Zalig!

Elke avond klinkt er een “bedtijd alarm” op mijn telefoon. Het zorgt ervoor dat ik al rond 10 uur lig te ronken. 

Er zijn uitzonderingen natuurlijk. Maar die waren er vroeger constant.

Dan was het vaak nog een extra rondje Netflix: Stranger Things of Brooklyn Nine-Nine, lachen met Hans Teeuwen of bibberen met Black Mirror. Of het ergste: musiceren tot een gat in de nacht.

Leuk, maar dan kon ik er ‘s ochtends moeilijk uit. 

Ik was nog moe en belandde al in de drukte: kindjes wekken, iedereen op tijd aan de ontbijttafel krijgen, zussenruzies ontmantelen vanop het WC, iedereen op tijd de deur uit… 

Pfff!

Ik heb veel meer deugd van een rustige start. Daarom ga ik zo vroeg slapen.

‘s Ochtends heb ik geen wekker nodig. Ik word vanzelf wakker tussen 5 en 6 want ik ben uitgerust. 

Ik begin op mijn eentje aan de dag. Kort de plannen voor vandaag opschrijven. Ruim tijd voor yoga en meditatie. Soms een extra ochtendwandeling. 

Zalig!

Ik start niet met radio, nieuws, social media of werk, zelfs niet met mijn vrouw en kinderen. Ik start met mezelf. Dat is al complex genoeg. 🙂

Egoïstisch? Nope!

Als ik goed in mijn vel zit, genieten gezin, collega’s en vrienden mee.

Het is belangrijk om alleen te kunnen zijn, zonder afleiding van mensen of media. Dan merk je wat er echt bij je leeft. 

Velen hebben hier schrik van. Al die gedachten en gevoelens kunnen confronterend zijn.

Gelukkig ontdek je op je eentje niet enkel wat er je parten speelt, maar ook wat je echt belangrijk vindt.

Let erop dat je niet geleefd wordt door de eisen van je partner, kinderen, collega’s en klanten… maar ook niet door de gedachten in je hoofd die nooit rust vinden. 

Van waar komen die eigenlijk? 

Als je niet oplet, word je hele leven bepaald door de rollen die je dagelijks speelt.

Je bent meer dan mama of papa, werkgever of werknemer, sporter, muzikant…

Meditatie en yoga zijn al jaren de beste remedie die ik ken. Het toont me wat mijn energie steelt en wat mij energie geeft.

Omdat ik hierdoor zo gebeten ben, deel ik het natuurlijk ook graag.

Mijn sessies meditatieve yoga kan je online volgen, of op dinsdagen en zaterdagen in Roeselare, of 1 zondag per maand in Brugge.

Tot binnenkort,
David

De hond in je hoofd

Ons Mila volgt Woord bij STAP. Ideaal, want haar mondje staat nooit stil.

Dit keer regent het, dus we nemen de auto. Ja we zijn van suiker. 

Ik zet haar af, ga naar de winkel en dan is er nog tijd over.

In een zijstraatje staar ik door het raam.

Een zwarte camion stopt. Een hondentrainer laat een vrolijk zwartwit kwispelbeest uit.

Dan verdwijnt die weer in de camion en er komt een klein, sloom exemplaar uit. Wit met lichtbruine vlekken en lange oren die haast op de grond hangen.

Er komen 2 mensen langs met een stoere herdershond. Zwart en donkerbruin, met spitse oren en een dominant hoge staart. Hij stelt zich wanneer Langoor passeert. Maar die kijkt niet eens op.

Blijkbaar zijn dit klanten van de trainer, want ze wandelen weg en weer en passeren de man telkens in de tegenrichting.

De bazige hond reageert steeds minder op de slome. Uiteindelijk kunnen de trainer en zijn klanten zelfs een gesprek voeren, met wat plaats tussen weliswaar. De herdershond laat zijn staart zakken.

