijk” het thema van de sessie in Roeselare.

De basis van meditatie is focus. Het bewust richten van je aandacht.

Ook in het dagelijks leven kan je meer concentratie ontwikkelen door er een gewoonte van te maken om 1 ding tegelijk aandacht te geven.

Dat is de reden waarom ik alle notificaties op mijn smartphone heb afgelegd en bewust kies wanneer ik met social media bezig ben.

Naast formeel mediteren, kan je er de komende tijd eens op letten wanneer je aan het multitasken bent.

Ervaar dan hoeveel rustiger het voelt om 1 ding tegelijk af te werken.

Misschien is het eerst onwennig, maar probeer het eens een week.

Volg je de huidige video’s? Dan zit nummer 1 morgen in je mailbox op normale snelheid.

Wil je er in september ook bij zijn voor de nieuwe sessies? Stuur me een e-mail op info@mediterenmetdavid.be, want de nieuwe data staan nog niet op mijn website.

Veel meditatieplezier,
David

Plakkerig

Mediteren is bewust *zijn*. Aandachtig.

Dit kan in stilte op een yogamatje.

Maar het kan ook terwijl je met de auto rijdt en je kinderen elkaar op de achterbank te lijf gaan. Om maar 1 voorbeeld te noemen.

In dat geval zijn je ogen wijd open en ben je absoluut niet kalm, maar misschien wel heel bewust van alles wat er in je omgeving en in jezelf gaande is.

Ook dat is mediteren.

En dan is er veel kans dat je beter met de situatie omgaat dan vroeger, toen je volledig op automatische piloot reageerde.

Mediteren is ook bewuster *worden*.

Hoe meer je het toepast in alle mogelijke situaties, hoe vlugger je telkens de rust in jezelf terugvindt.

Het vraagt natuurlijk wel oefening.

Door meditatie worden gedachten en emoties geleidelijk aan minder plakkerig.

Ze verdwijnen niet, maar blijven minder lang hangen, want je leert er beter mee omgaan en kiezen waarop jij focust.

Hierover gaan de komende 10 meditatiesessies.

Net als autorijden leer je meditatie best niet op de snelweg met het geschreeuw van ruziënde kinderen. 😉

Daarom starten we in stilte op een yogamatje.

Koos je voor de live sessies in Roeselare?

Dan liggen de matjes en zitkussens op dinsdag 16 april voor je klaar in TRAX, repetitieruimte 1. Je draagt best loszittende kledij. We beginnen stipt om 19u30.

Koos je voor de online video’s?

Dan ontvang je de eerste video per e-mail op donderdag 18 april.

Heb je thuis nog geen matje of zitkussen? Hier heb je ruime keuze:

Ondertussen kan je al oefenen met de gratis meditatie “Ademfocus”.

En net als bij de vorige sessies, nodig ik je uit om “handen wassen” om te toveren tot vele mini-meditaties tussendoor.

Tot binnenkort!

David

Terwijl kolibries de keutels uit je neus plukken

De badkamer wordt hier vernieuwd.
 
Een tijd geleden viel het douchescherm eraf en maakte een gat in het bad.
 
Een verzekeringsman kwam langs. Die zag dat er van alles verkeerd werd aangepakt bij het plaatsen van het bad, de douche en de wandtegels.
 
“Die voegen houden geen vocht tegen. Dit is niet voorzien tegen het water van een douche. Hoe lang wonen jullie hier al? Hebben jullie dit zelf gedaan? Nee? Welke bouwfirma zeg je? Het moest rap gaan zeker?”
 
Zijn advies? Alles vernieuwen! Anders mochten we binnen de kortste keren waterschade verwachten.
 
Hij voegde er fijntjes aan toe dat de verzekering dan niet zou tussenkomen. Niet na wat hij net had gezien en in zijn rapport zou schrijven.
 
Dus, sinds 7u30 zijn hier 2 mannen serieus wat decibels aan het produceren. Ze kloppen, boren, zagen, schijven en wat weet ik nog allemaal.
 
Toen ik na het ontbijt ging mediteren, lachte @renilde_r: “Met dit lawaai?”
 
Yep!
 
Om te mediteren hoef je niet per sé gelukzalig stil in perfecte lotushouding een halve meter boven de grond te zweven terwijl een dienstmaagd je schouders masseert en kolibries de keutels uit je neus plukken.
 
Voor elke situatie is er wel een techniek.
 
Luisteren naar het lawaai van verbouwingswerken kan dus ook perfect meditatief.
 
Maar daar word je toch niet rustig van David?
 
Inderdaad weinig kans als je nog niet veel mediteerde. Of als je vasthoudt aan een techniek die jou op dat moment meer frustreert dan helpt.
 
Zelf vond ik het prima vanmorgen.
 
Ik mediteerde met de geluiden zelf en koos een methode waarbij je labels kan gebruiken om aspecten van je ervaring te benoemen.
 
Zoals je kan zien en horen in de video, verwijst het label “weg” hier naar het verdwijnen of stiller worden van geluiden.
 
Dit is 1 van de technieken waarbij je gedachten even niet de hoofdrol spelen en die je vanaf 16 april bij mij kan leren.
 
De nieuwe sessies kan je zowel online volgen als live in Roeselare.
 
 
Tot binnenkort,
David

De eenvoud van het NU

Persoonlijke tip:

Herontdek telkens de eenvoud van het NU.

Wat er ook moet worden verbeterd, genezen, opgelost, besproken, bereikt…

Waar is je aandacht? Op de kaart of het gebied zelf? Leef je in je gedachten of in de wereld?

Is het nodig om over dingen na te denken? Plan het in. Maar niet 24/7.

Doe 1 ding tegelijk.

Slaap, word wakker, train, mediteer, voed op, denk, werk, wandel, plan, eet…

Wat je gedachten er ook van maken, het NU is heel simpel.

Nieuwe sessies meditatieve yoga vanaf april. Online bij je thuis of live in RSL.

Schrijf je op tijd in.

Op stap met mijn fles op klaarlichte dag.

Ja het is zover. Op stap met mijn fles op klaarlichte dag.

Je denkt misschien “Maar David, jij drinkt toch geen alcohol?!”

Ik zal het uitleggen…

Mijn vorige tekst over chronische pijn kreeg heel wat reacties. Vooral op Facebook.

Verschillende mensen lieten me weten dat ze nu “The Mindbody Prescription” lezen. Misschien starten we wel een boekenclub? 😉

Ondertussen blijf ik dagelijks minstens 30 minuten wandelen, om te herontdekken wat ik 13 jaar geleden van Dr. Sarno leerde.

Dit is wat me uiteindelijk van de pijn in mijn nek, armen en handen heeft afgeholpen, na 2 duistere jaren:

  1. Beseffen dat onbewuste emoties de enige echte oorzaak van de pijn zijn.
  2. Weg focussen van de pijn en wat er mogelijks mis is met het lichaam.

Zodra ik bij het stappen last krijg, spreek ik tot mijn onderbewuste: “Als je me kan pijn doen, kan je me ook genezen. Dat is nu jouw job.”

Dan denk ik bewust na over alle dingen die me ergeren, frustreren, beangstigen… alles waarvan ik eigenlijk liever afgeleid word. Want dat is precies wat “The Mindbody Syndrome” doet. Het is een verknipt defensiemechanisme.

Het idee is: geef die drama queen geen aandacht meer en kijk je schaduwkant recht in het etterende smoel. Zo verliest de pijn zijn afleidende functie en verdwijnt.

Hierbij helpen de inzichten die meditatie me bracht: Laat het komen, zijn en gaan. Niet wegduwen. Niet wentelen. Objectief observeren. Ademen, voelen, verruimen, verzachten… (Dit komt allemaal aan bod tijdens de komende meditatiereeks.)

Het verschil met de meeste meditaties is het bewust oproepen van “onveilige” gedachten en gevoelens. Dit toont je dat het allemaal zo erg niet is, dat je liever even loopt te foeteren over het gezever in je leven dan dat je met lichamelijke pijn blijft sukkelen.

En die drankfles dan?

Wel, dat is maar sprankelend appelsap. Een geschenk bij de kassa van de biowinkel. Mijn rugzak zat al vol kombucha, dus mocht ik rare blikken incasseren toen ik met die extra fles in mijn hand naar huis stapte. 😉

Naaktyoga in de frituur

De frituurman neemt mijn bestelling op. Zijn moeder staat achter hem te bakken. Ze is half zo groot als haar zoon.

Hij vraagt hoe het gaat en of de kindjes examens hebben.

Ik: “En met jou?”

Hij: “Goed zeker? Maar ik mag niet klagen zeker?”

Ik: “Ah? Is er iets om over te klagen?”

Hij: “Ik klaag niet dikwijls. Veel werk hé, maar dat is leuk. Mijn ma doet wel soms lastig…”

We grijnzen. Ze heeft het niet gehoord of gebaart van niks. Ze is wel erger gewoon. Soms zucht ze of rolt met haar ogen, maar nu dus niet.

