Deze week stel ik voor dat je zo vaak mogelijk bewust bent of jij wel voorrang geeft aan wat je echt belangrijk vindt in je leven.
Vind jij een comfortabel evenwicht tussen je diepste dromen en je dagelijkse verantwoordelijkheden? Tussen wat je echt wilt en wat “realistisch” is?
Dit keer is de vraag: “Wat geef ik voorrang?” en de formele meditatie is “Voelen en verruimen”.
Omdat dit het laatste mailtje is uit deze reeks, wil ik eens iets anders proberen. Ten eerste is de geleide meditatie bovenaan dubbel zo lang als het gewoonlijke kwartier.
En ik zou je willen vragen om ook eens tijd te reserveren om de inhoud van je gedachten alle aandacht te geven, met de volgende denkoefening:
Wat vind jij echt belangrijk? Verhelder je prioriteiten.
Wat zou je deze week doen als je met niets of niemand rekening moest houden? Maak ééns een “Ik” lijst met 10 van je belangrijkste droomactiviteiten. Hou daarbij vooral rekening met wat jou energie geeft, wat jou enthousiast maakt. Voel het! Rangschik deze activiteiten in dalende volgorde van belang. Bijvoorbeeld:
Ik (volgens belang)
- Mediteren
- Muziek maken
- Wandelen
- Reizen
- Fotograferen
- Lezen
- Schrijven
- Actie voeren
- Tekenen
- Een museum of concert bezoeken
Maak dan een “Thuis” lijst met de 10 belangrijkste verantwoordelijkheden die je thuis hebt. Hou daarbij rekening met jezelf, je gezinsleden, familie en vrienden. Rangschik deze ook in dalende volgorde van belang. Bijvoorbeeld:
Thuis (volgens belang)
- Kwalitijd samen met vrouw en kinderen
- Gezond eten (inkopen, weekmenu)
- Genoeg geld op de bank
- Koelkast en voorraad aangevuld
- Kleren proper, gestreken, in kasten
- Het huis op orde (alles op zijn plaats, stofzuigen, dweilen, vaat)
- Tuin op orde (gras maaien, kippen, compost…)
- Auto, fietsen… in goede staat
- Kleine herstellingswerken doen
- De muren schilderen
Maak tenslotte een “Job” lijst met je 10 belangrijkste verantwoordelijkheden voor je werk. Opnieuw in dalende volgorde van belang. Bijvoorbeeld:
Job (volgens belang)
- Lopende projecten opvolgen
- Wekelijkse meeting met collega’s
- Vooruit plannen
- Teksten schrijven
- Community onderhouden
- Ontwikkeling website opvolgen
- Automatiseren
- Studeren
- Troubleshooting
- Computers onderhouden
Frequentie
Kopiëer nu je drie lijsten, maar rangschik de items dit keer in de volgorde waarin ze in de werkelijkheid het meest aan bod komen. Bijvoorbeeld:
Ik (volgens frequentie)
- Mediteren
- Wandelen
- Schrijven
- Lezen
- Fotograferen
- Muziek maken
- Tekenen
- Actie voeren
- Een museum of concert bezoeken
- Reizen
Thuis (volgens frequentie)
- Koelkast en voorraad aangevuld
- Auto, fietsen… in goeie staat
- Kwalitijd samen met vrouw en kinderen
- Het huis op orde (alles op zijn plaats, stofzuigen, dweilen, vaat…)
- Gezond eten (inkopen, weekmenu…)
- Genoeg geld op de bank
- Kleren proper, gestreken, in kasten
- Tuin op orde (gras maaien, kippen, compost…)
- Kleine herstellingswerken doen
- De muren schilderen
Job (volgens frequentie)
- Lopende projecten opvolgen
- Troubleshooting
- Wekelijkse meeting met collega’s
- Vooruit plannen
- Community onderhouden
- Teksten schrijven
- Ontwikkeling website opvolgen
- Automatiseren
- Studeren
- Computers onderhouden
Wat valt er je op in je eigen lijstjes?
Welke belangrijke dingen krijgen er te weinig aandacht?
Kies er 3
Kies nu uit elke frequentielijst 1 punt dat je vaker aan bod wil laten komen. Bijvoorbeeld:
- Ik: Muziek maken
- Thuis: Kleren proper, gestreken, in kasten
- Job: Teksten schrijven
Neem de tijd om na te denken hoe je deze 3 dingen kan waar maken.
- Wanneer past het best?
- Heb je er veel of weinig tijd voor nodig?
- Kan je het koppelen aan bestaande gewoonten?
- Zijn het dingen die je dagelijks kan doen of enkele keren per week?
- Hoe kan je het leuker maken?
- Hoe kan je het realistischer maken?
- Wie kan je helpen?
- Welke afspraken kan je maken met jezelf en anderen?
- Hoe kan je jezelf eraan herinneren?
Succestips
- Plan in je agenda de concrete eerste stappen die je hiervoor zal nemen.
- Kijk welke minder belangrijke dingen je kan schrappen, laten wachten of delegeren.
Ook al is dit een denkoefening, vergeet zeker niet te voelen wat elke keuze met jouw energie doet.
Ik ben benieuwd welke inzichten dit jou brengt.
Wat geef jij vanaf nu voorrang?
Tot binnenkort,
David
PS: Deze meditatiereeks is weeral voorbij. Ben je er volgende keer ook weer bij? Online bij je thuis en/of live in TRAX Roeselare?