Dan herhaalt het tafereel zich. Ze kruisen elkaar steeds opnieuw en nu laten de klanten telkens hun sleutels vallen en zeggen kort iets tegen de trainer.

Langoor verdwijnt in de camion en zijn grote, speelse vriend komt weer tevoorschijn.  

Zwartwit heeft een hoge kwispelstaart en dat vindt Herder maar niks. Die springt op en blaft boos als ze elkaar passeren. Zwartwit deinst terug.

Zo gaat het even door. Ook nu wordt het geleidelijk kalmer. Tenslotte verlaat iedereen het toneel.

Er is nog werk aan de winkel, maar na een kwartier oefenen zijn Herder en de baasjes wat dichter bij een rustiger leven gekomen. 

En dat willen we toch allemaal, meer rust?

Jammer dat er een soort hond in je hoofd zit die dat vaak verpest.

Het zoogdierenbrein is het deel van onze hersenen waar emoties ontstaan.

Daarmee weten we niet altijd raad. 

Moeilijke emoties mogen niet te sterk worden of te lang duren of we beginnen te blaffen of weg te lopen. Terwijl je ze beter wat rustig aandacht geeft.

Door regelmatig te mediteren leer je bewuster omgaan met je gevoelens, waardoor je geleidelijk anders reageert op situaties. 

Oefening baart kunst. Daarmee help ik je graag in mijn sessies. Die kan je online volgen, op dinsdagen en zaterdagen in Roeselare en 1 zondag per maand in Brugge.

Tot binnenkort,
David

Doe de Luie Luisterwandeling tijdens de autovrije zondag in Roeselare

Heb je zin om eens een heel nieuwe kijk te krijgen op Roeselare?

Doe dan de ‘luie luisterwandeling’ tijdens de autovrije zondag op 22 september.

Vind de 9 posters, luister naar de audio en beleef een nieuwe stad.

Alles wat je nodig hebt, zijn je voeten en een smartphone met internet.

Een wandelkaart en smartphone-oortjes krijg je aan het startpunt op het de Coninckplein.

Ik heb me alvast dagenlang geamuseerd met het bedenken, uitschrijven, inspreken, illustreren en ontwerpen.

Geniet ervan!

David

21 treinen

Eindelijk thuis!

15 dagen lang reisde ik met vrouw en dochters door Europa. We hebben 21 treinen genomen.

Leve Interrail! Gratis voor kinderen t.e.m. 11.

We bezochten Luxemburg, Metz, Stuttgart, Zirndorf, Praag, Berlijn en Düsseldorf. 

Zirndorf? Daar had ook nog nooit van gehoord, tot vrienden ons Playmobil FunPark leerden kennen. Een aanrader voor gezinnen met jonge kinderen!

Volgens Renildes slimme horloge wandelden we minstens 7 kilometer per dag. Ik heb spieren gevoeld waarvan ik niet wist dat ik ze had. Maar… geen TMS!

We sliepen in Airbnbs en aten in talloze restaurants: Tsjechisch, Duits, Indisch, Thais, Syrisch… Vooral Praag en Berlijn waren lekker goedkoop.

Er kwam *zoveel* op ons af. Mijn hoofd zit nog bomvol indrukken die ik de komende tijd wil neerschrijven en met jou delen.

Zoals die keer in Praag waar we op 1 dag 3 keer uitgefoeterd werden in het Tsjechisch. Of toen het toilet overliep in die mottige flat in Luxemburg. Maar dat zijn verhalen voor later.

Hoewel we bijna 24/7 samen waren, vond ik toch tijd om dagelijks te mediteren.

Soms op de trein, soms op een speelpleintje terwijl de dochters ravotten en Renilde een boek las, soms ‘s ochtends vroeg tijdens een zeldzame eenzame wandeling, soms met yoga erbij, meestal niet. Misschien volgde je mijn filmpjes op Instagram?

Het nadeel van meerdere meditatietechnieken te leren, is dat het even duurt voor je ze te pakken hebt.

