Hoeveel milliliter bleekwater moet je nu precies drinken?

Heeft Zweden gelijk en hebben ze daar binnenkort een betere groepsimmuniteit dan hier?

Is 5G de ware oorzaak van de coronacrisis?

Krijgt Big Pharma ons in zijn macht met een bedenkelijk vaccin?

Spuiten ze je straks in met een nanochip om op elk moment je lichaamstemperatuur, locatie en diepste geheimen te kennen?

En hoeveel milliliter bleekwater moet je nu precies drinken om je longen te desinfecteren?

Enkel op dat laatste kan ik met zekerheid antwoorden.

Net zoals de surreëel saaie regeringsvorming het einde van mijn Knack-abonnement betekende, voel ik nu de behoefte niet om alle details van de coronacrisis te volgen.

‘s Ochtends kijk ik online naar het laatavondjournaal van de dag ervoor. Dat duurt maar een kwartier tot een halfuur en zo blijf ik genoeg op de hoogte. Voor mij is dat een gezonde dosis nieuws. Ik weet weer wat er mag en kan en daarmee ga ik aan de slag.

Ik vul mijn hoofd en dagen het liefst met dingen waarbij ik een verschil kan maken.

Een ander kwartier, halfuur of langer volg ik het nieuws van mijn binnenwereld. Hoe voelt mijn lichaam zich? Welke gevoelens zijn er? Is mijn geest rustig of druk? Wat is mijn intentie vandaag?

Ook dat neem ik mee in de rest van de dag, in de omgang met mijn gezin, mezelf en de vrienden die we toevallig tegenkomen op onze vele wandelingen.

Wat doe jij met alle info die op je afkomt? Hoe ga jij om met de voortdurend veranderende binnen- en buitenwereld?

Ik help je graag om daar evenwicht in te brengen.

Dinsdag is er weer een livestream Meditatieve Yoga.

Hou je goed,
David

Laat het stromen

Bedankt voor de deugddoende reacties vorige zondag. 🙂

“Zeer goede sessie !”

“heeft mij goed gedaan!”

“Terug zeer ontspannend in deze drukke dagen, aangenaam dus!”

“super oefeningen David […] echt waar top en vernieuwend”

“dank je David!  je laat de oefeningen uit zichzelf spreken, doet deugd!”

“het was voor mij de eerste keer bij u, ik heb er van genoten”

“Thanks David! Was Zalig!”

Laat het stromen

Dit is een stukje uit de livestream van gisteren. Klik hier voor de volledige video: https://www.rolandverschaeve.com/nl/zelfstudie/video/laat-het-stromenDe volgende livestream is morgen 21 april om 20u30: https://www.rolandverschaeve.com/nl/webinar/livestream-meditatieve-yoga-dinsdag-21-april-2020Je kan op elk moment inspringen. Van elke sessie waarvoor je inschrijft, krijg je ook de video-opname in hoge kwaliteit, die kan je zoveel herbekijken als je wilt, ook offline.Stel alvast een herinnering in en leg je yogamatje klaar. Ik verschijn binnenkort live op het scherm van je laptop / tablet / telefoon… 😉

Slået op af Mediteren met David i Mandag den 20. april 2020

De video hierboven toont een stukje uit de vorige livestream.

De volledige opname staat klaar voor alle deelnemers en is nu ook te verkrijgen via onze website.

Check de agenda om deel te nemen aan de volgende livestream, inclusief video-opname.

Je kan de sessies apart volgen, maar je kan ook op elk moment inspringen in de nieuwe reeks op dinsdagavonden in april, mei en juni. Dan betaal je geen € 130 maar slechts € 100 voor de 10 sessies.

Kan je niet alles live volgen of is de reeks al bezig? Geen probleem. Je krijgt sowieso alle 10 video-opnames in hoge kwaliteit. Die blijven beschikbaar. Je kan ze dus zo vaak herbekijken als je wilt, ook offline.

