Je hebt meer tijd dan je denkt

time to breathe

Het belangrijkste bij mediteren is dat je het dagelijks oefent. Maak je geen zorgen of je het goed of slecht doet. Een goede meditatie is er één die je hebt gedaan.

Er is altijd wel een reden om het uit te stellen.  De kinderen moeten op tijd naar school. Het werk is nooit gedaan. Je hebt wel iets beter te doen dan te zitten niksen. Vandaag heb je er echt geen zin in. Je hebt geen tijd. Er was file. De trein had vertraging. Je bent te gestresseerd. Je bent te moe. Enzovoort.

Maar dat houdt je allemaal niet tegen als je helder weet waarom je mediteert. Dan is het je duidelijk dat het net zo belangrijk is als gezond eten en genoeg slapen.

Voor mij komt het neer op:

  • Ontdekken wie ik echt ben en dat durven tonen.
  • Mijn eigen beste vriend zijn.
  • Het ontwikkelen van focus , helderheid en gelijkmoedigheid (= aandacht kunnen richten, onderscheid kunnen maken, het leven kunnen waarderen zoals het is).

Waarom mediteer jij?

Wat je ook kan tegenhouden, zijn misvattingen over meditatie. Het volgende is echt NIET nodig:

  • Je hoofd leeg maken. (Dat lukt toch niet.)
  • “Zen” zijn. (Je mag alle gevoelens voelen.)
  • Een stille plek vinden. (Stilte kan leuk zijn, maar geluid is ook interessant.)
  • In lotushouding kunnen zitten. (Want het kan ook op een stoel of terwijl je wandelt, fietst, het gras maait, luiers ververst, in de file staat… noem maar op.)
  • In iets specifiek geloven. (Het gaat over wat je zelf ervaart.)

Ik verwijs vaak naar de tekst “dagelijks mediteren in 3 stappen” maar je kan meditatie ook meteen koppelen aan wat je nu al dagelijks doet. Je kan bijvoorbeeld de ademhaling lichtjes volgen (of labelen, een mantra herhalen, bewust zijn van bewustzijn…) terwijl je:

  • in bed ligt
  • op het WC zit
  • een douche neemt
  • ontbijt eet
  • je tanden poetst
  • wandelt
  • fietst
  • de auto bestuurt
  • wacht (op de trein, op de bus, voor het rood licht, aan de kassa, bij de dokter…)
  • luiers ververst
  • het gras maait
  • in je moestuin werkt
  • de hond uitlaat

Let er maar eens op hoeveel dingen je vandaag doet waarbij je nauwelijks hoeft na te denken. Die bezigheden kunnen allemaal informele meditatiemomenten worden. Let er ook eens op wat je geest doet als je tijdens die bezigheden niet mediteert.

Met formele meditatie (er echt voor gaan zitten) heb je wel meer kans om steeds diepere rust te ervaren dan tijdens je dagelijkse activiteiten. Het is dus ideaal om zowel formeel als informeel te oefenen.

Vind vooral je eigen tempo, begin klein en maak het jezelf gemakkelijk.

Mocht je hierover vragen hebben, stel ze gerust hier.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *