Te hard voor jezelf? Het kan anders!

Ben je ook met yoga of meditatie begonnen om meer tot rust te komen?

Je geniet van de ontspanning tijdens de sessies zelf, maar soms is het contrast met je gewone bezigheden erg groot. Wat dan?

Besef je hoe hard je vaak bent voor jezelf?

  • Je ergert je niet alleen aan iets of iemand, maar ook aan jezelf omdat je niet rustig blijft.
  • Je bent niet enkel jaloers, maar je schaamt je daar ook over.
  • Je bent boos, en daarbij ook gefrustreerd omdat je de boosheid niet kan loslaten.
  • Je bent niet zomaar wanhopig, maar je vindt jezelf ook stom omdat je geen oplossing vindt.
  • En voor zij die al een tijdje mediteren: Je bent niet alleen verstrooid, maar ook ontevreden, want je vindt dat je meer mindful moet zijn.

Het komt allemaal op hetzelfde neer. Als iets onaangenaam voelt, wil je er zo vlug mogelijk vanaf. Maar precies daardoor verandert het zo moeilijk.

Raar maar waar.

Je durft eigenlijk niet echt jezelf zijn, want je laat bepaalde gedachten of emoties niet toe. Ze passen niet bij wie je denkt dat je moet zijn.

Daardoor stapelen er zich lagen weerstand op elkaar en je uitdagingen lijken zwaarder dan ze echt zijn.

Het kan anders. Makkelijker. Zachter.

Dankzij meditatie ben ik mijn eigen beste vriend geworden. Het bracht me een heel nieuwe kijk op mezelf en de wereld. En dat deel ik graag met jou.

Elke dag is anders. Er zullen altijd uitdagingen zijn. Het leven blijft onvoorspelbaar. Uiteindelijk komt het er altijd op neer hoe jij omgaat met jouw lichaam, emoties en gedachten. Elk moment is een nieuwe start.

Ik help je graag om meer rust, helderheid en openheid te ontwikkelen, zowel op je zitkussen als in het dagelijks leven: voor jezelf, je gezin, op het werk…

Met meditatie kan je jezelf en het leven steeds beter waarderen.

Groetjes,
David

“Wat ben jij?” 1 minuut meditatie

Is er iets in lichaam, emoties en gedachten dat niet verandert?

Wat is het “ik” dat dit alles opmerkt? Het lichaam dat niet meer hetzelfde is van 10 jaar geleden, of van gisteren. De gevoelens die voortdurend in verandering zijn. Wat is het “ik” dat al die gedachten opmerkt?

Merk op of je het antwoord ook niet in gedachten gaat zoeken. Dat mag, maar besef dat dat ook gedachten zijn die opgemerkt worden door… iets anders?

David

PS: Ontvang gratis een volledige proefles-video.

Meditation For Life (De Warmste Week) bij Malmo in Kortrijk

Tof ontwerp hé? Al zeg ik het zelf. 🤘😁🔥

Te hard voor jezelf? Het kan anders! Word je eigen beste vriend.

Volg deze meditatiesessie met mij in Malmo en steun De Warmste Week.

Jij hebt er deugd van, ik heb er deugd van en de opbrengst gaat volledig naar het goede doel.

Win win win!

Geen voorkennis nodig. Geen probleem als je “je hoofd niet kan leegmaken”. 😉

  • Wanneer: Woensdag 5 december van 19:00 tot 20:00
  • Waar: Malmo – Coffee/conceptstore, Diksmuidekaai 2, 8500 Kortrijk
  • Prijs:  € 11,68 (de opbrengst gaat volledig naar het goede doel)
  • Klik hier voor jouw ticket.

“Helpt dit?” – 1 minuut meditatie

Terwijl je op je gemak zit, kan je misschien ontdekken hoe eenvoudig dit is, gewoon hier zitten. In een gemakkelijke houding.

Je hoeft nu even niets op te lossen, niets te bereiken, niets na te streven. Je hoeft niet te werken aan jezelf of beter te worden. Je moet helemaal niets. Je zit hier gewoon.

Misschien merk je dat dit gemakkelijk is. Je geniet van de eenvoud van dit moment.

Maar misschien betrap je ook je geest erop dat die elders naartoe gaat, naar moeilijkere dingen dan gewoon zitten en niets bereiken.

Telkens je dat opmerkt, kan je die gedachten kort in vraag stellen met “Helpt dit?” en meteen terugkeren naar de eenvoud van het hier en nu.

David

PS: Volledige proefles proberen? Klik hier.

Geen tijd om te mediteren?

Vind jij ook geen tijd (en plaats) om te mediteren? Veel mensen hebben hier moeite mee. Ik blijf het telkens opnieuw horen.

Daarom heb ik de besloten Facebookgroep Dagelijks Mediteren gestart. Daar kunnen we elkaar motiveren en tips geven. Wees dus welkom. 🙂

Alvast dit:

1. Begin met informele meditatie. Dit zijn bewuste momenten doorheen de dag. Bijvoorbeeld telkens je je handen wast, kan je heel aandachtig opmerken hoe dat voelt, ruikt, klinkt…

2. Koppel ook het formeel mediteren (er echt voor gaan zitten) aan een bestaande gewoonte. Bijvoorbeeld net voor of na het douchen. Bij het opstaan of het gaan slapen. Zodra je gaat zitten voor de computer of de TV, eerst wat ademen en voelen voor je het toestel aanlegt.

