Je hebt zo van die geleide meditaties… daar vind ik eigenlijk niks aan.

Vraag:

Hey David!

Afgelopen weekend zat ik op yoga-weekend in de Ardennen en elke morgen om 7u werd er een half uur in stilte gemediteerd.

Ik had een voetje voor omdat ik jouw tips wat heb onthouden en het lukte daarom redelijk goed.

Maar ik vond iets nieuws uit voor mezelf en wou even je mening daarover.

Je hebt zo van die geleide meditaties, visualisaties van bv een berg, of dat je een boom bent, enzovoort. Daar vind ik eigenlijk niks aan.

Maar ik ging op zoek bij mezelf naar een plaats die ik me goed kan visualiseren en kwam zo terecht bij mijn ouderlijk huis. In mijn gedachten liep ik daar binnen en bekeek elke plaats opnieuw, wandelde overal rond en bedacht me waar alles stond.

Is dat ook een goeie vorm van meditatie of doe ik iets wat er niets mee te maken heeft?

Alvast bedankt voor je mening!

Groetjes,
M.

Antwoord:

Hei M.,

Ja, ik ben ook niet de grootste fan van dat soort dingen. 😉

Het visualiseren van je ouderlijk huis kan inderdaad meditatief zijn. Je oefent in elk geval je concentratievermogen door je aandacht te blijven richten op een duidelijke focus.

Ik heb het net enkele minuten getest en merkte dat het ook herinneringen en emoties oproept. Dat is prima, maar zonder ervaring met technieken waarmee je ook je onderscheidingsvermogen en gelijkmoedigheid ontwikkelt, bestaat de valkuil dat je aandacht te sterk opgeslorpt wordt door de inhoud van je gedachten. En dat je het niet meer bewust beleeft.

Dan is het geen mediteren meer, maar dagdromen of piekeren.

Het soort meditatie dat ik beoefen en doorgeef, gaat vooral over het bewust beleven van je directe ervaring van moment tot moment. Dit brengt je geleidelijk aan een andere kijk op de wereld en jezelf (lichaam, emoties, gedachten, gedrag).

Ik gebruik soms visualisatie als een trigger-oefening die gedachten en gevoelens oproept, die je dan meditatief kan ervaren. Zo ontwikkel je nieuwe vaardigheden die je kan toepassen bij uitdagingen in je dagelijks leven.

Ademen met emoties is zo’n meditatie.

Groetjes,
David

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *