De eenvoud van het NU

Persoonlijke tip:

Herontdek telkens de eenvoud van het NU.

Wat er ook moet worden verbeterd, genezen, opgelost, besproken, bereikt…

Waar is je aandacht? Op de kaart of het gebied zelf? Leef je in je gedachten of in de wereld?

Is het nodig om over dingen na te denken? Plan het in. Maar niet 24/7.

Doe 1 ding tegelijk.

Slaap, word wakker, train, mediteer, voed op, denk, werk, wandel, plan, eet…

Wat je gedachten er ook van maken, het NU is heel simpel.

Nieuwe sessies meditatieve yoga vanaf april. Online bij je thuis of live in RSL.

Schrijf je op tijd in, want anders mis je de voordeelprijs!

My precious!

Herinner je nog het begin van The Lord of the Rings?

Bilbo Balings viert zijn 111e verjaardag, geeft een speech en doet ongemerkt De Ring om zijn vinger.

POEF! Plots is hij onzichtbaar.

Hij laat iedereen verbaasd achter en glipt terug naar huis om ongestoord op reis te vertrekken.

Maar tovenaar Gandalf wacht hem op…

G: Dat vond je zeker heel erg slim?

B: Kom op nou, Gandalf. Zag je hun gezichten ?

G: Een magische ring mag niet lichtvaardig gebruikt worden.

B: Het was ‘n lolletje. Maar je hebt vast gelijk, zoals gewoonlijk. Je houdt wel ‘n oogje op Frodo, toch?

G: Twee. Zo vaak als ik ze kan missen.

B: Ik laat alles aan hem na.

G: En die ring van je? Blijft die ook hier?

B: Hij ligt in een envelop op de schoorsteen.

Nee, wacht. Hij zit… hier in mijn zak.

Is dat niet vreemd?

Soms voel ik me ook zo. Onlangs nog bij de jongste haar bedtijd.

Ik neem me voor om mijn telefoon op tafel te laten liggen, maar boven merk ik dat hij toch in mijn achterzak zit.

Is dat niet vreemd?

Eigenlijk niet. Er zijn boeken volgeschreven over hoe men apps zo verslavend mogelijk maakt. Als je ze vaak gebruikt, verandert het deel van je hersenen dat zorgt voor impulsbeheersing.

Sean Parker, één van de oprichters van Facebook, gaf het in 2017 zelf toe:

“We understood this consciously and we did it anyway. […] That thought process was all about how we consume as much of your time and conscious attention as possible.”

Social media eisen constant je aandacht op. Dit kweekt afleiding, FOMO en info overload.

“One ring to rule them all and in the darkness bind them.”

Met App Detox en Slim Launch heb ik voortaan enkel nog toegang tot Insta & co. tijdens de lunchpauze en na 8 uur ‘s avonds.

De tijd die ik zo win, gaat naar meer wandelen en meer mediteren.

Meditatie leert je om bewust je aandacht te richten. Dit kweekt focus, helderheid en rust.

Ik help je graag om dit ook in jouw leven voorrang te geven. Daarom starten we in april met nieuwe meditatiesessies.

Je kan ze online volgen, gewoon bij je thuis. Je kan ze ook live volgen, in TRAX Roeselare.

Klik hier en schrijf je op tijd in, want anders mis je de voordeelprijs.

Tot binnenkort,
David

Nieuwe sessies. Tijdelijk voordeel.

Mediteren is als gezond eten:

  • Het is makkelijk om te leren.
  • Het geeft je energie.
  • Het blijft je hele leven belangrijk.

Daarom starten we in april met 10 nieuwe sessies.

Er is geen voorkennis nodig.

De meditaties kan je gewoon bij je thuis volgen met online video’s (4 kwartier per week) of live in TRAX Roeselare (1 avond per week).

Je kan die twee ook combineren, afhankelijk van welk ticket je kiest. Lees verder voor het tijdelijk voordeel.

Online video’s

De video’s verschijnen op deze donderdagen:

  • April 18, 25
  • Mei 2, 9, 16, 23, 30
  • Juni 6, 13, 20

Elke video blijft beschikbaar tot de volgende verschijnt. Je hebt dus telkens minstens een week de tijd.

Via onze besloten studiegroep op Facebook kan je op elk moment jouw vragen en ervaringen delen.