Dit zijn de data op dinsdagavond (20u30 tot 21u30) :

April 21, 28
Mei 5, 12, 19, 26
Juni 2, 9, 16, 23

Klik hier voor de korting op de volledige reeks van 10 sessies.

Stel alvast een herinnering in en leg je yogamatje klaar. Ik verschijn binnenkort live op het scherm van je laptop / tablet / telefoon… 😉

Veel meditatieplezier,
David

Oei! Te laat?

Dit is een video van een heerlijke yoga flow die ik al een tijdje beoefen.Het is een reeks zachte bewegingen die samengaan met de ademhaling en mooi op elkaar aansluiten.Alle spanningen die je onbewust vasthoudt in je lichaam, zoals in je bekken, heupen, rug, schouders, nek, gezicht, ogen, enzovoort, laat je geleidelijk los. Dit werkt door in je emoties, geest en bewustzijn.Je hele wezen heeft er deugd van.Omdat ik dit zo waardevol vind en er zelf zo van geniet, komt deze flow uitgebreid aan bod tijdens mijn nieuwe sessies Meditatieve Yoga van april, mei en juni. Zo krijg je alle tijd om het jezelf rustig eigen te maken.Net als de zonnegroet kan je het uiteindelijk met je ogen dicht en wordt het heel meditatief. Het is wel een stuk subtieler dan de zonnegroet. Als je na deze flow stil zit om te mediteren, merk je duidelijk het verschil.Zondag start ik hiermee.Je kan die eerste sessie apart volgen aan €13,50 en je krijgt achteraf de video-opname: https://www.rolandverschaeve.com/nl/webinar/livestream-meditatieve-yoga-19-april-2020Je kan ook profiteren van de vroegboekactie voor de reeks die dinsdag start. Als je op tijd inschrijft, vóór 23:00 nu zaterdag, krijg je voor €85,07:* Bonus toegang tot de livestream nu zondag 19/4 van 10:30 tot 12:00* + de video-opname* Toegang tot de 10 nieuwe livestreams op dinsdagavonden van 20:30 tot 21:30* + de 10 video-opnames* + de 3 video-opnames van de sessies die normaal doorgingen op zondagen in Brugge.Klik hier voor de vroegboekactie: https://www.eventbrite.be/e/mediteren-met-david-op-dinsdagavond-apr-jun-2020-tickets-96859610703Niet vergeten: zaterdagavond na 23:00 is het te laat!Tot binnenkort,David

Slået op af Mediteren met David i Lørdag den 11. april 2020

Dit is een video van een heerlijke yoga flow die ik al een tijdje beoefen.

Het is een reeks zachte bewegingen die samengaan met de ademhaling en mooi op elkaar aansluiten.

Alle spanningen die je onbewust vasthoudt in je lichaam, zoals in je bekken, heupen, rug, schouders, nek, gezicht, ogen, enzovoort, laat je geleidelijk los. Dit werkt door in je emoties, geest en bewustzijn.

Je hele wezen heeft er deugd van.

Omdat ik dit zo waardevol vind en er zelf zo van geniet, komt deze flow uitgebreid aan bod tijdens mijn nieuwe sessies Meditatieve Yoga van april, mei en juni. Zo krijg je alle tijd om het jezelf rustig eigen te maken.

Net als de zonnegroet kan je het uiteindelijk met je ogen dicht en wordt het heel meditatief. Het is wel een stuk subtieler dan de zonnegroet. Als je na deze flow stil zit om te mediteren, merk je duidelijk het verschil.

Je kan 1 sessie apart volgen aan € 13 en je krijgt achteraf de video-opname.

Je kan ook profiteren van het voordeeltarief van de reeks die dinsdag start. Als je op tijd inschrijft, krijg je voor € 100:

  • Toegang tot de 10 nieuwe livestreams op dinsdagavonden van 20:30 tot 21:30 (klik hier voor de data)
  • + de 10 video-opnames

Klik hier om te profiteren van het voordeeltarief.

Tot binnenkort,
David

Wat vraagt dit moment van jou?

Wat mij de laatste weken bezighoudt, is eigenlijk hetzelfde als altijd: gezondheid, familie en vrienden, job, creativiteit en mijn bijdrage aan het geheel.

Het grote verschil is dat mijn focus scherper is. Het is duidelijker dan ooit wat ik voorrang wil geven. Er zijn minder twijfels en dat geeft rust.

Voor het geheel is “flatten the curve” een nieuwe prioriteit geworden. Onverwacht.

Voor mijn gezin en mezelf doe ik wat ik kan voor een optimale immuniteit. Ik mediteer meer, sport meer, eet gezonder en ga vaker wandelen of spelen met vrouw en kinderen.

Voor het evenwicht bestellen we dan eens frieten en kijken we naar Tiger King op Netflix. Dat laatste zonder de kinderen.

Ik vind het belangrijker dan ooit om alle verhalen die de ronde doen met een grote korrel zout te nemen. Zowel de verhalen van de media, mijn vrienden als de gedachten in mijn hoofd. Ik luister aandachtig, maar neem het niet te serieus.

Niemand weet wat er volgt.

Focus op wat je doet, niet op het resultaat. Daar geloof ik in.

Elke ochtend kies ik wat mijn beste bijdrage is. En dan doe ik 1 ding tegelijk.

Wanneer iets fout loopt, ben ik altijd blij dat ik kan vertrouwen op yoga en meditatie om terug tot rust te komen.

Dan kan ik weer luisteren naar wat dit moment van mij vraagt. In tegenstelling tot wat mijn ego van het leven verwacht.

Het doet deugd om dankzij het internet dagelijks in contact te blijven met gelijkgestemde zielen.

Eén van mijn bijdragen is de komende Livestream Meditatieve Yoga.

Hou je goed en tot dan!

David

Livestreams Meditatieve Yoga

Dankzij Corona kan je voorlopig gewoon thuis met mij mediteren.

Normaal gingen mijn sessies door op zondagen in Brugge en op dinsdagen in Roeselare. 

Maar nu is het best om het anders aan te pakken.

De livestreams kan je gewoon van thuis uit volgen, via het internet.

Was je al ingeschreven voor een reeks in Brugge of Roeselare inclusief video’s? Dan hoef je verder niets te doen. Je krijgt de login-code via e-mail. Achteraf ontvang je ook de video-opname. Die kan je zoveel bekijken als je wilt.

Ben je nog niet ingeschreven? Of volg je losse lessen? Klik hier om je aan te melden. Na betaling ontvang je automatisch een e-mail met de login-code voor de livestream. Wil je liever de video-opname achteraf? Mail me op info@mediterenmetdavid.be en ik laat je weten wanneer die beschikbaar is.

Voorlopig hoef je dus de deur niet meer uit om me te zien. Ik verschijn binnenkort live op het scherm van je laptop / tablet / telefoon…

Stel alvast een herinnering in en leg je yogamatje klaar. Je ziet me binnenkort bij je thuis! 😉

Tot dan,
David 

Het kuist de filters waardoor je het leven ervaart.

Eindelijk las ik “Wat is de wat?” van Dave Eggers.

In dit waargebeurd verhaal ontvlucht een Soedanese jongen van 7 zijn geboortedorp, anders wordt hij afgeslacht of verkocht als slaaf. 

13 jaren zwerft hij rond met lotgenoten, hongerig, bang en opgejaagd. Blootsvoets op stap van Soedan naar Ethiopië en Kenia. Hij komt de meest verschrikkelijke dingen tegen. 

Tenslotte kan hij naar de Verenigde Staten, waar het beter is, maar toch niet wat hij hoopte.

Ik was diep onder de indruk van dit boek. Het heeft een sterk relativerend effect.

Enkele dagen nadat ik het uit had, kwam er thuis nauwelijks water uit de kraan, enkele uren lang.

Plots merk je dan hoeveel luxe je wel gewoon bent: veiligheid, een warme douche, een gezellig huis, dagelijks lekker eten op tafel voor het hele gezin.

Hoewel ik goed weet dat ontelbare mensen niet zoveel geluk hebben, blijft het meestal toch de ver-van-mijn-bed-show. Het dringt niet helemaal door. Niet echt.

Maar door wekenlang het levensverhaal van Valentino Achak Deng te volgen, zit het nu nog in mijn kleren. 

Ik kijk anders rond. Ik heb nieuwe gedachten over de mensen die ik op straat zie. Ik luister aandachtiger naar de gesprekken rond mij.

Het zijn dan wel geen kindvluchtelingen, maar iedereen heeft zijn eigen uitdagingen.

Velen streven naar wat ze hopen dat een beter leven zal zijn. En velen zijn bang om te verliezen wat ze hebben.

Je weet niet wat de toekomst brengt, welke wendingen je levensverhaal zal nemen.

Maar wat het ook wordt, je gedachten en gevoelens zullen de hoofdrol spelen. Of beter: hoe jij ermee omgaat. Als ze jou bij het minste meesleuren, dan vervormen en beperken ze jouw beeld op jezelf en de wereld.

Je kan ze leren relativeren, door te mediteren. 🙂

Niets helpt me beter om dingen in perspectief te plaatsen, mijn geest open te houden en alle mogelijke gevoelens te laten passeren. 

Het herinnert me dagelijks dat ik niet mijn lichaam, emoties of gedachten ben. Maar ook niet mijn job, mijn rol als papa of om het even wat. Het plaatst alles in perspectief en kuist de filters waardoor ik het leven ervaar.

Ik deel het graag met jou:

Er is weer een vroegboekactie voor de nieuwe sessies in Roeselare vanaf april.

Tot binnenkort,
David

Luister

Door de opkomende storm liet ik zondagochtend de fiets staan en besloot om naar het station te stappen.

Onderweg kwam ik een buurvrouw met haar 3 windhonden (!) tegen. We moesten ons toen al schrap zetten.

Op de trein had ik een coupé helemaal voor mezelf. In Brugge waren de straten leeg.

Iemand die voor het eerst naar de les kwam, arriveerde verwaaid en vertrok luchtig, met een nieuwe wind in haar leven. 😉

De video-opname “Luister” is nu online beschikbaar:

Elk moment is nieuw. Hoe voelt het? Hoe klinkt het? 

Als straks iemand tegen je praat, merk eens of je bewust naar hen kan luisteren. Betrap het als je gedachten en emoties de boodschap vervormen. Keer terug naar je directe ervaring.

Wat wordt er echt gezegd? Voel in je lijf wat het met je doet.

Zo wordt elk gesprek een meditatie.

Volg je de huidige videoreeks Meditatieve Yoga? Dan staat deze aflevering al voor je klaar.

Volg deze stappen als het je eerste keer is via dit systeem:

  1. Stel een nieuw wachtwoord in via https://www.rolandverschaeve.com/nl/user/password
  2. Klik op “Inloggen” en gebruik je e-mailadres en wachtwoord
  3. Klik op “Mijn account” 
  4. Klik bij Videos op “Luister”

Heb je al een account op www.rolandverschaeve.com? Sla dan stap 1 over.

De video blijft beschikbaar op de website. Je kan die daar zo vaak bekijken als je wilt, en ook downloaden om offline te gebruiken.

Nog niet geabonneerd? Dat kan nog. Je kan de video ook apart nabestellen.

Veel meditatieplezier!
David

I don’t want him to think I’m flipping the bird.

“Hey f_ckface!” roept er iemand met een vet cockney accent.

Het is zondagochtend in Brugge. Ik nader het einde van mijn wandeling van het station naar de Sint-Jansstraat.

Ik maak oogcontact met een bebaarde Brit, een dertiger op een bankje bij Historium op de markt.

Hij schudt zijn vuist: “F>ckface! F%ck em up!” 

Ik verbaas mezelf met mijn hippie-reactie: een glimlach en een vredesteken, bewust met de handpalm naar voor. I don’t want him to think I’m flipping the bird.