3. Begin klein. Start met slechts enkele minuten. Gewoon even zitten en niks doen. Totaal onproductief. Zalig!

Succes!
David

 
Dagelijks mediteren
Facebook-groep · 9 leden

Lid worden van deze groep

 

PS: Ontvang deze teksten per e-mail en krijg er een gratis video meditatieve yoga bovenop.

Leniger zonder yoga? Probeer dit!

Zit zo vaak mogelijk zonder stoel of zetel. Je heupen worden soepeler en je rug sterker.

Begin klein. Bijvoorbeeld 10 minuten per dag TV kijken op je yogamatje en dan pas verhuizen naar de zetel. De week erop een kwartiertje…

Succes!

PS: Ontvang deze teksten per e-mail en krijg er een gratis video meditatieve yoga bovenop.

Wat geeft jou energie? (MindBody sessie 2018 08 09)

Hilarisch n’est-ce pas? 😀

Een halfuurtje bewegen + een halfuurtje stilzitten gecomprimeerd tot 1 minuut.

De waardevolle combinatie a) meditatief in het leven staan + b) formeel mediteren (er echt voor gaan zitten) krijgt nog meer aandacht in de nieuwe meditatiereeks vanaf september. Die kan je ook online volgen vanuit het comfort van je eigen huis, of waar je ook bent.

Bewust opmerken met de vraag “Wat geeft mij energie?” is daar een belangrijk aspect van.

Zelf heb ik bijvoorbeeld deugd van vroeg gaan slapen en vroeg opstaan. Zo heb ik ’s ochtends alle tijd voor een mindbody sessie zoals in de video.

Mijn lijf voelt zich daar goed bij en mijn hoofd klaart er van op.

Wat geeft jou energie?

David

PS: Ontvang deze teksten per e-mail en krijg er een gratis video meditatieve yoga bovenop.

Sjt! Die meneer is aan het mediteren.

“Sjt! Die meneer is aan het mediteren. Aan het nadenken. Ontspannen vooral. Zie je dat? Kom nu maar mee met mammie.”

Dit hoor ik net voor de klokken van de Sint-Michielskerk me laten weten dat het 10 uur is en bijna tijd om te vertrekken naar ARhus. Dan klinkt mijn timer. Ik open mijn ogen, rek me uit en zie twee blonde kleuters met hun oma het Geitepark uitwandelen.

Ik glimlach om het vertrouwde protest dat in mijn gedachten verschijnt.

Ja, één van de betekenissen van mediteren is “diep nadenken”, maar dat doe ik zo weinig mogelijk. 😉 Ja, één van de mogelijke bijwerkingen is ontspanning, maar dan van een andere orde dan door te tuinieren, sporten of Netflix te kijken.

Voor mij is meditatie vooral “terugkeren naar je directe ervaring” wat dat ook is in elk moment.

Dit is de meest eenvoudige en waardevolle manier die ik ken om mijn eigen beste vriend te zijn. Want door steeds opnieuw direct te ervaren wat er ook maar langskomt (positief, negatief of neutraal) ontwikkel je meer zachtheid tegenover jezelf en anderen.

Hoewel ik het gebaar waardeerde, moesten de kleuters voor mij dus niet stil zijn. Ik vond het net leuk om hun stemmetjes te horen, eerst rechts vanuit de verte, dan dichtbij achter mij en dan links steeds verder weg.

Het was interessant om te merken wat hun gesprek in mijn binnenwereld opriep, hoe mijn aandacht ernaartoe werd getrokken en zich dan weer verplaatste naar andere sensaties, zoals het gekriebel van de vliegen op mijn voorhoofd en dijbeen, het prikken van het dorre gras tegen mijn enkels, het levendige getintel doorheen mijn lichaam of het gezeur van mijn linkerheup omdat ik daar al een tijd stilzat.

Met het soort meditatie dat ik beoefen en aanleer, neem je jezelf en je gedachten steeds minder serieus. In plaats van ervaringen te vermijden of te blijven hangen in je overtuigingen erover, ga je stilletjes aan beter relativeren en verwachtingen loslaten.

Dit betekent niet dat je altijd met een gelukzalige glimlach rondloopt, nooit uit je sloffen schiet of nergens over twijfelt, wel dat gedachten en gevoelens vlotter kunnen passeren waar je er vroeger langer bleef in hangen.

Soms is het mediteren helder, moeiteloos en fascinerend. Soms is het voortdurend in slaap sukkelen. Soms zijn er veel gedachten en is er meer onrust dan ontspanning. Het mag er allemaal zijn, precies zoals het is.

Ongemak opzoeken en bewust doorvoelen is trouwens één van de krachtigste technieken die ik ooit heb geleerd. Luisteren naar Drake, Ed Sheeran of Meat Loaf is voor mij bijvoorbeeld heel effectief. 🙂

“Ontspanning” komt vanzelf, soms onverwacht en plots, meestal geleidelijk aan, traag maar zeker en op een fundamenteel niveau. De ene keer verborgen onder lagen weerstand, dan weer onmiskenbaar allesomvattend.

Maar dat kan ik je niet uitleggen met woorden, dat moet je uiteindelijk zelf ondervinden. Daar geraak je niet door “diep nadenken”.

Integendeel.

David

PS: Ontvang deze teksten per e-mail en krijg er een gratis video meditatieve yoga bovenop.