Hij: “Hoe gaat het met de yoga? Ik ging mijn ma ook eens inschrijven hé?”

Zij (plots alert): “Ik? Yoga? Ik zou niet meer recht geraken!”

Ik: “Bij mij is het makkelijk hoor. We zitten ook gewoon stil. En het laatste kwartier liggen we neer.”

Hij: “Een vriendin van mij volgt yoga waar ik fitness. Ze zegt dat het heel intensief is.”

Ik: “Poweryoga?”

Hij: “Heet dat zo?”

Ik: “Ja, dat heb ik ook nog gedaan. En hot yoga, in een kamer van meer dan 30 graden. Dan staat iedereen daar te zweten.”

Hij: “Je hebt ook naaktyoga hé?”

Ik lach: “Ja en bieryoga, yoga met huisdieren of geiten… maar dat doen wij dus niet. We houden het simpel.”

We zwetsen nog wat en dan stap ik glimlachend naar buiten.

Gisteren vroeg een vriendin naar het verschil tussen yoga en meditatie.

Die woorden gebruikt men voor van alles, dus vond ik het moeilijk om te antwoorden. Ik wou niet doordrammen over het 8-voudige pad van Patanjali en hoe yoga een levensstijl is waarvan meditatie een deel uitmaakt.

Ik zei dat mediteren een manier is om je aandacht te richten en dat yoga meestal verwijst naar bepaalde lichaamsoefeningen.

Het is ook zo met zen. Veel mensen gebruiken dit als synoniem voor rustig of onverstoorbaar, maar het heeft meer te maken met spontaniteit en buikgevoel.

Zelf benadruk ik bewustwording. Je kan het meditatie of yoga noemen maar dit zijn slechts middelen tot een nieuwe kijk op jezelf en het leven. Uiteindelijk schieten woorden en gedachten tekort.

Binnenkort start ik weer met een reeks. Die kan je online volgen bij je thuis of live in RSL.

Klik hier voor info en tickets.

Tot binnenkort,
David

Ik ben geen kamerplant geworden.

Maandagochtend. Mijn vrouw is vertrokken. De dochters zijn klaar met hun ochtendruzie.

Zodra we ontbijt in onze maag hebben, fietsen we vlug naar school, 3 minuten voor de poort sluit. We wonen wel dichtbij, maar toch is het spurten.

Bij de laatste bocht klinkt de schoolbel. Nog een sprintje, wat afscheidskussen en ik mag tevreden uithijgen. Result!

Er komt nog een mama met een bakfiets vol zoons aangehaast. Vlug roefelt ze haar jongens door de sluitende schoolpoort.

We babbelen wat. Ze vertelt over haar stressy ochtend en de drukke dag straks. Dan komt het, die terugkerende opmerking die mijn vrouw zo graag hoort… 😉

“Jij bent zo’n rustig mens.”

Ik lach. Er schiet een recente situatie door mijn hoofd waarbij ik allesbehalve rustig bleef.

Ze is verbaasd. Ze leest mijn teksten en vindt dat ik altijd zo zen lijk.

“Dan moet ik dringend meer schrijven dat ik ook alle mogelijke emoties heb.”

Het klopt dat ik rustiger ben sinds ik mediteer en dat ik makkelijker relativeer, maar mijn temperament is er nog. Ik ben geen kamerplant geworden.

Het is een hardnekkige mythe dat meditatie dient om gedachten en emoties uit te schakelen.

Ja, bij het ‘zitten’ gebeurt het dat de geest verrassend leeg is en de emoties zalig subtiel. Maar niet elke meditatie is een feest.

En ja, het verbaast me soms hoe rustig ik blijf als de kinderen elkaar weer eens te lijf gaan. Maar ik kan ook uit mijn sloffen schieten.

Meditatie maakt je vooral bewuster.

Geleidelijk til je minder zwaar aan gedachten en emoties, want je ziet ze beter voor wat ze zijn: tijdelijke, onpersoonlijke sensaties die voortdurend vanzelf verschijnen, veranderen en verdwijnen.

Soms sleuren ze je mee, soms niet. Dit is bij iedereen zo.

Je wordt je eigen beste vriend, met alles erop en eraan, en kweekt meer begrip voor anderen. Met vallen en opstaan.

Edel Maex schreef het mooi: “Niemand heeft ooit piano leren spelen door er een boek over te lezen.”

Daarom start ik weer met een meditatiereeks. Die kan je gewoon online bij je thuis volgen of live in RSL.

Klik hier voor info en tickets.

Tot binnenkort,
David