Probeer eens iets anders

Wat doe je gewoonlijk bij ongeduld, ergernis, boosheid…? Tot wat leidt het meestal?

Wil je eens iets anders proberen? Blijf dan zo dicht mogelijk bij je directe ervaring. Duw het niet weg. Wees nieuwsgierig naar die onaangename sensaties in je lichaam. Besef: ‘Dit is tijdelijk’.

Adem bewust dieper en observeer hoe je ervaring van moment tot moment verandert. Merk op dat je gedachten vooral olie op het vuur gooien. Laat het verhaal in je geest los. Keer telkens met je aandacht terug naar de lichaamssensaties, de diepe ademhaling en het besef ‘Dit is tijdelijk’.

Wacht liefst met spreken of handelen tot de onrust verdwenen is. Meestal staat je leven niet op het spel en hoef je niet direct een oplossing forceren. Stel het even uit. Zet het desnoods op je agenda.

Oefen bij de minste onrust:

  1. adem dieper in en langer uit
  2. wees nieuwsgierig naar wat je lichamelijk voelt
  3. besef:┬á‘Dit is tijdelijk’

Succes!

Tips zoals deze in je mailbox? Meld je hier aan.