Het voordeel is dat je altijd wel een methode vindt die past bij het moment, de omgeving en je humeur. Dat heb ik de voorbije weken opnieuw gemerkt. 

Wat er ook op je afkomt, leuk of niet, jij kan altijd terugkeren naar je directe ervaring en kiezen wat er *nu* jouw aandacht verdient. Ook als je zelf een grote uitschuiver hebt gemaakt en je even niet je eigen beste vriend bent.

Zo geef je elke dag voorrang aan meer rust, helderheid en focus in je leven. Je raakt steeds beter afgestemd op jezelf.

Vanaf volgende week deel ik deze meditatietechnieken weer, zowel online als in Brugge en Roeselare.

Hier zijn de links nog eens:

Schrijf je in voor de 10 online video’s.

Schrijf je in voor de 10 sessies in Roeselare.

Schrijf je in voor de 4 sessies in Brugge.

Tschüss!
David

Een crèche voor muggenbaby’s

Warm hé?

Het zwembadje in de tuin is momenteel ons favoriet bezit.

Eindeloos spetterplezier! Niet enkel voor de kids.

Hout vasthouden, maar deze “frame pool” gaat al even mee. Nooit koop ik nog zo’n zwak opblaasgeval.

Het is ook niet gelijk welk filtersysteem je kiest.

Na een week Frankrijk vorige zomer was het water een crèche voor muggenlarven geworden.

Eerst modderden we nog wat aan met de standaard pomp. Maar het kwam niet goed. Toen kochten we een exemplaar met van die filterwatjes.

Al vlug was er weer helder water. Zonder muggenbaby’s!

Begin deze zomer werkte de pomp al niet meer. Blijkbaar roest zo’n ongebruikte motor vlug vast.

Dankzij YouTube kreeg ik het weer in gang, maar later was de pomp toch finaal kapot.

Zaterdag googelde ik naar een oplossing want de hittegolf kwam eraan.

De tank met watjes is nog goed, dus wou ik enkel de motor vervangen. Complex!

Ik raakte niet uit de verschillende diameters, opties en leveringstijden. Ik wou niet zomaar ruim 200 euro uitgeven, dus ging ik naar een zwembadwinkel.

“Wat is het debiet van je pomp?” vraagt de eigenaar. “Als je een sterkere neemt, wordt de druk in de tank te groot. Ik zou gewoon een dompelpomp halen en dan kan je vlug het zwembad weer gebruiken.”

Ik zie het niet voor me en vrees dat hij me aan het afschepen is. Deze winkel is duidelijk een niveau hoger dan Intex zwembadjes.

Maar nee, hij meent het. Ik denk mee en krijg vertrouwen in zijn voorstel. Hij vertelt me zelfs waar ik een dompelpomp kan kopen.

1 dag en 39 euro later plonsen we weer in proper water!

Zonder de zwembadverkoper was ik veel meer tijd en geld kwijt geweest.

Zoals toen ik in 2004 begon met meditatie. Boeken die ik heb gelezen! Video’s die ik heb gezien! Zoveel tegenstrijdigheden!

Maar nu breng ik de theorie al jarenlang in de praktijk. Ik leer je met vertrouwen wat samatha, vipassana en vicara te bieden hebben en waarom TM mijn ding niet is.

  • Wil je jaren geploeter vermijden?
  • Zin om meteen het diepe in te duiken?

Mis het niet, want dit zijn de laatste dagen van het vroegboektarief.

De online versie kost minder dan een dompelpomp!

Klik hier en geef voorrang aan meer rust, helderheid en focus in je leven.

Murphy’s natte droom

Maandag gingen we met het gezin naar Auchan, voorbij de Franse grens. 70 kassa’s! Ontelbare smaken Fanta!

Op de parking valt mijn nieuwe smartphone op het asfalt, met het scherm evenwijdig omlaag.

Murphy’s natte droom.

Dit is niet de eerste keer dat ik een telefoon laat vallen. Altijd zonder schade. Maar nu is het prijs. Dat weet ik al voor ik hem opraap.