“F*ck off f^cker!” roept hij halfslachtig.

Ik ben blij dat het mij niet deert. Mijn wandelmeditatie gaat onverstoord door. 

Enkele seconden is er een zacht gloeien in mijn keel en gezicht. Er zijn wat verbaasde gedachten: “Waarom? Zat? Eenzaam? Zot? Stoned?” 

Wat verder is mijn aandacht weer bij de meeuwen, de kraaien en het verkeer, de frisse winterwind op mijn gezicht en handen, mijn voetstappen en de gedachten over de sessie die ik straks geef.

In de yogazaal leg ik matjes en zitkussens klaar. De mensen arriveren. 

Tijdens de meditaties spreek ik over onderscheiden wat er moment per moment aandacht vraagt (“Hey f_ckface!”), wat er aandacht verdient (de eindeloze stroom sensaties) en wat je aandacht geeft (focus kiezen).

De yogamat is een vereenvoudigde situatie, een oefenplek waar je geleidelijk een nieuwe kijk op jezelf en de wereld ontdekt. 

Het maakt je bewuster van wat er in en rond jou gebeurt. Die inzichten dringen tot je onderbewustzijn door en veranderen je automatische reacties in het dagelijks leven.

Al vlug neem je dit mee in simpele bezigheden als wandelen, koken, fietsen en autorijden.

Op een dag merk je dat je ook bewuster bent tijdens uitdagingen met jezelf en anderen. Zo krijg je telkens de kans om er zachter en ruimer mee om te gaan.

Het vraagt oefening, zoals tekenen of piano spelen. Je hele leven wordt een meditatie vol kansen voor bewustwording. 

Ik vond nog niets dat mij meer voldoening schenkt. Daarom deel ik het zo graag met iedereen die interesse heeft. 

Je kan mijn sessies online volgen, op dinsdagavonden in Roeselare en op zondag 9 februari ook weer in Brugge.

Tot binnenkort,
David

Welke sla helpt er tegen jeuk?

De dochters waren weer onuitstaanbaar vanmorgen.

De dag begon nochtans goed. Ik was wakker voor de wekker, tegen 6u30 gewassen en gekleed en klaar voor mijn meditatie. 

Eerst ging het prima, bijna een kwartier lang.

Toen was er paniek over dichtgroeiende oorgaatjes, verloren oorringen, intense verontwaardiging dat zus nog niet uit haar bed was, trekken, duwen, roepen, tieren, plagen, pesten, schoppen, brullen…

Ik bleef kalm. Uitwendig toch, met een vulkaan vanbinnen. “Calm voice” raden ze aan in parenting boeken. 

Zoals je kan zien in het timelapse filmpje kwam ik soms tussen, maar meestal liet ik het hen zelf uitzoeken.

Al jarenlang is dit dagelijkse kost, met hier en daar een lichtpuntje. Het troost me dat er bibliotheken vol zijn geschreven over “sibling rivalry” en dat vrienden met meer dan 1 kind hetzelfde opbiechten. 

Zelf ben ik enig kind, dus toen ik vader werd, wist ik niet wat er me te wachten stond.

Aan de ontbijttafel was het grootste geweld gepasseerd, maar aan het fornuis stond niet enkel de havermout te koken. Na een uur constante chaos had ik het wel gehad.

“Papaaaa?”

“Nee, nu wil ik even niet spreken.”

Stilte. Tot mijn verbazing. Ik draai me om.

“Papaaa? Welke sla helpt er tegen jeuk?”

Gepikeerd: “Sla tegen jeuk? Dat weet ik niet hoor.”

“Krabsla!”

Mijn frons verzacht. Mijn keel ontspant en ik glimlach.

“Die is goed!”

Alle uitdagingen en afleidingen zijn kansen om bewuster te worden. Mediteren is telkens terugkeren naar je intentie.

Tot binnenkort,
David

PS: Klik hier en lees mijn schrijfsels via e-mail + ontvang een gratis sessie meditatieve yoga.