Live in TRAX Roeselare

Dit zijn de dinsdagavonden:

  • April 16, 23, 30
  • Mei 7, 14, 21, 28
  • Juni 4, 11, 18

Waar: TRAX repetitie 1, Traxweg 1, Roeselare

Wanneer: Dinsdagavonden van 19u30 tot 20u30.

Nodig: Loszittende kledij en een open geest. Yogamatjes en zitkussens zijn er al ter plaatse.

Tijdelijk voordeel

Tot en met 1 april kan je profiteren van de voordeeltarieven.
Dit is geen grap! 🙂

Tijdelijke vroege vogelprijs voor enkel de online video’s
€ 32,65 (i.p.v. € 47,33)

Tijdelijk voordeeltarief: Combi Live + Video’s
= € 85,07 (i.p.v. € 116,52)

Er is *geen* voordeeltarief als je enkel de live sessies kiest
€ 93,46 

Zoals een deelneemster zo mooi verwoordde:

“Je kan niet missen als je er de video’s bijneemt, want eigenlijk is dat al een toemaatje en je krijgt ook nog eens extra korting.”

😉

Klik hier voor jouw ticket.

Tot dan!
David

Een steakmes in mijn schoen

Vorige week kwam er een oude bekende langs. Niet welkom, zoals altijd.

Maar ik was al blij dat het 2 maanden geleden was. Hij laat me steeds meer met rust.

Jarenlang kwam hij wekelijks langs en bleef hangen, hoe ik hem ook uitkafferde.

Soms was hij overheersend. Meestal bleef hij ergerlijk koppig op de achtergrond. Een constante dreiging waarover ik doelloos piekerde: “Hoe raak ik hier ooit van af?”

Hij verpestte veel leuke plannen. Ik moest altijd rekening houden met hem bij uitstapjes en reizen. Door hem ben ik ook gestopt met joggen.

Lang dacht ik dat het aan mij lag. Omdat ik nu eenmaal zo geboren ben? Omdat ik mijn steunzolen had weggesmeten?

Maar al die jaren dat ik ze nog braaf droeg, was meneer Voetpijn al even erg.

Vorige donderdag voelde ik het al tijdens het tokkelen op de pjoeter. Plots vroeg die bekende plek in mijn linkervoet weer aandacht.

Tot voor kort schrok dit mij direct af.

Dan was ik voorzichtig: wat masseren, versterkende oefeningen doen, de fiets nemen in plaats van stappen, en me veel zorgen maken over mijn voet.

Maar nu weet ik beter. In plaats van een half uur ben ik een vol uur gaan wandelen.

Halverwege werd de pijn heel intens. Elke stap leek het wel of er iets scheurde vooraan in mijn voetzool, alsof er met een steakmes in een spier werd gekerfd.

Ik negeerde de pijn zo goed mogelijk, bleef wandelen en herinnerde mezelf aan wat ik leerde van Dr. Sarno & co:

  • Er is niets mis met mijn lijf.
  • Mijn brein veroorzaakt fysieke pijn om me af te leiden van ongewenste emoties.
  • Als ik me bewust richt op wat er mij nu parten speelt in mijn leven, verliest de afleiding zijn nut.
  • Blijf vooral bewegen.

Het verdween niet meteen, maar ik glimlachte omdat ik de pijn soms enkele stappen lang vergat.

De dag erop was het helemaal weg en kon ik urenlang wandelen.

Als ik ooit weer twijfel of het toch niet aan mijn “zwakke” linkervoet ligt, dan herlees ik deze tekst.

Als ik mensen bezig hoor over hun rug/voet/kniepijn, migraine, fybromyalgie… kan ik mijn mond niet houden over Dr. Sarno, Steve Ozanich en de Curable app.

Last van chronische pijn? Check zeker deze links:

Dit zijn enkele verslagen van mijn persoonlijke ervaringen met TMS:

Soms moeten we onszelf herinneren aan wat we al lang weten.

Op stap met mijn fles op klaarlichte dag.

Mail me gerust jouw vragen en ervaringen op info@mediterenmetdavid.be

Succes!
David

PS: Ontvang mijn schrijfsels per e-mail.

Misschien lukt het ons nog, misschien niet.

Roeselare is straks ruim zeshonderd bomen rijker.

Toen ik 1 jaar geleden de Facebookgroep Meer bomen in Roeselare startte, had ik geen idee wat er zou volgen.

De groep telt nu zo’n 1.100 leden die dagelijks in interactie gaan.

Al vroeg ontstond er een kernteam: 1 architect, 1 kinesist, 2 tuinarchitecten en 2 communicatiekerels. Raad eens wie van de 6 ik ben? 🙂

We komen maandelijks samen in het ARhus café om acties te plannen en vragen af te toetsen bij het stadsbestuur, waarmee we vaak samenwerken.

Zo delen we binnenkort honderden gratis bomen uit.

Normaal kon je die tot Valentijn reserveren, maar voor we het wisten waren we “uitverkocht”.

Woensdag ging ik onze actie uitleggen bij de Krant van West-Vlaanderen. We kwamen vroeger ook al in De Morgen, Het Laatste Nieuws, Het Nieuwsblad en zelfs Blits Magazine. 😉

Had je me dit alles voorspeld, dan had ik er geen woord van geloofd.

Het voelt goed om een verschil te maken. Hoe klein ook.

Op Facebook lees ik vaak giftige opmerkingen. De ene neemt de klimaatbrossers niet serieus. De ander steekt de schuld op politici en grote bedrijven. Weer een ander vindt dat mensen zelf te weinig doen als ze geen moestuin hebben, niet vegan zijn of niet overal met de fiets naartoe gaan.

Ik geloof dat we uiteindelijk allemaal hetzelfde willen: een gezonde plek om te leven.

Misschien lukt het ons nog, misschien niet.

Een vriend van mij is ervan overtuigd dat het te laat is. Hij kocht een camper en reist rond met zijn hond om de wereld nog te zien voor die om zeep is.

Wat kan en wil jij zelf doen? Vandaag?
En doe je dat vanuit angst of enthousiasme?
Wat geeft er jou energie?

Dit is iets om bewust van te zijn bij elke uitdaging. Of dat nu het klimaat is, je gezondheid, voldoening in je job of gezin of om het even wat.

Zelf wil ik zoveel mogelijk bomen planten in de stad waar onze dochters opgroeien en mensen bij zelfkennis en zelfvertrouwen brengen met meditatie.

In april start ik een nieuwe reeks. Voorlopig geniet je nog van 2 tijdelijke vroegboektarieven.

Tot binnenkort,
David

Het leven is zoveel beter dan de gedachten erover.

Vader zijn is één van de leukste en lastigste dingen die ik ken.

Misschien is het mooiste aan kinderen hun verwondering, energie en enthousiasme.

Zoals enkele dagen geleden. Ze waren net wakker en nog een beetje groggy, maar hun ogen schoten wijd open toen ze hoorden dat het die nacht had gesneeuwd.

Ze stormden naar het raam: “Wauw papa! Kijk hoe mooooi!”

Nog nooit waren ze zo vlug gewassen, gekleed, gevoed en get guis uit.

Om 7u30 renden ze al lachend door de tuin.

Ik mocht de slee uit het tuinhuis delven en daarmee trokken we met zijn vier naar school.

Alles was wit buiten. Alles was stil. Behalve het knarsen onder onze voeten en de levenslustige kreten van de dochters.

Zalig!

Misschien is het lastigste aan kinderen dat ze onverbiddelijke zenmeesters zijn. Allez, die van ons toch.

Elke dag zijn er verrassingen. Keer op keer word ik getest.

Sinds ik papa ben, heb ik de meest intense emoties gevoeld. En jammer genoeg niet allemaal positief.

Nog nooit heb ik zoveel getwijfeld of ik het wel goed doe.

Ook hier helpt meditatie me telkens opnieuw.

Om gedachten en emoties tot rust te brengen. Om te relativeren. Om het even niet meer te weten. Om de gedachten niet zo serieus te nemen die zeggen dat ik een goede of slechte papa ben. Om het nog eens opnieuw te proberen. Om te genieten van elk vluchtig moment. En om er gewoon te *zijn*.

Want het leven is zoveel beter dan de gedachten erover.

Deze week heb ik de nieuwe data vastgelegd voor mijn volgende meditatiereeks vanaf april. Een beetje vroeg ja, maar zo kan ik ook weer een vroegboekactie aanbieden.

Dit keer is er voor het eerst een extra voordeeltarief voor de online video’s.

Daarmee volg je per week telkens 4 kwartiertjes meditatieve yoga, gewoon bij je thuis, of waar en wanneer het jou best past.

Normaal kosten de video’s slechts € 47,33. Maar voorlopig is het extra voordelig met de vroege vogel prijs: € 32,65.

Klik hier en kies op de ticketpagina voor “Tijdelijke vroege vogel prijs voor de online video’s”.

Als je daarbij ook de live sessies in Roeselare wil volgen, kan je kiezen voor “Tijdelijk voordeeltarief: Combi Live + Video’s”.

Zodra je ingeschreven bent, voeg ik je toe aan de besloten studiegroep op Facebook, zodat je nu al meteen kan meedoen met de nieuwe mini-meditaties.

Tot binnenkort,
David

Hyperspeed!

1 uur in 1 minuut

Volg je de huidige meditatiereeks online?

Dan zit video 2 van 10 ondertussen in je mailbox. Op normale snelheid natuurlijk. 🙂

Wil je er in april ook bij zijn voor de nieuwe reeks?

Dan volg je per week telkens 4 kwartiertjes meditatieve yoga, gewoon bij je thuis, of waar en wanneer het jou best past.

Normaal kost het slechts € 47,33. Maar voorlopig is het extra voordelig met de vroege vogel prijs:  € 32,65.

Klik hier en kies op de ticketpagina voor “Tijdelijke vroege vogel prijs voor de online video’s”.

Als je daarbij ook de live sessies in Roeselare wil volgen, kan je kiezen voor “Tijdelijk voordeeltarief: Combi Live + Video’s”

Zodra je ingeschreven bent, voeg ik je toe aan de besloten studiegroep op Facebook, zodat je nu al meteen kan meedoen met de nieuwe mini-meditaties.

Nog een fijne dag,
David

Zo helder mogelijk

Zolang u uw meditatieoefeningen kunt doen, is alles in orde?

Harari: Meditatie leert mij dat je altijd in het moment moet leven. Mijn rol in de wereld is die van waarnemer. En om die rol te vervullen, moet ik de dingen zo helder mogelijk bekijken, zonder meteen te reageren. Zodra je reageert, verlies je je klare blik. En als je ergens bang voor bent, zie je het niet in de juiste verhoudingen, het lijkt dan bijvoorbeeld groter omdat je je alleen nog daarop focust. Zulke meditatieoefeningen doe ik. Wat er ook gebeurt, observeer het gewoon!

Meditatie kan het ook stellen zonder vrije wil.

Harari: Als je daarbij vrije wil ontdekt, is dat uitstekend! Als je vaststelt dat de dingen zomaar, buiten je controle, voor je geestesoog verschijnen, is dat ook uitstekend – dan zit de werkelijkheid gewoon zo in elkaar. Meditatie bevrijdt mij van de zware last om altijd over alles een oordeel te hebben, over jezelf, over de wereld, over de anderen. Dat is goed en slecht tegelijk. Vrij zijn van oordelen leidt tot rust in de geest. Daar kan voor mij geen andere vorm van geluk aan tippen.


Uit een interview in Knack / Die Zeit met Yuval Noah Harari, auteur van Sapiens, Homo Deus en 21 lessen voor de 21e eeuw.


Een passende meditatie beluisteren over vrije wil?

Check “Alles gebeurt vanzelf” bij mijn gratis meditaties.

Bij nummer 7 tril ik van angst.

Gisteren ging ik met de dochters naar Zwevegem. Daar is het oude zwembad een cool indoor speelplein geworden.

Naast een glijbaan, ballenbad, 1000 schreeuwende kinderen en 2000 ouders met een GSM, zijn er ook echte klimmuren. Hoogte: 8,9 meter.

Mijn favoriet is de Stairway To Heaven. 13 smalle groene buizen zoals bij Super Mario. Opgesteld in een cirkel. De ene telkens een halve meter hoger dan de vorige, behalve buis 7.

Mijn oudste gaat eerst. Binnen 15 seconden is ze helemaal boven en zwiert aan het veiligheidskoord terug omlaag.

Mijn beurt!

Vastgeklikt stap ik van buis naar buis en begin te trillen bij nummer 7. Die is plots lager en haalt me uit mijn ritme. 

Hoe hoog sta ik hier niet? En ik ben pas halverwege!

Ik beef mezelf verder naar boven en merk dat ik mediteer. 

Bewust voel ik de angst in mijn lijf: gekriebel in de borst, gloeiende golven in mijn gezicht en trillende ledematen. 

Ik observeer hoe gedachten door mijn geest gaan: 

“Mijn dochters kijken niet eens, ze zijn weeral weg.”
“Je bent er bijna!”
“Je bent bang, maar je doet het toch maar.”
“Hoe geraak ik nu beneden?”
“Geen schrik, je hangt vast!”
“Ben ik wel goed vastgeklikt?”

Ik voel de invloed van de gedachten op de emoties. De ene keer gooien ze olie op het vuur en dan blussen ze weer. 

Ik spring naar beneden. Het koord remt mijn val af. 

Op de grond tril ik nog steeds, maar ik ben blij als een kind. 🙂

Wat later wil ik weer, maar misschien ben ik nu nog banger en raak ik niet eens halverwege? Dan voel ik me stom tegenover iedereen die me ziet sukkelen!

Ik klik me vast en zonder te verpinken sta ik 20 seconden later te wiebelen op de hoogste buis. 🙂

Gedachten en gevoelens zijn De Waarheid niet.  

Je denkt voortdurend van alles over jezelf en anderen. En je voelt daar heel wat bij. 

Heel menselijk, maar als je dat allemaal te serieus neemt, dan denk en voel je jezelf vast in een hokje. Terwijl alles voortdurend verandert. 

Met meditatie leer je loslaten en vertrouwen op “niet weten”. 

Ontdek het zelf met de gratis meditaties of tijdens de komende reeks.

Tot binnenkort,
David

Op stap met mijn fles op klaarlichte dag.

Ja het is zover. Op stap met mijn fles op klaarlichte dag.

Je denkt misschien “Maar David, jij drinkt toch geen alcohol?!”

Ik zal het uitleggen…

Mijn vorige tekst over chronische pijn kreeg heel wat reacties. Vooral op Facebook.

Verschillende mensen lieten me weten dat ze nu “The Mindbody Prescription” lezen. Misschien starten we wel een boekenclub? 😉

Ondertussen blijf ik dagelijks minstens 30 minuten wandelen, om te herontdekken wat ik 13 jaar geleden van Dr. Sarno leerde.

Dit is wat me uiteindelijk van de pijn in mijn nek, armen en handen heeft afgeholpen, na 2 duistere jaren:

  1. Beseffen dat onbewuste emoties de enige echte oorzaak van de pijn zijn.
  2. Weg focussen van de pijn en wat er mogelijks mis is met het lichaam.

Zodra ik bij het stappen last krijg, spreek ik tot mijn onderbewuste: “Als je me kan pijn doen, kan je me ook genezen. Dat is nu jouw job.”

Dan denk ik bewust na over alle dingen die me ergeren, frustreren, beangstigen… alles waarvan ik eigenlijk liever afgeleid word. Want dat is precies wat “The Mindbody Syndrome” doet. Het is een verknipt defensiemechanisme.

Het idee is: geef die drama queen geen aandacht meer en kijk je schaduwkant recht in het etterende smoel. Zo verliest de pijn zijn afleidende functie en verdwijnt.

Hierbij helpen de inzichten die meditatie me bracht: Laat het komen, zijn en gaan. Niet wegduwen. Niet wentelen. Objectief observeren. Ademen, voelen, verruimen, verzachten… (Dit komt allemaal aan bod tijdens de komende meditatiereeks.)

Het verschil met de meeste meditaties is het bewust oproepen van “onveilige” gedachten en gevoelens. Dit toont je dat het allemaal zo erg niet is, dat je liever even loopt te foeteren over het gezever in je leven dan dat je met lichamelijke pijn blijft sukkelen.

En die drankfles dan?

Wel, dat is maar sprankelend appelsap. Een geschenk bij de kassa van de biowinkel. Mijn rugzak zat al vol kombucha, dus mocht ik rare blikken incasseren toen ik met die extra fles in mijn hand naar huis stapte. 😉