Het scherm lijkt wel een spinnenweb.

Vrouw en kinderen zijn meer onder de indruk dan ikzelf. Ze troosten me spontaan. Lief!

De telefoon werkt nog dankzij het beschermlaagje op het glas. Het ziet er wel niet uit en ik ben blij dat ik verzekerd ben. Maar ik besef nog niet wat er volgt.

Enkele dagen later zoek ik mijn verzekeringspapieren en bel naar Brussel. Een vriendelijke vrouwenstem stuurt me naar een site, waarvan ze de link niet juist doorgeeft, en die maar half werkt.

Daar worden me dingen gevraagd waarvan ik geen benul heb, zoals de IMEI code van mijn telefoon. Nog nooit van gehoord! Google zegt me dat ik die vind door *#06# in te toetsen.

Natuurlijk beweert de site dat de code niet klopt. Ook nadat ik die 6 keer heb nagelezen. Blijkt dat ik een deel moet weglaten. Dat zuig ik succesvol uit mijn eigen duim.

Uiteindelijk ben ik klaar. 48 uren later volgt een mail met de vraag naar “aanvullende informatie”.

Ik moet nog eens precies hetzelfde beantwoorden als op de site, maar nu dus per e-mail en met de aankoopfactuur in bijlage.

En dan mag ik mijn telefoon opsturen… naar Frankrijk.

Ik bespaar je mijn bezoek aan Bpost.

Wat een gedoe!

Heb je ook het gevoel dat men alles steeds ingewikkelder maakt?

Ik hou dingen het liefst zo simpel mogelijk. Ook de meditaties die ik beoefen en aanleer. Daarmee kom je telkens terug bij de eenvoud van je directe ervaring.

Veel meer is het niet, maar het verrijkt je leven enorm!

Voor de online sessies heb je natuurlijk internet, een yogamatje en zitkussen nodig. Voor de live sessies in Brugge en Roeselare ligt alles voor je klaar.

Ook zin in? Mis het vroegboektarief niet, want dat is binnenkort afgelopen!

Nog een toffe zomer,
David

Een kamikaze in mijn tuin

I will mow the lawn one day.
I just don’t think it will be today.

Gelijkmoedigheid is 1 van de vaardigheden die je versterkt met meditatie.

Geleidelijk maak je van muggen minder olifanten.

Relativeren wordt makkelijker.

Zoals in deze timelapse video:

Stil zitten en alles voelen, terwijl vliegen mij als meubilair gebruiken en bijen langs mijn oren zoeven.

Ik denk niet dat een mug mij te pakken kreeg. En ik zag in elk geval geen olifant.

Maar rond de 18e seconde stormt een kamikaze hommel recht op mijn gezicht af.

Can you see me flinch?

Na de zomervakantie zijn er weer nieuwe sessies meditatieve yoga.

Online en live.

In Roeselare heb ik 10 zaterdagvoormiddagen gepland bij Nowme

In Brugge geef ik 4 zondagvoormiddagen bij Roland Verschaeve.

Je kan natuurlijk ook weer alles online volgen.

Klik hier voor jouw vroege-vogel-korting.

Tot binnenkort,
David

Liefde op het eerste zicht!

Ik zit op een bankje in een wei vol witte bloemen.

Een vrolijke blondine huppelt naar me toe. Ze lacht haar tanden bloot.

Liefde op het eerste zicht!

Er komt geen woord aan te pas. We knuffelen spontaan en krijgen er geen genoeg van.

Achteraf moet ik haar haren wel van mij afvegen, want die zitten echt overal.

Haar baasje vertelt dat de hond Clara heet en vroeger in Roemenië op straat leefde.

Ondertussen blijf ik haar aaien en blijft Clara mij knuffelen.

“Ik zou er haast weer één willen.” zeg ik, en vergeet even het gedoe met kakzakjes.

Nog nooit voelde ik zo’n sterke klik, hoewel ik altijd van honden heb gehouden.

