Waar verlies jij energie?

energy drain

Vorige week kon je oefenen met de vraag “Wat geeft mij energie?”.

Hoe ging dat? Wat heeft het jou getoond? Lukte het om bij je directe ervaring te blijven of zocht je het antwoord toch vooral in gedachten?

Misschien werd je ook vaker bewust van de tegenpool? Dat is immers de vraag voor deze week: “Waar verlies ik energie?”

Voor de duidelijkheid: het is *niet* de bedoeling dat je nu overal het negatieve in zoekt. Blijf bewust ervaren waar jij deugd van hebt, maar betrap het ook wanneer je je fut verliest.

Ervaar wat er jouw energie negatief beïnvloedt. Erken het terwijl het gebeurt.

  • Is het de omgeving? Lawaai, irritante muziek, drukte…?
  • Of hetgeen je doet of net hebt gedaan?
  • Misschien de mensen bij wie je bent?
  • Je eigen gedachten?

Dit kan intens of subtiel zijn. Het kan onverwacht zijn of niets nieuws onder de zon.

Maak er geen verhaal van. Het gaat niet over “altijd” of “nooit”. Het is ook niet de bedoeling dat je jezelf of een ander veroordeelt of beschuldigt.
Merk het gewoon objectief op in het moment zelf. Observeer hoe het jouw lichaam, emoties en gedachten beïnvloedt. Blijf dicht bij je directe ervaring en laat de uitleg of het oordeel van je geest maar passeren.

Als formele meditatie kan je deze week oefenen met de variatie op de ademfocus waarbij je de aandacht afwisselt tussen linker- en rechterneusgat.

Je blijft met je aandacht bij het linker neusgat tijdens 1 uitademing en 1 inademing. Je verplaatst je aandacht naar het rechter neusgat en blijft de sensaties daar zorgvuldig voelen tijdens 1 uitademing en 1 inademing. Dan focus je opnieuw op het linkerneusgat… enzovoort.

Ook hier hou je de directe ervaring van het ademen op de voorgrond van je aandacht, terwijl je alle andere indrukken ongemoeid op de achtergrond laat passeren.

Het is geen probleem als je vaak afdwaalt in gedachten. Telkens je dit opmerkt, kan je waarderen dat je aandacht al vanzelf teruggekeerd is naar de meditatie. Dan voel je gewoon of je bij een in- of uitademing was gekomen en je gaat weer door.

Kijk hoe je dagelijks voorrang kan blijven geven aan formele meditatie en wees (informeel) bewust doorheen de dag: “Waar verlies ik energie?”

Succes!
David

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *