1 ding tegelijk

Gisteren was “1 ding tegelijk” het thema van de sessie in Roeselare.

De basis van meditatie is focus. Het bewust richten van je aandacht.

Ook in het dagelijks leven kan je meer concentratie ontwikkelen door er een gewoonte van te maken om 1 ding tegelijk aandacht te geven.

Dat is de reden waarom ik alle notificaties op mijn smartphone heb afgelegd en bewust kies wanneer ik met social media bezig ben.

Naast formeel mediteren, kan je er de komende tijd eens op letten wanneer je aan het multitasken bent.

Ervaar dan hoeveel rustiger het voelt om 1 ding tegelijk af te werken.

Misschien is het eerst onwennig, maar probeer het eens een week.

Volg je de huidige video’s? Dan zit nummer 1 morgen in je mailbox op normale snelheid.

Wil je er in september ook bij zijn voor de nieuwe sessies? Stuur me een e-mail op info@mediterenmetdavid.be, want de nieuwe data staan nog niet op mijn website.

Veel meditatieplezier,
David

Plakkerig

Mediteren is bewust *zijn*. Aandachtig.

Dit kan in stilte op een yogamatje.

Maar het kan ook terwijl je met de auto rijdt en je kinderen elkaar op de achterbank te lijf gaan. Om maar 1 voorbeeld te noemen.

In dat geval zijn je ogen wijd open en ben je absoluut niet kalm, maar misschien wel heel bewust van alles wat er in je omgeving en in jezelf gaande is.

Ook dat is mediteren.

En dan is er veel kans dat je beter met de situatie omgaat dan vroeger, toen je volledig op automatische piloot reageerde.

Mediteren is ook bewuster *worden*.

Hoe meer je het toepast in alle mogelijke situaties, hoe vlugger je telkens de rust in jezelf terugvindt.

Het vraagt natuurlijk wel oefening.

Door meditatie worden gedachten en emoties geleidelijk aan minder plakkerig.

Ze verdwijnen niet, maar blijven minder lang hangen, want je leert er beter mee omgaan en kiezen waarop jij focust.

Hierover gaan de komende 10 meditatiesessies.

Net als autorijden leer je meditatie best niet op de snelweg met het geschreeuw van ruziënde kinderen. 😉

Daarom starten we in stilte op een yogamatje.

Koos je voor de live sessies in Roeselare?

Dan liggen de matjes en zitkussens op dinsdag 16 april voor je klaar in TRAX, repetitieruimte 1. Je draagt best loszittende kledij. We beginnen stipt om 19u30.

Koos je voor de online video’s?

Dan ontvang je de eerste video per e-mail op donderdag 18 april.

Heb je thuis nog geen matje of zitkussen? Hier heb je ruime keuze:

Ondertussen kan je al oefenen met de gratis meditatie “Ademfocus”.

En net als bij de vorige sessies, nodig ik je uit om “handen wassen” om te toveren tot vele mini-meditaties tussendoor.

Tot binnenkort!

David

Start!

Hoi,

Tof dat je ingeschreven bent voor de nieuwe meditatiesessies! 

Nog niet? Oei, klik vlug hier even. 😉

Koos je voor de live sessies in Roeselare? Dan ben je volgende week dinsdag 16 april welkom in repetitieruimte 1 van TRAX. We beginnen stipt om 19u30, maar ik ben er al wat vroeger om de matjes en zitkussens klaar te leggen.

Koos je voor de online video’s? Dan ontvang je op donderdag 18 april de eerste opname per e-mail.

Kan je me ondertussen helpen met wat voorbereiding? Laat je me ééns 2 liedjes weten die jou emotioneel raken? 1 positief en 1 negatief? 

Eén van mijn favorieten is bijvoorbeeld A Meaningful Moment Through a Meaning(less) Process van Stars of the Lid.

En een nummer waarvoor ik persoonlijk de radio afleg is In my feelings van Drake.

Ik weet het, heel subjectief. Maar daarover gaat het precies.

Jouw beurt nu. Antwoord je hier even of via info@mediterenmetdavid.be?

Alvast bedankt,
David

PS: Wat heeft dat nu met meditatie te maken? Dat ontdek je tijdens één van de komende sessies!

Terwijl kolibries de keutels uit je neus plukken

De badkamer wordt hier vernieuwd.
 
Een tijd geleden viel het douchescherm eraf en maakte een gat in het bad.
 
Een verzekeringsman kwam langs. Die zag dat er van alles verkeerd werd aangepakt bij het plaatsen van het bad, de douche en de wandtegels.
 
“Die voegen houden geen vocht tegen. Dit is niet voorzien tegen het water van een douche. Hoe lang wonen jullie hier al? Hebben jullie dit zelf gedaan? Nee? Welke bouwfirma zeg je? Het moest rap gaan zeker?”
 
Zijn advies? Alles vernieuwen! Anders mochten we binnen de kortste keren waterschade verwachten.
 
Hij voegde er fijntjes aan toe dat de verzekering dan niet zou tussenkomen. Niet na wat hij net had gezien en in zijn rapport zou schrijven.
 
Dus, sinds 7u30 zijn hier 2 mannen serieus wat decibels aan het produceren. Ze kloppen, boren, zagen, schijven en wat weet ik nog allemaal.
 
Toen ik na het ontbijt ging mediteren, lachte @renilde_r: “Met dit lawaai?”
 
Yep!
 
Om te mediteren hoef je niet per sé gelukzalig stil in perfecte lotushouding een halve meter boven de grond te zweven terwijl een dienstmaagd je schouders masseert en kolibries de keutels uit je neus plukken.
 
Voor elke situatie is er wel een techniek.
 
Luisteren naar het lawaai van verbouwingswerken kan dus ook perfect meditatief.
 
Maar daar word je toch niet rustig van David?
 
Inderdaad weinig kans als je nog niet veel mediteerde. Of als je vasthoudt aan een techniek die jou op dat moment meer frustreert dan helpt.
 
Zelf vond ik het prima vanmorgen.
 
Ik mediteerde met de geluiden zelf en koos een methode waarbij je labels kan gebruiken om aspecten van je ervaring te benoemen.
 
Zoals je kan zien en horen in de video, verwijst het label “weg” hier naar het verdwijnen of stiller worden van geluiden.
 
Dit is 1 van de technieken waarbij je gedachten even niet de hoofdrol spelen en die je vanaf 16 april bij mij kan leren.
 
De nieuwe sessies kan je zowel online volgen als live in Roeselare.
 
 
Tot binnenkort,
David

De eenvoud van het NU

Persoonlijke tip:

Herontdek telkens de eenvoud van het NU.

Wat er ook moet worden verbeterd, genezen, opgelost, besproken, bereikt…

Waar is je aandacht? Op de kaart of het gebied zelf? Leef je in je gedachten of in de wereld?

Is het nodig om over dingen na te denken? Plan het in. Maar niet 24/7.

Doe 1 ding tegelijk.

Slaap, word wakker, train, mediteer, voed op, denk, werk, wandel, plan, eet…

Wat je gedachten er ook van maken, het NU is heel simpel.

Nieuwe sessies meditatieve yoga vanaf april. Online bij je thuis of live in RSL.

Schrijf je op tijd in.

My precious!

Herinner je nog het begin van The Lord of the Rings?

Bilbo Balings viert zijn 111e verjaardag, geeft een speech en doet ongemerkt De Ring om zijn vinger.

POEF! Plots is hij onzichtbaar.

Hij laat iedereen verbaasd achter en glipt terug naar huis om ongestoord op reis te vertrekken.

Maar tovenaar Gandalf wacht hem op…

G: Dat vond je zeker heel erg slim?

B: Kom op nou, Gandalf. Zag je hun gezichten ?

G: Een magische ring mag niet lichtvaardig gebruikt worden.

B: Het was ‘n lolletje. Maar je hebt vast gelijk, zoals gewoonlijk. Je houdt wel ‘n oogje op Frodo, toch?

G: Twee. Zo vaak als ik ze kan missen.

B: Ik laat alles aan hem na.

G: En die ring van je? Blijft die ook hier?

B: Hij ligt in een envelop op de schoorsteen.

Nee, wacht. Hij zit… hier in mijn zak.

Is dat niet vreemd?

Soms voel ik me ook zo. Onlangs nog bij de jongste haar bedtijd.

Ik neem me voor om mijn telefoon op tafel te laten liggen, maar boven merk ik dat hij toch in mijn achterzak zit.

Is dat niet vreemd?

Eigenlijk niet. Er zijn boeken volgeschreven over hoe men apps zo verslavend mogelijk maakt. Als je ze vaak gebruikt, verandert het deel van je hersenen dat zorgt voor impulsbeheersing.

Sean Parker, één van de oprichters van Facebook, gaf het in 2017 zelf toe:

“We understood this consciously and we did it anyway. […] That thought process was all about how we consume as much of your time and conscious attention as possible.”

Social media eisen constant je aandacht op. Dit kweekt afleiding, FOMO en info overload.

“One ring to rule them all and in the darkness bind them.”

Met App Detox en Slim Launch heb ik voortaan enkel nog toegang tot Insta & co. tijdens de lunchpauze en na 8 uur ‘s avonds.

De tijd die ik zo win, gaat naar meer wandelen en meer mediteren.

Meditatie leert je om bewust je aandacht te richten. Dit kweekt focus, helderheid en rust.

Ik help je graag om dit ook in jouw leven voorrang te geven. Daarom starten we in april met nieuwe meditatiesessies.

Je kan ze online volgen, gewoon bij je thuis. Je kan ze ook live volgen, in TRAX Roeselare.

Klik hier en schrijf je op tijd in.

Tot binnenkort,
David

Nieuwe sessies. Tijdelijk voordeel.

Mediteren is als gezond eten:

  • Het is makkelijk om te leren.
  • Het geeft je energie.
  • Het blijft je hele leven belangrijk.

Daarom starten we in april met 10 nieuwe sessies.

Er is geen voorkennis nodig.

De meditaties kan je gewoon bij je thuis volgen met online video’s (4 kwartier per week) of live in TRAX Roeselare (1 avond per week).

Je kan die twee ook combineren, afhankelijk van welk ticket je kiest. Lees verder voor het tijdelijk voordeel.

Online video’s

De video’s verschijnen op deze donderdagen:

  • April 18, 25
  • Mei 2, 9, 16, 23, 30
  • Juni 6, 13, 20

Elke video blijft beschikbaar tot de volgende verschijnt. Je hebt dus telkens minstens een week de tijd.

Via onze besloten studiegroep op Facebook kan je op elk moment jouw vragen en ervaringen delen.

Live in TRAX Roeselare

Dit zijn de dinsdagavonden:

  • April 16, 23, 30
  • Mei 7, 14, 21, 28
  • Juni 4, 11, 18

Waar: TRAX repetitie 1, Traxweg 1, Roeselare

Wanneer: Dinsdagavonden van 19u30 tot 20u30.

Nodig: Loszittende kledij en een open geest. Yogamatjes en zitkussens zijn er al ter plaatse.

Tijdelijk voordeel

Tot en met 1 april kan je profiteren van de voordeeltarieven.
Dit is geen grap! 🙂

Tijdelijke vroege vogelprijs voor enkel de online video’s
€ 32,65 (i.p.v. € 47,33)

Tijdelijk voordeeltarief: Combi Live + Video’s
= € 85,07 (i.p.v. € 116,52)

Er is *geen* voordeeltarief als je enkel de live sessies kiest
€ 93,46 

Zoals een deelneemster zo mooi verwoordde:

“Je kan niet missen als je er de video’s bijneemt, want eigenlijk is dat al een toemaatje en je krijgt ook nog eens extra korting.”

😉

Klik hier voor jouw ticket.

Tot dan!
David

Een steakmes in mijn schoen

Vorige week kwam er een oude bekende langs. Niet welkom, zoals altijd.

Maar ik was al blij dat het 2 maanden geleden was. Hij laat me steeds meer met rust.

Jarenlang kwam hij wekelijks langs en bleef hangen, hoe ik hem ook uitkafferde.

Soms was hij overheersend. Meestal bleef hij ergerlijk koppig op de achtergrond. Een constante dreiging waarover ik doelloos piekerde: “Hoe raak ik hier ooit van af?”

Hij verpestte veel leuke plannen. Ik moest altijd rekening houden met hem bij uitstapjes en reizen. Door hem ben ik ook gestopt met joggen.

Lang dacht ik dat het aan mij lag. Omdat ik nu eenmaal zo geboren ben? Omdat ik mijn steunzolen had weggesmeten?

Maar al die jaren dat ik ze nog braaf droeg, was meneer Voetpijn al even erg.

Vorige donderdag voelde ik het al tijdens het tokkelen op de computer. Plots vroeg die bekende plek in mijn linkervoet weer aandacht.

Tot voor kort schrok dit mij direct af.

Dan was ik voorzichtig: wat masseren, versterkende oefeningen doen, de fiets nemen in plaats van stappen, en me veel zorgen maken over mijn voet.

Maar nu weet ik beter. In plaats van een half uur ben ik een vol uur gaan wandelen.

Halverwege werd de pijn heel intens. Elke stap leek het wel of er iets scheurde vooraan in mijn voetzool, alsof er met een steakmes in een spier werd gekerfd.

Ik negeerde de pijn zo goed mogelijk, bleef wandelen en herinnerde mezelf aan wat ik leerde van Dr. Sarno & co:

  • Er is niets mis met mijn lijf.
  • Mijn brein veroorzaakt fysieke pijn om me af te leiden van ongewenste emoties.
  • Als ik me bewust richt op wat er mij nu parten speelt in mijn leven, verliest de afleiding zijn nut.
  • Blijf vooral bewegen.

Het verdween niet meteen, maar ik glimlachte omdat ik de pijn soms enkele stappen lang vergat.

De dag erop was het helemaal weg en kon ik urenlang wandelen.

Als ik ooit weer twijfel of het toch niet aan mijn “zwakke” linkervoet ligt, dan herlees ik deze tekst.

Als ik mensen bezig hoor over hun rug/voet/kniepijn, migraine, fybromyalgie… kan ik mijn mond niet houden over Dr. Sarno, Steve Ozanich en de Curable app.

Last van chronische pijn? Check zeker deze links:

Dit zijn enkele verslagen van mijn persoonlijke ervaringen met TMS:

Soms moeten we onszelf herinneren aan wat we al lang weten.

Op stap met mijn fles op klaarlichte dag.

Mail me gerust jouw vragen en ervaringen op info@mediterenmetdavid.be

Succes!
David

PS: Ontvang mijn schrijfsels per e-mail.

Misschien lukt het ons nog, misschien niet.

Roeselare is straks ruim zeshonderd bomen rijker.

Toen ik 1 jaar geleden de Facebookgroep Meer bomen in Roeselare startte, had ik geen idee wat er zou volgen.

De groep telt nu zo’n 1.100 leden die dagelijks in interactie gaan.

Al vroeg ontstond er een kernteam: 1 architect, 1 kinesist, 2 tuinarchitecten en 2 communicatiekerels. Raad eens wie van de 6 ik ben? 🙂

We komen maandelijks samen in het ARhus café om acties te plannen en vragen af te toetsen bij het stadsbestuur, waarmee we vaak samenwerken.

Zo delen we binnenkort honderden gratis bomen uit.

Normaal kon je die tot Valentijn reserveren, maar voor we het wisten waren we “uitverkocht”.

Woensdag ging ik onze actie uitleggen bij de Krant van West-Vlaanderen. We kwamen vroeger ook al in De Morgen, Het Laatste Nieuws, Het Nieuwsblad en zelfs Blits Magazine. 😉

Had je me dit alles voorspeld, dan had ik er geen woord van geloofd.

Het voelt goed om een verschil te maken. Hoe klein ook.

Op Facebook lees ik vaak giftige opmerkingen. De ene neemt de klimaatbrossers niet serieus. De ander steekt de schuld op politici en grote bedrijven. Weer een ander vindt dat mensen zelf te weinig doen als ze geen moestuin hebben, niet vegan zijn of niet overal met de fiets naartoe gaan.

Ik geloof dat we uiteindelijk allemaal hetzelfde willen: een gezonde plek om te leven.

Misschien lukt het ons nog, misschien niet.

Een vriend van mij is ervan overtuigd dat het te laat is. Hij kocht een camper en reist rond met zijn hond om de wereld nog te zien voor die om zeep is.

Wat kan en wil jij zelf doen? Vandaag?
En doe je dat vanuit angst of enthousiasme?
Wat geeft er jou energie?

Dit is iets om bewust van te zijn bij elke uitdaging. Of dat nu het klimaat is, je gezondheid, voldoening in je job of gezin of om het even wat.

Zelf wil ik zoveel mogelijk bomen planten in de stad waar onze dochters opgroeien en mensen bij zelfkennis en zelfvertrouwen brengen met meditatie.

In april start ik een nieuwe reeks. Voorlopig geniet je nog van 2 tijdelijke vroegboektarieven.

Tot binnenkort,
David

Het leven is zoveel beter dan de gedachten erover.

Vader zijn is één van de leukste en lastigste dingen die ik ken.

Misschien is het mooiste aan kinderen hun verwondering, energie en enthousiasme.

Zoals enkele dagen geleden. Ze waren net wakker en nog een beetje groggy, maar hun ogen schoten wijd open toen ze hoorden dat het die nacht had gesneeuwd.

Ze stormden naar het raam: “Wauw papa! Kijk hoe mooooi!”

Nog nooit waren ze zo vlug gewassen, gekleed, gevoed en get guis uit.

Om 7u30 renden ze al lachend door de tuin.

Ik mocht de slee uit het tuinhuis delven en daarmee trokken we met zijn vier naar school.

Alles was wit buiten. Alles was stil. Behalve het knarsen onder onze voeten en de levenslustige kreten van de dochters.

Zalig!

Misschien is het lastigste aan kinderen dat ze onverbiddelijke zenmeesters zijn. Allez, die van ons toch.

Elke dag zijn er verrassingen. Keer op keer word ik getest.

Sinds ik papa ben, heb ik de meest intense emoties gevoeld. En jammer genoeg niet allemaal positief.

Nog nooit heb ik zoveel getwijfeld of ik het wel goed doe.

Ook hier helpt meditatie me telkens opnieuw.

Om gedachten en emoties tot rust te brengen. Om te relativeren. Om het even niet meer te weten. Om de gedachten niet zo serieus te nemen die zeggen dat ik een goede of slechte papa ben. Om het nog eens opnieuw te proberen. Om te genieten van elk vluchtig moment. En om er gewoon te *zijn*.

Want het leven is zoveel beter dan de gedachten erover.

Deze week heb ik de nieuwe data vastgelegd voor mijn volgende meditatiereeks vanaf april. Een beetje vroeg ja, maar zo kan ik ook weer een vroegboekactie aanbieden.

Dit keer is er voor het eerst een extra voordeeltarief voor de online video’s.

Daarmee volg je per week telkens 4 kwartiertjes meditatieve yoga, gewoon bij je thuis, of waar en wanneer het jou best past.

Normaal kosten de video’s slechts € 47,33. Maar voorlopig is het extra voordelig met de vroege vogel prijs: € 32,65.

Klik hier en kies op de ticketpagina voor “Tijdelijke vroege vogel prijs voor de online video’s”.

Als je daarbij ook de live sessies in Roeselare wil volgen, kan je kiezen voor “Tijdelijk voordeeltarief: Combi Live + Video’s”.

Zodra je ingeschreven bent, voeg ik je toe aan de besloten studiegroep op Facebook, zodat je nu al meteen kan meedoen met de nieuwe mini-meditaties.

Tot binnenkort,
David