Die dag heb ik nog lang lopen stralen. En het doet nu weer deugd als ik het opschrijf.

Dit is wat ik bedoel met:

  • “Het leven is zoveel mooier dan de gedachten erover.”
  • en “Logica wordt overschat.”

Een vriend van mij antwoordt dan:

  • “Het leven is net zo goed als de gedachten erover.”
  • en “Natuurlijk, logica veronderstelt denken, denken is… moeite, dus laat het ons ‘overschat’ noemen. 😉 (klinkt beter dan moeilijk…)”

Ik moet eens met hem afspreken voor een deftig gesprek!

Ja, je verstand gebruiken is belangrijk.

Het is goed om je te informeren en een onderbouwde mening te hebben, om niet zomaar mee te loeien met de kudde.

Maar veel mensen lopen vast in hun denken en emoties.

Dan wordt het piekeren, twijfelen, veroordelen… elke dag opnieuw.

Daar heeft niemand deugd van.

“Het denken is een uitstekende dienaar, maar een vreselijke meester.”

Als je alles constant rationeel benadert, verdwijnt alle magie uit het leven.

Het wordt plat geredeneerd.

Het is ook niet de bedoeling om je gedachten en gevoelens uit te bannen.

Maar je hoeft ze niet altijd de hoofdrol te laten spelen.

Met meditatie schakel je over op een ander perspectief, dichter bij je directe ervaring, vrijer van de verhalen in je hoofd.

Zo (her)ontdek je waardering voor de kleinste dingen.

Er ontstaat ruimte voor nieuwe inspiratie.

Ook zin in?

Na de zomer zijn er weer nieuwe meditatiesessies.

In Roeselare heb ik 10 zaterdagvoormiddagen gepland bij @nowme.

In Brugge geef ik 4 zondagvoormiddagen bij Roland Verschaeve.

Je kan natuurlijk ook weer alles online volgen.

Ontvang je mijn teksten al per e-mail? Dan mail ik je binnenkort alle info over de data en vroegboekkortingen.

Groetjes,
David

PS: Klik hier voor de blondine. 🙂

Stoort jou dat niet?

Dinsdag vroeg iemand mij op IG:

“Mij hebben ze altijd gezegd dat je best mediteert in een ruimte waar je niet gestoord kan worden. Nu zie ik regelmatig bij uw meditaties dat er mensen binnen komen. Stoort jou dat niet? Of hoe ga je ermee om?”

Mijn antwoord:

“Goeie vraag. Het is te zien welk soort meditatie je beoefent. Wanneer de kindjes opstaan, kies ik een andere techniek dan als ik ongestoord alleen zit. Ik moet hierover eens bloggen.”

Ik kan je niet vertellen hoe het precies gelopen is, maar juist die avond heb ik plots onze 2 dochters mee naar de meditatieles. Een primeur!

Vooraf vroeg @renilde_r aan haar Insta-vrienden hoe lang het zou duren voor Aiko en Mila het beu waren.

Enkele gokken:

  • 25 min ?
  • Tuurlijk kunnen ze dat!
  • Anderhalve minuut max
  • Mijn gokje: 50 minuten. Een lesuur dus. Die laatste 10 minuten gaan lastig worden.
  • Ohh tof! Ik gok dat het ze wel lukt ?
  • 10 minuten?
  • 14 min ??

Uiteindelijk bleven ze bijna 60 minuten op het matje.

De afspraak: stil blijven + buiten spelen als ze het beu waren.

Op het filmpje zie je hen even wegglippen, een boek lezen, toch iets fluisteren, mij een zoentje geven en veel water drinken (dorstig werk dat mediteren!)…

Maar ze deden vooral mee en achteraf bleek dat ze goed hadden opgelet: “Papa, wat bedoelde je met dat ‘labelen’?”

Je kan dus ook perfect mediteren met veel afleiding, zoals bij kinderen die elk moment je aandacht kunnen vragen.

Maar dan moet je wat stereotype verwachtingen loslaten.

Mediteren hoeft niet altijd in stilte te gebeuren. En een goede meditatie is niet per sé ontspannend.

Vervang “mediteren” door “bewust zijn” en er is meer mogelijk dan je dacht. Dus ook terwijl je wandelt, auto rijdt, naar het WC gaat of tijdens conflicten…

Bijna elke activiteit kan je ofwel automatisch ofwel bewust doen.

Hier vind je enkele passende meditaties:

  • Ademen met emoties
  • Stilte in de stad
  • Blijf nieuwsgierig

Heb je deze onder de knie? Dan kan je het in je dagelijks leven toepassen.

Succes!

David

PS: Klik hier om mijn schrijfsels per e-mail te ontvangen.

De yoga van het handen wassen.

Hoe meer je iets doet, hoe beter je hersenen daarin worden.

Neuroplasticiteit heet dat.

Daarom word je steeds beter in gitaarspelen, tekenen, sport… of om het even wat, als je het regelmatig oefent.

Dit geldt helaas ook voor piekeren. Daar kunnen je hersenen kampioen in worden.

Dan ga je telkens opnieuw over dezelfde problemen nadenken, zonder er ooit helemaal uit te geraken.

Het tegengif voor al dat denken? Bewust zijn!

Welke gewoonte wil jij versterken?

Als je alert bent, krijg je die keuze talloze keren per dag.

Maar de meeste mensen beseffen niet ééns hoeveel ze in gedachten leven in plaats van in de werkelijkheid.

Jammer, want…

“Denken” is niet hetzelfde als “bewust zijn”.

De kaart is niet hetzelfde als het gebied.

Het recept is niet hetzelfde als het gerecht.

Als je bijvoorbeeld nog nooit chocolade hebt gegeten, kan niemand jou de smaak ervan overbrengen, hoeveel woorden ze ook gebruiken om het uit te leggen.

Woorden, gedachten en concepten schieten tekort.

De enige manier om de smaak van chocolade te kennen, is door het zelf te proeven.

En ook al at je ondertussen al duizenden stukken, “the real thing” blijft zoveel beter dan alle gedachten erover.

Als je het bovendien bewust proeft, wordt je ervaring ervan nog zoveel rijker.

Je krijgt meer voeling voor het verschil tussen “denken” en “bewust zijn” door dagelijkse gewoonten om te toveren tot mini-meditaties.

Handen wassen bijvoorbeeld.

Je doet het meerdere keren per dag, meestal verzonken in gedachten.

Geen tijd om te mediteren? Was vanaf nu je handen vol aandacht. Opgelost!

Zie hoe je hand naar de kraan beweegt.

Voel de aanraking wanneer je de kraan aanlegt.

Hoor het water stromen.

Zie de structuur in de transparante waterstroom.

Voel het inzepen van je handen.

Ruik de zeep.

Hoor de geluiden.

Voel het koele water en de bewegingen van je handen die zichzelf wassen en afspoelen.

Voel de aanraking van je natte hand die de kraan dicht draait.

Zie de kleur en structuur van de handdoek.

Voel de handdoek, de bewegingen, druk, wrijving.

Hoor de geluiden…

Alsof je het allemaal voor de eerste keer ervaart.

Geen probleem als je afdwaalt in gedachten. Merk het op, keer terug naar de eenvoudige realiteit van het hier en nu. Focus weer op het zien, horen en voelen van moment tot moment.

Handen wassen zal nooit meer hetzelfde zijn. 😉

Volg je de huidige video’s? Dan zit nummer 2 morgen in je mailbox op normale snelheid.

Dit keer mediteren we met Zien, Horen en Voelen in de buitenwereld.

Wil je er in september ook bij zijn voor de nieuwe sessies?

Stuur me een e-mail op info@mediterenmetdavid.be, dan ontvang je de nieuwe data als eerste.

Veel meditatieplezier,
David

PS: Ontvang mijn schrijfsels per e-mail.